ダイエット食品を利用者の口コミ、評判をもとにランキング

41才・女・専業主婦

医学的に実証されているラクトフェリンは別として、本来ダイエット食品で痩せるという事は薬事に引っかかる可能性が高く、危険なので書くべきではありませんが、多くの商品がそれをにおわせる表現を使っている。ただエバーライフは痩せるとは言っておらず、脂肪の燃焼と消費をサポートすると言っていて、きちんと法律の中で表現している点に逆に好感が持てます。私はスポーツクラブとの併用ですが、平均体重から1か月で2kg落ちたので、それはこのサプリの効果もあると考えています。

38才・女・会社員

すごくまともなダイエットサプリメントだと思います。ラクトフェリンは体質に合えば、確かに運動関係なく、痩せる（中性脂肪を落とす）効果があると思いますが、体質に左右されるのも確か。このサプリは脂肪燃焼を活性化させ、栄養バランスを整えて痩せやすい身体を作ることに主眼を置いているので、とてもフェアで信頼できると思いました。実際に習慣化することができれば、痩せることができるだけではなく、その後のリバウンドもしなくなるので、ダイエットの際、運動を併用しようと考えている方におすすめです。

31才・女・営業

決して楽をして痩せるためのサプリメントではありませんが、脂肪の燃焼を助けたり、栄養バランスを整えて痩せやすい体質を作ったりするのをサポートしてくれるので、結果的にリバウンドしにくい痩せやすい身体になると思います。価格も他のダイエットサプリやダイエット食品と比較しても手ごろで、無理なく続けることができる点も良い点だと思いました。

20才・女・学生

簡単に手に入る上に、味噌汁に入れたり、ジュースや牛乳に溶かして固めたデザートにもなるので、全く飽きることなく続けられています。以前からひどい便秘に悩まされていたのですが、寒天ダイエットを始めてから2週間ほどで完全に改善されました。試してみる価値ありだと思います。

25才・女・学生

ダイエットにおいて継続可能かどうかは、自身にどれだけ負荷をかけないかという事。その点において、寒天は、食べれば十分満腹感が得られる分、長く続けやすいです！また、女性に多い悩みである、便秘解消にも役立つので、一石二鳥！！なダイエット食品です。

31才・女・会社員

好きな味のジュースと一緒に湯煎にかけてゼリーを作っています。１００％ジュースにすればお砂糖も入っていないし、味も豊富になるので飽きません。しかも食物繊維たっぷりなのでお通じもよく、肌もツヤツヤになり一石二鳥です！！

24才・女・専業主婦

ジュースやコーヒーを固めて寒天ゼリーを作って食べています。満腹感も得られるし、お通じが良くなるので続けるうちに体もスッキリしてきます。私はコーヒーが好きなので、特にコーヒーゼリーのようにして毎日食べ続けています。

29才・女・アルバイト

食べ応えがあって、満足感がでる。主に牛乳を加えてミルクかんに。食後物足りないとき、小腹が減ったときに食べています。あえて少量の砂糖を入れて満足感を出すとグッド。

27才・女・会社員

プロテインは失敗でしたが…寒天ダイエットは月2kgペースで痩せました。意識して、夜は牛乳寒天にしました。砂糖抜きなので良いです。腹持ちも良かったです！

年齢不明・性別不明・職業不明

病気ではないのですがどこか不調を感じていたところに、ラクトフェリンに出会いました。飲み続けてるうちに体が少しずつ軽やかになるのを感じています。私はサントリーのものを飲んでいますが、一日3粒なのでとても飲みやすいです。体調不良の方一度試してみる価値ありだと思います。

48才・女・会社員

コマーシャルが気になったのと、職場の同僚も買っていたので、私も購入してみました。特に食べすぎたと感じた日に、お通じが良く、体の中に脂肪などの余計なものがたまらないような気がします。健康診断では、半年前と比較して体重が２キロ、腹囲も７センチ位少なくなりました。特に運動や食べ物に気を使っていなかったので、これからもカロリミットのお世話になるつもりです。継続しやすいお手頃価格も気に入っています。

35才・女・専業主婦

カロリミットがオススメです。食べすぎても太りにくい気がするので長年リピートしています。カロリミットを飲んだ時はいつもより便通がいいのでこれが効いているのかな。粒状なので外食時にかさばることもなく助かります。ネット通販でまとめて送料無料で購入しています。

27才・女

他のダイエットサプリと比較すると値段が手頃だったので購入してみました。効果が出たのかはわかりませんが、ひどい便秘気味だったのが飲み始めてから改善されてきました。小粒なのでとても飲みやすく、油が気になる食事や好きなだけ食べたい時に飲んでいます。痩せるかどうかはともかく、お腹の調子が良くなるのでこれからも続ける予定です。

25才・男・大学院生

母親と妹が利用しているのですが、半年ぶりに帰省したときに2人の姿を見てみるとかなり痩せていたので効果はあるのだと思います。

20才・女・大学生

DHCのアルファリポ酸とフォースコリーを併用して１ヶ月で4キロやせた。DHCはキャンペーンの時は定価よりかなり安くなるのでそのときを狙って大量に買います。

22才・女・大学生

口コミで評判が良かったのでフォースコリーにしました。8月にスタートして10月末までの2カ月で5kg痩せました。激しい運動などは全くしていませんが、1日30分ウォーキングするようにしました。夜だけご飯の量を減らすだけで特に食事制限もしていません。これだけ効果があった事は今までになかったです。人によって合う合わないはあると思いますが、私は体質的にすごく良かったのだと思います。

41才・女・看護師

オルビッスショップの店員さんによると、食事30分前に飲むのが理想的だそうです。食事30分前を狙うのはなかなか難しい点がマイナス1点の理由です。しかし食直前でも大丈夫とのことだったので大体直前に服用しています。飲み込むタイプのサプリメントで味はほとんど感じません。しいて言うなら、漢方薬みたいな味がかすかにします。とても飲みやすいです。ポーチにしのばせておいていつでも飲めるので、続けやすいと思います。

38才・女・会社員

他の方も書かれている様に、即効性はあまり無い様に思います。けれど、リコピンはダイエット目的ではなくても健康に良いですし、胡椒や生姜は身体を温めてくれます。他の成分も昔から使用されている原材料ばかりなので、安心して使用出来るのが良いと思います。気を付けなければいけないのが、「夜スリムトマ美ちゃん」には通常品とパワーアップ版がある事です。通販は全てパワーアップ版の様ですが、ドラッグストアで売っているものは通常のタイプの物があります。

28才・女・会社員

いつも気になっていたダイエットブログの主がこれでダイエットを初めて、数か月後に目に見えて痩せたのを見てチャレンジ。実際には食事制限もしなしたが、便秘にならなくなり、たまに無茶して食べたり飲んだりしても次の日に調整する事で大きく体重が増えることがなくなりました。多分体質改善の効果があったのだと思います。1カ月では2kgしか落ちませんでしたが、3カ月で9kg減を達成し、想定以上の効果があったので今後はリバウンドしないようにキープしたいと思います。

32才・女・会社員

確かに効果があります。1週間だと全然わかりませんが、2週間位使ったところ体質改善の効果が出ているのか、少し食べ過ぎても体重が増えなくなり、普通に生活していると少しずつ体重が落ち出しました。自己管理は当然必要ですが、無理なく痩せたい人にはお薦めできると思います。

29才・女・会社員

即効性がある訳ではありませんが、1ヵ月位継続すると肌の調子がよくなり便秘しなくなったので結果的に体重が落ちています。食事制限をしている訳ではないので少し驚きです。このままいけば夏前には目標体重をクリアできそうです。

