はじめに

50代に対して、「これまでよりも体力が落ちてくる」「老後の経済的な不安が増す」「仕事に疲れやすくなる」といったマイナスのイメージをお持ちの方は少なくありません。
ですが、今は「人生100年時代」と言われており、50代でも人生はまだまだこれからです。
それでは、今後の人生を見据えたとき、「50代」ではどんな生き方ができると良いのでしょうか。

本特集では、「50代からの生き方」と題し、現在50代の筆者が、「健康・美容」「投資」「勉強」「英語」の面から、50代を楽しむ方法をご紹介します。
50代に漠然とした不安を抱えている方、より充実した形で50代を過ごしたい方は、ぜひ最後までチェックしてみてください。

50代からの生き方①
健康・美容

50代になると、身体の衰えを感じることが多くなります。
ただ、50代からの人生を楽しむためには、「健康でいること」が必須。また、美容にも気を配りたいところです。
本チャプターでは、50代で意識しておきたい「健康と美容」についてご紹介します。

50代が食事でこころがけること

50代が健康を意識するうえで、まず気を付けたいのが食事です。50代では食事に関して、以下の点を心がけましょう。

50代におすすめの運動

健康な身体を維持するためには、適度に運動を行うことが大切です。50代になり、身体の衰えを感じ始めたら、「筋トレ」を日々の生活に取り入れてみましょう。
「筋トレ」をすると骨格筋が鍛えられ、健康寿命を延ばすことにつながります。

ちなみに、骨格筋は大きく「遅筋」と「速筋」に分けられます。
健康のために、脂肪を燃焼させるジョギングやウォーキングなどの有酸素運動で「遅筋」を鍛えることは有効ですが、まず鍛えるべきは瞬発力を引き出す「速筋」です。
その理由は、加齢に伴う筋肉量の減少は特に「速筋」で起こりやすく、速筋が減少すると素早く体を動かすことが難しくなるからです。例えば、転倒しかけたとき、とっさに態勢を立て直したり、周囲のものにつかまったりは「速筋」が少ないと防ぐことができません。
50代で運動に取り組む場合は、まず筋トレで速筋を鍛えることを意識しましょう。

50代からのスキンケア（※男性の場合）

最近では、スキンケアを行う若い男性も増えていますが、50代でもスキンケアを行い、外見にも気を配りたいものです。

50代になると、紫外線ダメージの蓄積や、新陳代謝の低下により、肌にシミが増え、透明感がなくなります。また、加齢による男性ホルモンの減少により、肌タイプが脂性肌から乾燥肌へと変化することに加え、毎朝の髭剃りや、アルコールの摂取が肌の乾燥をより深刻にしてしまいます。
そのため、50代男性のスキンケアは、肌の水分を保ち、乾燥を防ぐことがポイントです。
肌に悩む場合は、スキンケアを毎日の習慣として取り入れましょう。
たとえば、美容液や乳液の効果も得られるオールインワンタイプの化粧水は、洗顔後に付けるだけで簡単にスキンケアができるので、おすすめです。

また、天然の美容液と言われる「成長ホルモン」は睡眠中に放出されます。良質な睡眠をとることもスキンケアには大切です。

50代からの生き方②
投資

「人生100年時代」といわれる現在、将来のお金に対する不安を軽減するためにも、50代でしっかりと資産運用について考えておくことが大切です。
本チャプターでは、50代からの投資について解説します。

50代からでも投資を始めるべき理由とは

50代からでも投資を始めるのは、決して遅くありません。
50代の方のなかには、「損をする」「ギャンブル性が高い」「お金持ちがするもの」などのイメージから、「投資」を避ける方も多いでしょう。
ですが、「円」だけで貯金している状況は、まさに金利の低い「円」にだけ「投資」していることになります。
インフレが進むなか、現預金のみで資産を保有していると、資産価値は目減りするばかり。そうした状況を打開するためにも、投資を学び、投資にチャレンジすることが大切です。

特に50代は子供が手を離れ、教育費がかからなくなり、少額でも老後に備えて投資にかけられるお金の余裕が出てくる時期です。
収入を得ている50代のうちから小額で投資をスタートし、セカンドライフに備えましょう。

【初心者向け】50代におすすめの投資

50代の投資初心者におすすめなのは、新NISAのつみたて投資枠を利用して、「S＆P500インデックス」に連動した投資信託に投資することです。

ちなみに、新NISAのつみたて投資枠とは、国が定めた厳しい条件をクリアした長期投資に適している投資信託を対象に、年間120万円までの積み立て投資で得られた利益が非課税になる投資枠のこと。
S&P500インデックスは、米国を代表する企業500銘柄で構成された米国の株価指数のことで、米国経済の成長や景気の動向を示す指標として利用されています。