32才・女・会社員

3日から下手したら1週間は便秘になってしまう体質だったのですが、これを飲みだして1日1回、悪くても3日に1回はきちんと出るようになりました。結果的にダイエット効果もあります。食べて痩せるというより便秘の人向けのダイエット補助食品だと思います。

女

年齢とともに特におなかまわりが気になりはじめ、でも食べ物の制限もしたくないししんどいダイエットも嫌だなと思っていたところに出会いました。食事を楽しみつつも糖の吸収を抑えてくれるのでストレスがないのが一番の魅力です。腸内環境も良くなるので毎日おなかがすっきりしているのもうれしいです。一粒一粒が小さいので錠剤が苦手な方でも大丈夫だと思います。10日くらいで効果を実感できました。

39才・女・専業主婦

コエンザイムQ10が100�、Lカルニチン、さらにアスタキサンチンまで配合されていて、なんと、980円で購入しました。かなりお買い得です。品質も製薬会社なので信頼できます。でも1日３粒ではなく、1粒だったら良かったのに！

28才・女・会社員

即効性はありませんが、これを飲みだしてから体調が全体的によくなり、重い飲み会の後、疲れからよく便秘になっていたのが解消し、結果としてダイエットの効果が出ています。黒酢がもともと健康食品なので体調を整える効果があるのかなと思っています。健康的に痩せたいという人は一度試してみる価値はあると思います。

25才・女・会社員

代謝を促して体内調整を行うビタミンがどれか1つでも不足しているとダイエット効果がでにくくなります。ストレスが多い、タバコを吸う、果物や色の濃い野菜をあまり食べない方おすすめです。

25才・女・会社員

唐辛子の辛味成分で、体内に入ると中枢神経を刺激しノルアドレナリンやアドレナリンのホルモンを盛んに分泌させます。唐辛子を食べて体が熱くなり汗をかくのは、末梢神経を刺激して体温を上昇させるためです。体脂肪の燃焼にも効果がありますが、肩凝りや冷えの改善にも役立ちます。

女

サラヤから出ているカラテントＳという天然素材でカロリーゼロの甘味料です。ダイエットするといっても家族がいるので食べないというわけにもいかないし、健康にも良くないことはしたくないし、ということでこちらを見つけました。砂糖にチェンジするだけでかなりの糖質カットになるし、家族の健康にもつながります。お菓子にも使えるので活用できます。無添加なのがうれしいです。

25才・女・会社員

ご飯やパン、麺類などの主食、クッキーやケーキなどの糖質が好きな人の味方です。余分に摂取された脂質や糖質をカットして、ついた脂肪を燃えやすくする効果もあります。

25才・女・会社員

ラムやマトンなどの肉類に多く含まれていて、肝臓や腎臓でも合成されます。脂肪細胞を活性化して、リパーゼという酵素を作る働きをします。カルニチンとリノール酸を一緒に取ると効果アップです。

33才・女・派遣社員

防風通聖散という漢方薬を飲んでいます。お腹の脂肪を取ったり、便秘解消の効果があり、健康的にダイエットをしている気分がします。

32才・女・会社員

サジーの濃縮ジュースを飲み始めてから目覚めもスッキリで肌の調子もよく体重も少しづつ落ちてきました。すっぱくて初めは抵抗がありましたけど、続けると美味しくなってきます。

41才・女・主婦

ホットヨガやマラソンを週に三回やりながら、サジーの濃縮ジュースで体重がストーンと落ちました。40代は、体重がなかなか落ちないんですよー。

25才・女・会社員

不溶性と水溶性両方の食物繊維が含まれていて便秘に効いて、細胞が正しく働くために必要なオメガ3を含んでいます。肌への美容効果もあります。お腹の中で膨らんで満腹感も得られます。

25才・女・会社員

スピルリナという名前の海草はタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど人体に必要な栄養素含んでいて、便通を促進して代謝低下の原因となる老廃物を流してくれる効果があります。DHCで発売されているスピルリナは必須ビタミン、葉酸も配合されています。1ヶ月分で1500円弱と値段も手頃です。

38才・女・専業主婦

イヌリン食物繊維ダイエットがお気に入りです。食物繊維ダイエットは古くからの定番なので安全・安心です。特に最近は生野菜の値段が高く野菜不足・食物繊維不足のため便秘気味なのでおなかポッコリでしたが、イヌリン食物繊維サプリメントでおなかポッコリが解消しました。また、食物繊維は腸で糖分や脂肪分の吸収を抑えますので、特に食事制限する必要がなく、手軽で長続きできるのが嬉しいです。

40才・女・会社員

出張が多く取引先との会食が続くと野菜不足になり、困っていました。家族に薦められてスーパー等で売っている個包装の青汁を必ず食事前に飲むようにしたら、出張中もお肌もお腹の調子も良かったです。緑色の飲み物は目立つので、海外出張時は部屋でこっそり飲むようにしていました。

34才・女・Webデザイナー

お試しセットを2セット分試しました。味は他のダイエット食品と比較しても美味しい部類に入ると思うし、6日間で1kg落ちました。ただこれだけで1食置き換えるのは正直つらいかなぁ。効果はあるけどリピするかは微妙です。

28才・女・会社員

ダイエット食品というとまずいものが美味しいですがこれは日清食品が作っているだけあって美味しい。価格は安いという訳ではありませんが私は2週間で3kg落とせたので満足しています。

37才・女・パート

玄米の雑炊やリゾット、カレー等とおからクッキーがレトルトパックになった8日分。ご飯が大好きなので3食共にしっかり食べられたことでストレス無く3キロ減りました。価格がもう少し安いと良いけど・・・。何かのイベント前はコレを使えば鬼に金棒だと思ってます。

43才・女・主婦

サンプルを飲んで、とても美味しかったので注文しました。綺麗に溶けるし、文句なく美味しいし、値段もまぁまぁ適正かな？これなら続けられそうです☆

36才・男・会社員

ダイエット食品の中でも人気があるシリーズだと思います。以前はシェイクタイプの食品が人気でしたがいつのまにか販売中止になって今はシリアルバーとサプリメントになっています。私はサプリメントを愛飲していますが（ドリンクタイプは継続が難しい）、黒烏龍茶のような効果をサプリメントで簡単に摂取できるので気に入っています。

女

ドリンクタイプをシェイクする時、氷を2～4個、一緒にシェイクするとザラザラ感がなくなりとても飲みやすくなります。個人的にはスープタイプの方が満腹感と満足感があり、好きです。

28才・女・アルバイト

職場で飲むのには個包装＆水で溶かせる此方が一番お手軽で助かります。味によって粉の溶けにくさや甘さに変化があるので、よく言えばバリエーションが楽しめる、悪く言えば好き嫌いが出来てしまう、という感じです。お腹保ちは良いのですが、数時間経つとお腹がゆるくなってトイレの回数が増える気が。お通じが良くなるのを望む人には良いかも知れませんが、それ以外だとちょっとキツイ…。でも栄養のバランスや満腹感はかなりおすすめのドリンクです。

21才・女・大学生

水に溶かして飲むだけで楽で、マイクロダイエットに比べて値段が安く、味もリニューアルして増えて、かつ美味しくなったので満足です。

56才・男・会社員

ネット販売を利用すれば40％OFFもある。味もまあまあ、ドリンクタイプも冬はＨｏｔで美味しく飲める。1日2食を置き換え週2ｋｇは確実。普通食のとき食べ過ぎに注意！！！

28才・女・会社役員

マイクロダイエットを使っていたが、予定外に食べてしまった日に、高いマイクロを無駄にしてしまったという自己嫌悪でさらに食べてしまう、という超悪循環に陥ってた。精神的に辛くなり、安いリエータを試しに購入したところ、味も美味しいし安いし、変に焦らなくなって、1ヶ月で6キロ減りました♪

28才・女・専業主婦

大正製薬からの販売でドリンクタイプですが、抹茶や栗など、和のテイストで新鮮です。味も美味しいです。ただ・・・味が和だけで４種類ということもあって、長期になると飽きてしまいそうです。

28才・女

質の良い栄養素が集まって出来た食品。栄養素の力で脂肪を燃やすらしいのです。短期集中コースでやると、4日分で￥8,800。少々お高い感じはしますが、健康面でのサポートがばっちりなので安心して使えます。

36才・男・会社員

薬局で勧められたので飲んでみました。腹持ちが良く、パックジュースなので飲みたいときに手軽に飲めるのが良いです。ちょっと甘すぎる気がしますが、甘いものが好きな私にはちょうど良いです。夕食を食べ過ぎた翌日のカロリーを控えたい時などに使ってみようと思います。

31才・女・営業

よくある一食置き換え型のダイエット食品（というかダイエット飲料）ですが、人工甘味料・酸味料・着色料・乳化剤・保存料・増粘剤を一切使っていないので、原料がよくわからないダイエットシェイクと比較すると、はるかに健康的に痩せることができます。しかも極端に低カロリーの商品ではないので、意外に腹持ちが良いし、コラーゲンが入っているので美容にも効果があると思います。私はこれまで置き換え型のダイエットがダメだったのですが、これは唯一続いていて、ダイエット効果もありました。安くはありませんが、一度試してみる価値はあると思います。

30才・女・会社員

アサヒフードのダイエット食品で売り上げランキングでは1位という事で試してみました。他のドリンク型のダイエット食品と比較しても味も美味しいし、栄養バランスが良いと思います。カロリーは1杯辺り100kcalという事で、少し高めかもしれませんが、満腹感はあります。大手の商品という事で価格も手ごろです。ただやっぱりドリンク型なので間食はしたくなります。合う人合わない人がいると思いますが個人的にはありだと思います。

38才・女・銀行員

一食置き換えで、asahiのスリムアップスリムというシェイクを購入しました。無理なく続けることができ、効果がでました。昼食のみを置き換え、2週間で4キロ体重が落ちました。今は、目標の8キロ減まで2カ月おきで体に無理のないように継続しています。

43才・女・専業主婦

初めてグローバルのダイエット向け食品を購入。なぜなら、目新しいレンジケーキと言う商品を見つけたからです。カップに入れてレンジでチンするだけ、ケーキと言うよりも蒸しパンです。甘さも程よく、変な粉っぽさはありません。プレーン・かぼちゃ・ココア味があります。一食は200カロリー以下、もちろんビタミンやミネラルなども配合です。ドリンク、スープ、クッキーや麺類といろいろ他社製品を試しましたが、満腹感は感じられるし、手軽で良いかも。

46才・女・パート

置き換え食品をいろいろ試した中で効果があったのがこれ。4カ月で12キロ落とし、その後も維持してます。味のバリエーションで苦手なものもあったけど、食感、満腹感、腹もちは断トツ。でもさすがに途中で飽きがきますが、ナタデココやソース、シリアルなどトッピングしてアレンジできるので続けられました。値段が結構お高めなので短期集中ダイエット向きです。

28才・女・会社員

味は甘めですが、デザート感覚で食べれます。プチシェイクは量が少ないし、リエータはあの味であの量を飲むのはチョット大変でしたが、これなら続けられそうです。今はじめて1週間ですが、1.5kg落ちました。当然といえば当然ですが、続ければ効果も期待できます。

女

雑誌で見つけて、有名人の方も使ってらっしゃり、お値段も手軽だったので試してみました。ラクビは腸内の菌のバランスを保つことによってダイエット効果を生み出します。一日1粒でいいのですが、効果1週間くらいは正直感じませんでした。ただお通じはよくなったので効果は期待できるなと思っていました。はじめて1週間を過ぎたころから徐々に体重が減り始めました。精神的にも無理することもなくまた食事もバランスよくとることもできて健康的に痩せることができてうれしいです。

29才・女

1,480円(税・送料込)で15食入り、さらに3箱買ったら1箱おまけでついてくるので、ダイエット食品としてお値段はお安い方ではないでしょうか。牛乳か豆乳で飲んでいますが、甘さはスッキリとしています。量を調節することで、プルプルで食べごたえのあるジュレにもなり、トロッとした喉ごしの良いシェイクにもなります。振ってから少し冷やして置いておくとよりプルプルになります。ただ、水で作るととてもじゃないけれど飲めませんでした・・・それはおすすめしません。

26才・女・専業主婦

晩御飯の白米を野菜スムージーに置き換えて、スムージーダイエットをしていました。白米はたくさん食べると太りやすいので白米の代わりに野菜スムージーを飲むことで痩せましたよ。栄養たっぷりの野菜をたくさんとれるのでおすすめです。

39才・女・会社員

いくつかスムージー飲料を試しましたが、その中でもこれが一番甘さ控えめで続けやすいと思う。スムージー自体は栄養素がたっぷりあり、且つヨーグルトなどで飲めばダイエット効果があるのは間違いありません。私はいろいろなスムージーを試した結果ですが、お昼に置き換えることでこの3カ月で3kg体重が無理なく落ちています。慣れるまで大変ではありますが、スムージーは継続することができれば、ダイエット効果を期待できると思います。

36才・女・自由業

もちろん多少カロリーはありますが、夜食にラーメンを食べるよりははるかに低カロリー。ドラッグストアで10食分298〜398円と安価で少量でも満足できます。夜遅く帰ってくるお仕事なので、どうしてもお腹がすきます。どうしても我慢できないときに１食だけ食べます。カロリー表示もしてありますが、１食47カロリーから80カロリーくらいです。

33才・女・派遣社員

こんにゃくよりカロリーはありますが味のしみやすく満腹感もあります。わたしは夕食にパスタの代用として使うことが多いですが、カルボナーラなど高カロリーなものも麺を春雨にすることでヘルシーに！どんな料理にも合いますし、リーズナブル。

32才・女・会社員

おからパウダーとこんにゃく粉で作られているとは思えない美味しさです。普通の麺と遜色ありません。他メーカーの低糖質麺はハッキリ言ってただのこんにゃくです。紀文がおすすめ。特に丸麺はパスタとして使えて良いです。最近細くなったのが残念ですが美味しさは変わっていません。

59才・男・会社員

糸こんにゃくをざるにとって、ハサミか包丁でみじん切りにします。こんにゃくのカロリーはほとんどゼロですのでそれをご飯の代わりにしてカレーをかけて食べるとダイエット効果が非常に大きいです。カレーが、こんにゃく独特の香りを消してくれますので違和感なくカレーとして食べることが出来ます。

50才・男・会社経営

カロリーは100Kcalを切っており、低糖質、めんはこんにゃくなのでグルテンフリー。理想的なダイエット食品です。3ヶ月で9Kg痩せました。

29才・女・家事手伝い

生のわかめは低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエット食品にぴったりです。生のわかめは塩っぱくないですし、味もあまり生臭くなくて味自体もほとんどしないので、毎日ポン酢やお醤油やノンオイルのドレッシングなどの調味料をかけて、色々なバリエーションで食べると良いです。生のわかめは、値段も安いので続けやすいです。ご飯のおかずの代わりや小腹が空いた時に、お菓子の代わりに食べると良いです。体重が落ちて、スッキリとした体型になれます。

39才・女・会社員

蒟蒻芋を粉末にしたサプリ型のダイエット食品なのでまず副作用が無いのが良い。蒟蒻ゼリーは砂糖が入っているけれどサプリで採ればもっとヘルシーで効果的。食事の30分前に飲むとお腹が膨れるし、血糖値が安定して爆食しないで済むのでおすすめ。ただし大量の水で飲まないとゼリーと同じく喉に詰まって危険なので要注意。