50代の投資初心者が、新NISAのつみたて投資枠を利用して、「S＆P500インデックス」に連動した投資信託に投資するのがおすすめの理由は以下の通りです。

50代から投資を始める際の注意点

―― 投資は余剰資金で

新NISAのつみたて投資枠を利用した投資は、長期に渡って、毎月一定額の積み立て投資を行い、資産運用をするもの。一時の株価の上昇や下落を気にすることなく、毎月、積み立てていくことがポイントです。
なお、積み立て投資は少額から行えますが、投資は余剰資金で行うことが大切です。投資にお金を回しすぎた結果、生活が苦しくなってしまった・・・ということがないように注意しましょう。

ちなみに、投資をスタートする際は、現在の資産状況を把握し、年間の生活コストを算出して、どのくらいの余剰資金を投資にまわせるか把握しましょう。余剰資金がない場合は、まずは支出を減らして余剰資金を作ることが大切です。

50代からの生き方③
勉強

50代で「今さら勉強なんて」と考える方もいると思いますが、50代だからこそ、むしろ勉強に挑戦するべきです。実は勉強することで、健康寿命はもちろん、寿命そのものも長くなるという研究結果もあります。
食事や運動も重要ですが、勉強することもまた、「健康寿命を伸ばす」秘訣といえるでしょう。
ここでは50代で何かを勉強する場合のポイントをご紹介します。

50代で資格取得にチャレンジする

50代で何かを学ぼうとする場合、資格の取得を目標に勉強に取り組むのがおすすめです。
資格取得には、さまざまなメリットがあります。

また、資格にチャレンジする場合、以下のポイントを押さえて資格を選ぶと良いでしょう。

勉強の目的を明確にする

50代で何か勉強に取り組む場合、その勉強が自分にとって、「スキルアップや転職、企業などにつながるもの」なのか、「趣味や興味に関するもの」なのかを確認しておきましょう。
また、勉強の目的を明確にしておくことも大切です。目的意識を持って勉強に取り組めば、より多くのことを学べます。

50代からの生き方④
英語学習

上記の「勉強」と重なる部分もありますが、50代から英語学習にチャレンジすることも、人生を豊かにしてくれます。
本チャプターでは、50代から英語を学ぶメリットと、50代におすすめの英語学習法をご紹介します。

50代から英語を学ぶメリット

英語の勉強をすると外国の知識や教養を身につけられ、さまざまな分野の情報に触れることが可能になります。そのなかで、もっと知りたい、掘り下げたいと思う分野が見つかることもあるでしょう。そして、そうした分野は人生をより豊かにしてくれるはずです。

また、英語を学び理解しようとすること自体が、脳を活性化させ記憶力や集中力を高めるため、認知症の予防に有効です。

さらに、近年、海外からやってくる人が増えていることに加え、日本でもグローバル化が進んでいることもあり、英語を得意としていれば、人生の選択肢は間違いなく増えていきます。英語ができることで、より有利な会社への転職や海外への留学、老後の海外移住といった選択肢も広がるでしょう。

50代におすすめの英語学習法

50代の英語学習は、以下のように身近なところから始めてみるのがおすすめです。

• 日本語で聞いたニュースをもう一度、英語で読んだり聞いたりしてみる
• 日本語で読んだことのある書籍を英語訳の本で読む
• 好きな映画を吹き替えなしで英訳を見ながら視聴する
• 身近にあるものや仕事で使用するものの言葉を英語で調べてみる
  （※普段、よく使う言葉を英語にしてみると、英語が頭に入りやすくなります）

まずは、このように身近なところから英語の勉強をスタートしてみましょう。
そして、英語に興味が出てきたら、英検やTOEICといった資格取得を目指すのもおすすめです。また、英会話教室やオンライン英会話、アプリ等を利用して本格的に英語を勉強するのも良いでしょう。

まとめ

筆者自身、50歳を機に、投資を始めたり、新しい勉強に挑戦したりしてきました。
本音を言えば、もっと若いころから取り組んでおけばよかったと思います。
けれど、50歳からのチャレンジでも、しっかりと成果を出すことができています。また、この先も、より良い成果を出せると確信しています。何かを始めるのに、年齢は関係ありません。

本記事が、50代からの生き方を考えていくうえでの参考になれば幸いです。