25才・女・会社員

こんにゃくは97パーセントが水分のローカロリー食品で、水溶性のグルコマンナンという食物繊維を含んでいてお腹をきれいにしてくれる働きがあります。白っぽいこんにゃくはこんにゃくいもを精粉していて、黒っぽいこんにゃくの方が海藻類の粉末が入っていて食物繊維を多く含んでいるためおすすめです。

41才・女・主婦

夫がところてんを食べてから夕食を食べるようにしたら、食べる量が減り２キロ位、２か月で痩せました。休日小腹が空いた時もおやつでなくところてんにしてました。黒蜜でなく三杯酢です。急激には痩せないと思いますが、ゆっくり無理なく減る分リバウンドはなかったです。ただ冬はやはり食べる気がしないようです。

34才・女・会社員

朝食やおやつとして手軽に食べられ、価格もお手頃です。7食分くらいで400円くらい。他のシリアルと違う点は、ふすまが入っているので便通がよくなる、他にもフルーツや穀類がたっぷり入っている、甘すぎない、鉄分やビタミン類が入っている。とても健康的です。定番のもののほかに季節限定の味が出るので飽きないです。無理な置き換えダイエットとか高価なサプリとかに手を出す前に試してみてほしいです。ただし、朝食として食べる続けるにはたんぱく質不足になりがちなので、私は卵とか豆腐、肉を添えるようにしています。

女・専業主婦

おからを使ったダイエットッキーは多いですが、トランス脂肪などが入っているものが多く長い目で見るとダイエットになりません。これはおからと米なので日本人の体に合っているようです。味も4種類あって美味しく続けられます。

32才・女・会社員

牛乳や豆乳でふやかすとどうしても美味しくありません。私はお味噌汁で煮ておじや風にします。日本人にはこの方が食べやすいと思いますよ。他には鍋をした後のダシ汁、お湯で煮てカレーをかける、など甘くしない方が好きです。ダイエット効果はありますが、価格が高いのであまり長く続けられません。

女・派遣社員

市販のダイエット食品は高くて続きません。食物繊維豊富なオートミルは満腹感を得やすいのでおすすめ！おかゆにするのが一般的ですがあまりおいしくないので、ドライフルーツと炒って手作りグラノーラをつくっています。かなり経済的ですよ！

28才・女・アルバイト

TV番組で話題になっていたので、粕汁や甘酒を食べる機会を増やしてみました。凄くダイエット効果が強いわけではないのでしょうが、お腹保ちがよいのと、カラダがぽかぽかするので冬の代謝アップ対策に良さそうです。

21才・女・学生

高温殺菌処理をしていないので生きた酵素がたっぷり入っていて、糖質制限をしている人にも勧められているということで試しに購入してみました。あまり美味しくないのかなと想像していましたが、普通のはちみつよりも甘味が強く、しかも美味しい。これさえあればほかに甘いものを体が欲しなくなります。数日後、お通じがびっくりするくらい良くなり、薬やサプリを飲むより健康的に痩せられて良いなと思いました。

34才・女・派遣社員

はちみつのカロリーは同じ糖度の砂糖とくらべて3分の2程度なのだそう。疲れて甘いものが欲しくなった時になめるとリラックスするし、痩せやすい体を作る成長ホルモンが含まれているのでダイエットに効果的。とくにダイエット中は食べられないストレスでイライラしがちなので、おすすめ！

47才・女・専業主婦

夕飯の前に豆腐1／2丁に味付きメカブをかけて食べ、その後通常の夕飯を量を少なくして摂ります。結構豆腐でお腹がいっぱいになるので、夕飯の量を難なく減らせます。私はこれで10キロ以上減量出来ました。食べたいものを少量でも食べられるので、ストレスは溜まりません。ただ、家での食事にしか出来ないし、止めたらリバウンドしました。

59才・男・会社員

豆腐をご飯の代わりにして、カレーをかけたり、雑炊風にしてみたり、パスタソースをかけてみたりして飽きが来ないように工夫して食べています。豆腐はスーパーで売られている安いものを使っています。ダイエット効果はかなりあって、１か月２kgから３ｋｇはすぐに痩せられます。

59才・男・会社員

スーパーで売られている150ｇから300ｇ程度のお豆腐のパックを１人前として、それを賽の目に切りレトルトのカレーをかけて、電子レンジで加熱してカレーライスの代わりにカレー豆腐として食べています。ご飯に比べて低カロリーになりますし、豆腐は比較的癖がない味なので食べやすいです。

31才・男・会社役員

夕食のごはんを豆腐に置き換えるとダイエット効果が得られやすいです。また、豆腐自体がタンパク質やイソフラボンが豊富なので肌トラブルが改善したように感じられました。

58才・男・会社員

我が家でカレーをするときには、私だけご飯の代わりにお豆腐を使っています。スーパーで安く売っている１パック￥50くらいのお豆腐でよいのですが、お豆腐ですとカレーの味を損なわずにカロリーオフできるので気に入っています。

28才・女・アルバイト

ひき肉の代わりに、白米の量を減らし豆腐に置き換える、サラダに、などダイエットにおける豆腐の使い道はかなり豊富です。例えばハンバーグに混ぜるなど、うまく使えば豆腐が入っているとは思えない仕上がりになりますし、満足感・満腹感もあります。ダイエット時にはいつも豆腐にはお世話になっています。

57才・男・会社員

ご飯の代わりに豆腐をうまく使って、糖質オフダイエットをやっていたことがあります。例えば豆腐カレーですと、湯豆腐にした豆腐を砕いてカレーをかけるだけで簡単ですし、チャーハンに豆腐を混ぜ込んでもいいですし、ご飯の代わりに豆腐を使ったかつ丼などもやったことがあります。自分で作るのですが、いろいろ工夫できて楽しいですよ。

35才・女

豆腐を水切りしてコンソメと牛乳少々入れクリーム状にしてホワイトソースの代わりに使います。グラタンやパスタなどに入れていますが、想像以上にホワイトソースに近くクリーミーでおいしい！バターや小麦粉を使っていないので大幅にカロリーダウンできるのでおすすめ。

31才・女・専業主婦

スーパーでもお手頃価格で手に入るにがりのダイエットは、高校生の頃より気が向いたらやっています。ご飯やみそ汁に入れてみたりと試していますが、個人的には気になりませんが家族は「味が変わる」と嫌がっています…。（入れすぎか、気にしすぎでしょうか…？）でも、即効性はないものの続けるとお腹の調子が良くなっていくようには私は感じました。ただ、頼りすぎるのが怖かったり、入れ忘れが続いたり、と、私にとっては「思い出した時に気軽に試せる健康法」といった感じです。

24才・女・家事手伝い

便秘薬を服用しなくても自然排便するようになりました。ただ、体質によって向き不向きがあるようです。かなり苦いので数的直接口に含んだ直後コップいっぱいのお水を飲むようにしています。

37才・女・専業主婦

別名、JMダイエット。何日目に何を食べるか全て決まっています。毎日野菜スープは食べますが。母と妹と一緒に試しましたが本当に体重だけでなく体脂肪率も減っていたので感激しました。まあ、長期間続けられるダイエット法ではないですが、太り気味？と思ったときに実行するのはOKだと思います。

33才・女・主婦

自分でも工夫して作って食べられるところがいいですね！私は雑穀せんべいを割りいれたりして、スープを作っています。腹持ちもいいし、食物繊維もたっぷりでお腹の調子もよくなりました！夕食の置き換えにすると、ダイエット効果も抜群！

29才・女・主婦

運動、食事制限、おやつぬき、ダイエット食品と置き換え、サプリメント、単品（りんご、バナナ、クレープフルーツ）ダイエットすべて失敗しましたが、夜具だくさんのスープのみラーメンどんぶり2杯食べてご飯を抜くだけで月2キロ痩せられました。昼間はおやつOK、ご飯も好きなだけ食べて夜はとん汁、ポトフ、和風肉団子スープなど肉と野菜たっぷりの食べるスープを食します（シチューなどはカロリーが高いので効果半減します）。たったそれだけで今までご飯大好きで夜多いと２合平均１合は食べていたので痩せることに成功しました。ご飯好きで食べるのを辞めたくない人にはお薦めです。

29才・女

豆乳ダイエットの本まで買って取り組みました。お味噌汁、シチュー、ラーメン…いろいろ試しましたが、味は結構いけますし、お腹いっぱいになります。お菓子作りでも牛乳の代わりに入れると濃厚な気がしておいしいです。豆乳は良質な夕ンパク質と脂質が豊富といわれいるので、ダイエットにも健康にも良いんじゃないでしょうか。

女

きな粉と混ぜて食前に飲みます。満腹感があり食べ過ぎを防ぐ効果が。好き嫌い分かれるところですが、私はきな粉たっぷりめにしています。

22才・女・学生

飲んで痩せる、と言うものではありません。決して低カロリーではないため、飲み過ぎれば太ります。ただし美容効果が高く不足しがちな栄養素が豊富なため、「ダイエット」のためというよりは「健康維持」のためになる食品です。私は牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる体質ですが、豆乳が人気となってから市販の飲み物にも豆乳を使用した製品が増えたため、食の選択肢が広がってとても嬉しく思っています。

45才・女・主婦

調整豆乳は牛乳と同じように使えるのでシリアルにかけたり、普通に飲んだりしています。おいしくて続けやすいし、ダイエットだけでなく健康にいいらしいのでこれからも飲もうと思っています。

女

ダイエットに良いと聞いて、半年位飲んでいます。豆乳の味が、苦手ですが、紀文だと飲みやすく、続いています。

35才・女・主婦

夕食は豆乳に野菜ジュースを同量混ぜて飲む。簡単で経済的。その上栄養価もばっちり。お腹にもたまるので間食したくなったときに飲んでも。便秘も解消できます。

43才・女・専業主婦

とにかくカタイです、フランスパンの日にちがたった時の様な感じ。そしてパサパサなので飲み物無しでは食べられません。その分、お腹は膨れるのかもしれません。非常食にはいいかもです。

26才・女・専業主婦

ダイエットで糖質制限中におやつが食べたくなったら大豆粉によくといた卵をいれてレンジでチンして、はちみつをかけて食べていました。大豆粉は小麦粉よりヘルシーなのでおすすめです。

25才・女・会社員

大豆、卵黄、納豆、ピーナツ等に含まれるレシチンは、脂と水を溶かす性質があり、血管壁に付着するコレステロールを溶かして、高血圧や動脈硬化を防ぎ肝機能を高める働きをします。脂と水が溶けるとエネルギーとして代謝されやすくなるため肥満の予防にも繋がります。

39才・会社員

今はスマートボディ　プロテインダイエットという商品名です。売り場でもDHCの同名商品と一緒に並んでいて分かり辛いですが、安いほうです（笑）。味は明治さんなのでさすが飲みやすく、大豆プロテインで糖質・カロリーともに低めなのにしっかりたんぱく質・繊維質・各種ビタミンが取れて満足感があります。店頭よりアマゾン定期便で買ったほうが安いです。

33才・女・家事手伝い

働いていた頃は彼と一緒にやっていましたが、今は彼だけ続けています。1度、本当に効果があるのか疑問に思って途中でやめましたが、仕事・食事内容も変わってないのにたちどころに1〜2kg太り、慌てて戻したら体重も戻ったそうです。運動した後に飲むと、量の割にはお腹がけっこう膨らみます。勿論ガツンと落ちるわけではありません、継続することで筋肉量が少しずつ増えてきて、徐々に痩せやすい身体が作られて行ってると思います。以前と比べ、彼の腹筋がうっすら見えてきたし、お腹の肉が落ちてきたためか皮膚が少々たるんできました。ちなみに、明治のプロテイン（ココア味、キャラメル味、イチゴミルク味）は粉っぽさが少なく、美味しくて飲みやすいです。

27才・女・フリーター

シェイクが大袋なのでコスパが良いです！　牛乳で割るのでカロリーは少し高めですが、味もおいしく続け安いです。家に常備しています。ビスケットもブームになったおからクッキーなどより、甘みがありお菓子の味がきちんとするので満足感が高いです。

30才・女・自営業

ザバスプロテインの女性用です。ダイエットの時によく飲んでいましたが、ミルクティー味がとても美味しくて続けられました。コラーゲンがたっぷり入っているので美容効果も。プロテインなのでもちろん運動することが前提で、これを飲むだけでは痩せられませんが、大豆プロテインなのでヘルシーですし、女性の綺麗を保ちながら痩せやすい体を作るサポートをしてくれます。

30才・女・会社員

最近入手しました。有名なプロテインダイエットより安いのでコスパいいです。安い、美味しい、つらくないが揃っていないとなかなかダイエット続けるの難しいのですが、満腹感もあり、継続してます。

32才・女・専業主婦

ダイエットにもいいからと、旦那があまりに勧めてくるので試してみました。プロテインというとまずそう。ムキムキの男性が飲むものと思っていましたが、クッキー＆クリームやストロベリーなど、味が豊富でおいしい。おいしいダイエットシェイクのようでした。置き換えではなく、甘いものが食べたくなった時のおやつとして取り入れていましたが、満腹感があり、お菓子を食べるよりも健康的で、お菓子を食べたからもうダメだ?とダイエットを中断することもなく、ダイエットの良い手伝いになってくれました。

30才

プロテインをそのまま水に溶かすのも良いですし、プロテインを使ったスイーツレシピが見受けられるので、甘いものが食べたくなったときは作っています。おすすめはプロテインパンケーキです。筋肉に必要なタンパク質も取れて、ストレスなくダイエットできています！

40才・女・会社員

25キロやせました！定期的にダイエットコンクールがあり、うまくそれに合わせると、商品が安くかえたり、入賞して賞金がもらえます。モチベーションあがりますよ。意外に腹持ちがいいので、ちょっと食べ過ぎたなという後はプロテインダイエットにおきかえてます。リバウンドしらずです。ちなみに私は運動大嫌いなので、してません。

女・主婦

普段続かないのですが、これ味の種類も豊富で続けやすかったです。水でシェイクする飲み方が記されていましたが、少なめの水でシェイクしてから、お湯を足して飲むのが飲みやすかったです。規定のシェーカーでなく、500のマグにいれ時間をかけて飲んだり自己流で続けていました。続けているうちは減りますが、やめた途端戻るので、お金はかかります。

46才・女・会社員

お弁当をこれに置換えました。ストン！と体重が落ちました。牛乳と混ぜて200kcal位。１つ400kcalもある菓子パンには怖くて手が出なくなりました。ダイエットするなら意識改革が必要です。

31才・女・パート

ドラックストアで購入してお昼に置き換えダイエットしてます。コツは、食後に軽いストレッチをすることです。食事制限をしているはずなのに、プロエインダイエットの粉末自体が栄養とバランスを考えて作られているからか、体力も落ちず、かえって力がみなぎっているような気がします。体重に劇的な変化はないですが、健康的にコツコツ痩せていける気がします。

33才・女・パート

朝食をプロテインダイエットにして1ヶ月続けたら1.5キロやせました（運動も少ししましたが）。無理なダイエットではなく、栄養を取りながらやせるという方法なので安心です。味はヨーグルト・チョコ・ストロベリーと3種類あり、意外とおいしい。価格も30袋で3000円くらいなので安いです。

38才・女・看護師

夫婦で最近肥満に・・・二人でならとDHCをはじめました。なかなかおいしくて○一週間で夫は３kg、私は1.5kg減です。目指せ友近です！

34才・女・派遣社員

もともと乳製品が大好きで牛乳をゴクゴク飲んでいたのですが乳脂肪分が気になり植物性のライスミルクにチェンジ。１晩水に浸した米と水と塩をミキサーで混ぜるだけで簡単に作れます。ヘルシーで甘味もあり腹持ちも良くおすすめです。

29才・女・会社員

ビヨンセやアンジェリーナジョリーが使って海外で流行っているレモンダイエットがすごく良かったです。レモネードダイエットって呼ぶ人もいますね…。無添加で専用の「ナチュラルツリーシロップ」を使って、好きなようにプログラム設定が出来るので続けやすい。デトックスしたかったので最初は断食コースに挑戦したのですが、無理なく続けられ、しかも肌が綺麗になった。げっそりやつれる等まったくなかった。その後、体重が落ちたのを維持したくて置換えにして、また減量に成功プラス美肌もキープしています。天然素材で綺麗になれるし、かなりお勧めです。

29才・女・会社員

ダイエットも兼ねて意識的に頑張って飲んでいました。購入すると高いのでスーパーで汲んだりもしていました。すると『代謝』がかなり良くなりました。毒素を出している気分で気持ちいいですよ。

37才・女・家事手伝い

確かに飲み続けていると、便通が良くなり、お腹周りがすっきりしてきました。硬水に慣れるまでは、七転八倒でしたが、慣れると楽に飲めるようになりました。便通だけでなく、お肌の調子も良くなったように感じられます。

34才・女・専業主婦

硬水なので飲みなれるまで時間はかかりましたが、何か食べたいな〜と口寂しくなったらすぐに飲んでいました。2,3日で1キロ減でその後も無理なく体調が良い気がしました。

36才・女・専業主婦

お腹が空いた時に、炭酸水を飲めば少し落ち着きます。更に、寝る前や、起きてすぐに飲めば、お通じの調子も良くなりました。ノンカロリーで、レモンやイチゴなど、色々なフレバーもあるので、気分によって変えられるので、飽きずに続けられています。

36才・女・会社員

夕食前に飲んでいます。空腹感がある程度和らぐので、夕食の量が自然と少なくなり、2kgほど体重が減りました。腸に刺激を与えてくれるので、便秘がちな体質が改善されたことも良かったです。最近は、無糖の炭酸水の種類も増え、自分の好みにあったものが選びやすくなってきたように思います。

51才・女・主婦

糖分の入っていない炭酸水です。口がさみしくなったら、これを飲みます。炭酸の効果でお腹がいっぱいになって間食を食べずに済みます。レモン果汁を少し入れるとさわやかで、いっそうおいしく飲めますよ。これで、全く我慢せずに数キロの減量に成功してます。まだまだ続けます。

25才・女・会社員

朝起きてコップ一杯の冷やした炭酸水を飲みます。冷蔵庫で4℃くらいの炭酸水は炭酸ガスが高濃度で含まれていて、炭酸の刺激によって胃の血流が良くなって動きが活発になり、腸に伝わって便秘を解消して代謝が良くなり、ダイエットにも繋がります。

25才・女・会社員

炭酸ガスの成分である二酸化炭素が血液に入り、胃や腸など消化器管の血流が良くなり、代謝が良くなります。食前に多目に飲むと食べ過ぎを抑える効果があります。食事と取ると消化を促したり、余分なの吸収を抑えてくれます。

女・派遣社員

腹八分にしても炭酸水（無糖）を飲むと満腹になります。おいしいので続けやすいです。

25才・女・会社員

肝臓や筋肉で脂肪の燃焼を活性化させるのが特徴の茶葉から抽出されるポリフェノールの一種です。食事で取った脂質も体内に蓄積した脂肪も分解して燃えやすくしてくれます。1日目安が540ミリグラムで急須で入れたお茶で5杯くらいです。高濃度茶カテキン飲料を利用すると手軽にクリアできます。食後に飲むとすっきりしてお通じもよくなる気がします。

女

黒ウーロン茶を食事の時、飲んでいます。自分で煮出すタイプを使用して、コストがかからないようにしていますが、他のお茶を買うより、当然高めです。飲みやすいし、長く続けるという意味では、良いと思います。

27才・女・フリーター

飲み方、濃さについて丁寧に説明が書いてあり、大変親切です。私はちょっと効果が薄いかな・・・と感じ、かなり濃いめにしたら数時間後、お腹痛いし、ゆるゆる・・・！でも何回か飲んでいくと慣れてきたのか痛みはもうほぼありません。効き目も少し弱まったかも？ただ味が好きじゃないです。りんごの香りは良いのですが・・・。

43才・女・専業主婦

大きな宣伝はしていません、通販で購入できます。化粧品や食品を販売、40代〜のと謳っています。最初はハーブの香りがキツイなと思いましたが、何度か飲んでいると、なぜかリラックス出来るように。何よりも体がとても温まります、便秘解消にも良いようですが、これは個人差がありますね。

34才・女・会社員

血めぐりを良くしたいので始めたのですが、2週間で何もしていないのに1キロ。1か月で約2キロ痩せました。ダイエットの方にお勧めです。

27才・女

元々便秘解消のお茶ですが、半端なく効きます…。腸の中をまっさらにしている感じです☆　ただトイレから離れられないので休みの日でないと無理です！！

女

ティーライフが出しているメタボメ茶を試してみました。まず飲みやすくておいしくてこれなら続きそうと思いました。黒豆茶、プーアル茶、ウーロン茶、杜仲茶のお馴染みのお茶が主成分なので安心なのもあります。普段飲んでいるお茶をメタボメ茶に替えてみました。少し食欲を抑える効果もあるのか小食になった気もします。お茶のせいだけではないと思いますが、１か月で３キロくらい痩せています。無理なく健康的にダイエットになるので続けやすいと思います。

30才・女・主婦

おいしく飲みやすい。ティーパックなどで煮出して作るので、手間があまりかからなくて良い。私は体脂肪が減りました。

24才・女・会社員

食事の後でも途中でもおやつの時間でも取り入れています。黒豆の中に含まれるサポニンという物質がコレステロールの排出に役立つそうです。料理に取り入れるのはレパートリーがないので難しいですが、お茶ならすぐに入れられて続けられ、飽きません。たくさん飲むより毎日続けるのが効果的だそうです。

35才・女・自由業

スポーツで体を動かしてキレイに痩せたい人ならこれがおススメ！運動前に飲むならちょっと価格が高いですが、濃縮された小缶ボトルのものがベストです。私は無理せずにドラッグストアで88〜98円で売っている、運動中に飲用するペットボトルのものを飲んでいます。これを飲用すると、体内のブドウ糖よりも体脂肪のほうを先に燃やしてくれるようなので、飲用しないときよりも体が熱を発して汗も出やすいです。

26才・女・会社員

私は運動前にVAAMの粉末を水に溶かして飲んでいます、運動中はVAAM waterです。特に粉末の方は、運動中、体が熱くなり、汗がすごくでます。スポーツを続けてきて、それでかなりやせました。とてもお勧めです！！！

31才・女・会社受付

ビール酵母をヨーグルトにまぜまぜして食べます。非常に満腹感があります。お通じもとても、スムーズになります。味は、好みがあるとおもいますが、なかなか美味しいですよ。

21才・女・大学生

ヨーグルトに混ぜて朝食代わりに食べています。確かに味はものすごくまずいです。でもおなかが膨れるし、他のダイエット食品よりも健康的な感じがするので、まずさは我慢です。蜂蜜を入れれば幾分かはマシになります。

32才・女・専業主婦

毎日朝食に食べ、小腹が空いた時のおやつにも食べています。ヨーグルトにナタデココとグラノーラをいれて食べると、ボリュームも味も立派なデザート。朝ごはんの最後に食べると、甘いもので満たされて、その後お昼ご飯までにつまみ食いがなくなるので、間食がなくなり体重が安定しました。また、ヨーグルトを食べるようになってから、お通じが必ず朝同じ時間にくるようになり、いいことずくしです。

25才・女・学生

ヨーグルトって、便秘にいいだけじゃないんです！！最近の研究では、肥満予防にも役立つという事が証明されてます。お料理にも隠し味として使えますし、便利です。(お料理の事を考えると)できれば砂糖不使用の物の方がオススメです。更に、乳清(ヨーグルトの透明な液体)をお肌にパックすると、高い保湿力でお肌がすべすべになります！！

33才・女・事務

朝食やおやつをヨーグルトとシリアルにしました。満腹感があります。またプルーンもプラスするとさらにお通じに効果があるので下っ腹が気になる方はぜひ。

32才・女・会社員

美肌とダイエット、便秘に良いです。低脂肪で良質のカルシウムも含んでますね。今はいろんな商品があるし、食べやすいし、続けやすいと思います。便秘には、オリゴ糖をプラスするとさらに良いですよ。

30才・女・会社員

無糖・脂肪分0のヨーグルトにバナナ1本、きなこをかけて食べるのにはまっています。バナナが甘いので無糖でも十分食べられます。お腹のもちもいいですし、便秘解消にも効き目十分です！体重を気にしている方で便秘気味の方は試す価値ありです。

22才・女

毎朝、食後のデザートとして食べると便秘解消につながりダイエット効果があります。費用も気にならず、手軽に続けられることが第一なので良いと思います。

34才・女・派遣社員

ヨーグルトを一晩水切りして耐熱容器に入れオーブンで２０〜３０分焼き冷やすとチーズのようになります。チーズが大好きなのでパンに塗ったり、トマトと合わせてカプレーゼにしたり。ヨーグルトだとチーズよりカロリーダウンでき、経済的でおススメです。

49才・女

糖質ダイエットを初めてから購入しました。クッキーは豆乳と小麦胚芽、発酵バター16パーセント使用しています。一袋に小さなクッキーが15枚入っていて、糖質は9.2グラムです。バターの味がしっかりしていて、今まで食べたロカボスイーツの中で１番美味しいです。あまり見かけないので、アマゾンで5箱(2袋入)購入しました。

49才・女

グリコのスナオ、ソフトクリームは糖質ダイエッターの味方です。バニラ味とチョコ(ベルギーチョコ)&バニラ味があります。カロリーハーフでバニラ味は糖質9.6グラム、チョコ&バニラ味は糖質9.9グラムとおさえめですが、食べ応えがあり美味しいです。これひとつで大満足で、食事の量を減らせます。カップアイスはバニラ、抹茶、ラムレーズン味があり、量は少な目ですがこれだけで満足出来ます。

32才・女・会社員

水と一緒に摂ると膨らんでおなかいっぱいになった気分になれます。おなかがすくと集中できないので会社の机の中に常備しています。朝ごはんを食べられなかったときや残業中のおやつにおすすめ！

41才・女・自営業

やせたくなったら、コーヒーゼリーに頼ってカロリーを落とします。コーヒーゼリーは、満足感があって、おなかもけっこうふくれるので私はよく利用します。２個くらい食べても、カロリーにひびかないのでうれしいです。甘さや、コーヒーのにがさが、ダイエット中の苦しさを緩和するのでおすすめです。

25才・女・アルバイト

有名芸能人の方が映画の役作りで一日中麩菓子を食べて減量したと聞きました。私も早速試したところ、結構腹持ちが良くて満足感があったので続けられました。麩菓子は黒糖の甘みがありますし、食物繊維が豊富に含まれているのでお腹を膨らませてくれる効果があるので良かったです。サイズも大きいので見た目にも満足出来ますし、食べたい時に手軽に食べれるところが良かったです。

24才・女

ダイエットをする点でやはり注意するのは間食。つい甘いものに手を出してしまいますが、そんな時ガムをかむ(甘いのではなくミント系）と自然と食欲が抑えられます。ただし食事はきっちりと取ることが大事。

26才・女・専業主婦

高カカオのチョコレートはダイエットにいいと聞いて、70%のチョコレートをおやつに食べています。苦いので食べる量も減りました。そして、便通がよくなったように思います。少しずつ体重は減っています。

26才・女・アルバイト

甘いチョコレートではなくて、苦めの高カカオチョコレートがダイエットに良いです。カカオの濃厚な味わいと苦味と香りが口の中に広がって数個だけでも満足感を与えてくれます。そして高酸化作用のポリフェノールも豊富に含まれているので健康にも良いです。最近では色々なメーカーで高カカオのチョコレートが販売されているので、色々な味を試すのも楽しいです。

24才・女・専業主婦

妊娠・授乳中に食べる量が激増したため、授乳時期が終わっても胃が大きくなったのか食欲がおさまりませんでした。そんな時にチョコレートダイエットを知り、食前にチョコを一欠片食べる様にしたら前より満腹感が得られました。今のところ１kg減。無理して甘いものを禁止するより、少しの量だけでも食べれば満足感もあるしストレスも感じず良いと思います。

41才・女・自営業

チョコレートというと太りそうで敬遠する人もいると思うんですが、意外と成功しやすいです。健康雑誌でも読んだのですが、チョコをご飯前に数カケたべておくと、食欲が低下して思ったより食べられなくなります。それをちょくちょくやってみると、案外やせます。。しかもおいしいチョコなので、つらくありません。私は市販のおいしい板チョコでやってみましたが、楽しくダイエットできました。

17才・女・高校生

苦いチョコを食べているとなぜか満腹感を感じ、他のものを食べたくなくなる。食べはじめて一週間だけど、もう2キロ減った。まわりからも「痩せた？」とよく言われる。

34才・女・主婦

おなかにたまる上、腹持ちも良く、酵素や食物繊維たっぷり！ただ、カロリーは低いわけではないので取りすぎは禁物。ちょっと物足りない時に食べるのや、夜だけお米の代わりに食べるのがおススメです。

19才・女・学生

毎朝ご飯と一緒に食べるだけで簡単な朝ごはんになるし、だんだん便通も良くなっていきます。苦手な場合は納豆巻きなどにすると食べやすいと思います。コンビニでも納豆巻きが売っていたりするので、簡単な便秘改善食として食べています。ヨーグルトより食べ応えがあるのでオススメです。

女・学生

最初は苦手でしたが、食べているうちに好きになりました。朝食として食べていると、便通が良くなってお腹がスッキリします。週に１食食べるだけでも効果を実感出来ると思います。

35才・女・会社員

いつも食べる納豆にオリーブオイルとゴマを加えると、便秘が解消され、便秘太りの時に効果があります。肌トラブルと生理不順も解消され、健康にも良いです！

29才・女・事務員

朝御飯は納豆御飯と決めて毎日続けました。納豆にキムチを混ぜてみたり、藁に入った本格的なものに変えてみたりしているうちに楽しく続けることができました。急激な体重の変化はなかったですが、毎朝健康的に食事をすることで、間食や暴食を全くしなくなり、徐々に減量できました。

23才・女

テレビで女優さんがやっていると聞いてはじめました。私の場合は、納豆に寿司酢を混ぜたり、キムチもお勧めです。手軽で、安くてお腹もいっぱいになるけどカロリーも抑えられていいと思います。

25才・女・アルバイト

黒豆はたんぱく質がしっかり入っていて、炭水化物もあるのでバランスの良い食材だと思います。入り豆にしてお菓子代わりに食べると豆の甘みや味がよく感じるので美味しいです。黒豆は食物繊維が豊富なのでおなかで凄く膨れて満腹感が味わえるのでダイエット食品としては良いと思います。値段も割りと安いので続けやすいです。

30才・女・家事手伝い

胡桃は高脂肪でカロリーが高いのでダイエットには不向きなような気がしますが、胡桃は油っぽい味なので少量食べれば満足出来ます。ダイエットをしている時に夜に何か口が寂しいなーと思った時に、砂糖や油が沢山使われているお菓子を食べるよりも胡桃を少量食べるようにした方が健康に良いですし、胡桃には安眠効果があるので寝付けやすくなり一石二鳥です。胡桃を食べる時は、必ず生の胡桃を選らんで食べるようにした方が良いです。胡桃に含まれている健康に良いと言われているオメガ3脂肪酸は熱に弱いので、胡桃は加熱せずに生で食べるほうが良いです。ダイエットをしている時に甘くて油っぽいケーキを食べたいなと思った時は、生の胡桃とフルーツやドライフルーツを混ぜ合わせて食べるとケーキのような味がするので満足出来ます。胡桃は、大容量のお得パックを買って少しづつ食べるようにすると、経済的にも負担がかかりません。胡桃はダイエットにお勧めの食品です♪

41才・女

安いし食物繊維が豊富なのでダイエットには欠かせません。日持ちしないので食べる分量を小分けにして冷凍しています。おからを常食するようになってから便秘がかなり解消されました。明らかに食べる日と食べない日で体調が違います。欠点は、必ずだれにでも効き目があるわけではないことです。妹にも勧めましたが便秘解消にはならなかったそうです。

26才・女・専業主婦

ダイエット中にはおからが配合されているおやつを食べていました。カロリーが低く、腹持ちもいいのでダイエットにはもってこいなのですが、あまり美味しくありません。パサパサしているので、すぐ飽きてしまいます。おすすめできません。

31才・女・会社員

クッキーを手作りする時におからを入れています。小麦粉の量も減りおからでかさましされるのでカロリーはカット、またお腹の中でおからが膨らむので一石二鳥です。おからはスーパーで手軽に買えますし、小さい子供からお年寄りまで食べられるので万人受けしていいです。

25才・女・アルバイト

おからは食物繊維が豊富で少量でも凄く満腹感が得られるのでダイエットに最適な食品だと思います。卯の花やおからハンバーグなどのおかずや、おからクッキーやおからドーナツなどのお菓子など様々な料理に使えて良いです。おから自体にあまりクセが無いのでアイディア次第で色々な料理に利用出来ます。市販のおからは値段が安いですし、自分で豆腐を作った時に沢山おからが出来るので経済的にも無理なく続けられて良いです。

23才・女・会社員

おからは大豆の食物繊維の宝庫です！どうやって料理するの？って思われる方が多いと思いますが、おからを使ったデザート、おかずのレシピをネットで検索すれば色々な料理ができます！安くで手に入るのが嬉しいですね。

36才・女・パート

基本は肉の代わりに使用。ハンバーグやコロッケなども半分以上おからで作ります。おかげで快便。肌もきれいになりました。何より安いので続けられるしいろんな料理に使えるのも主婦には嬉しいです。

32才・女・フリーランス

現在、糖質制限を使ったダイエット中で色々な物を試して今は「おからパウダー」に落ちつきました。おからパウダーは食物繊維豊富で低糖質だし、水分を含ませれば満腹感も得られるのでダイエットにピッタリです。それに料理のレパートリーも多くおかずからおやつまで幅広く活用できるので飽きがきませんよ！ただ、残念なのは品薄？でスーパーで買えなくなったのと価格が値上がってしまったことですね・・・。

32才・女・会社員

おからパウダー10gに水100ccサイリウム5gを混ぜてレンジでチンすればお餅っぽいものが出来上がります。沢山食べたい場合は2倍か3倍で。きな粉で食べても良いし、ピザっぽくトマトソースとチーズもいけます。お餅のアレンジと同じように食べ方は無限大です。おからは日持ちしないけどパウダーは賞味期限も長いのでおすすめです。

年齢不明・性別不明・職業不明

ローソンで取扱はじめたブランパンがあるので気軽に試すことができました。値段が高くて、続けるのがきついなぁと思ったら、レシピ本も発売されているので手作りもできます！パンが食べたいダイエッターの方におすすめです。

25才・女・会社員

セントジョーンズウォートは植物を原料としたハーブで脳に働きかけてリラックス効果のある物質の分泌を促進する働きをしてくれます。食欲を抑える効果があります。カバカバはリラックス効果のあるハーブで精神の不安を和らげて過食を抑える効果があります。ご飯の後に甘いお菓子を食べるのが止められなかったのですが、食べる頻度が減り落ち着くようになった気がします。

39才・女・会社員

最近話題の「低糖ダイエット」。パンは大敵なのだが、小麦外皮のふすまで代用できる。ふすまパンは通販でしか売ってないし高いので、クックパッド等を見て家で手作りしている。

32才・女・会社員

糖質制限しつつMTCオイルを摂ると脂肪が減っていきます。コーヒーや豆乳に混ぜて朝食代わりにして、あとは食べ物に掛けて食べるだけ。二週間ほど少し食事量を控えめにしてMTCオイルを飲むだけで体重が減ります。運動したくないっていうタイプ合うダイエットです。

25才・女・会社員

代謝のよい油で既に体にある体脂肪の低下を促進してくれダイエットにもよく、高い保湿作用があり肌や髪に塗るとしっとり艶が出ます。ベタベタしている感じではないも良いです。ビタミンEも豊富で体の錆をつくる酸化ストレスをおさえるはたらきがあるので若々しくいられる効果もあります。

29才・女・会社受付

酢をとると体にいいとわかっていても、なかなか使いづらいと調味料ですよね。バナナと砂糖を酢につけこむんで、水で割って飲むととても、美味しいです。快腸になるし、むくみもとれて、お勧めです。

29才・女・専業主婦

何酢でもいいので毎日コップに１杯水またはお茶で割って飲みます。お腹周りに効果がすぐ出ました。口の中や胃がすっきりします。健康にもいいのでお勧めです。

32才・女・派遣社員

もずく酢を千切りした大根やキャベツにかけて食べるとお通じが良くなり痩せる気がします。ネバネバと水溶性食物繊維が体質に合っているようで便秘に効果てきめん！

53才・女・会社員

『「白米」を一字で書くと「カス（粕）」』と言われるように、白米は本来の栄養をそぎ落としている上、糠まで取ってしまっています。玄米はその点では満点で、便通も良くなります。難点は胃腸が弱い人はよほど噛まないと下痢・腹痛などが起きることと、炊くのがちょっとめんどくさいこと。価格は、5キロ2000円位からありますから特に高いとは思いません。

19才・女・学生

効果もあり美味しいのですが、玄米は値段が高めなので、一人暮らしには出費になります。健康にもダイエットにも良いですが、たまにしか食べないのでリバウンドも時々あります。

26才・女・専業主婦

白米に玄米を混ぜて食べています。玄米は白米に比べて腹持ちがいいような気がします。半年で三キロも痩せましたよ。でも、よく噛まないと消化に悪いので、そこだけ気をつけています。

38才・女・主婦

コスト的にも手が出しやすく、健康面から考えても味をとっても続けやすいと思います。白米を食べるより罪悪感はなくいつもよりお通じもあるみたい。勿論、食べ過ぎ注意です。食事の量など変化なくわたしは一週間で1.5kg白米に混ぜた玄米を食べてから減りました。子供もおいしいと食べていますよ。

23才・女・大学院生

お菓子と変わらない感覚で食べると、ビタミン、ミネラル、食物繊維がとれます。ボリュームがあるので、忙しいときのご飯代わりにもオススメ。味のバリエーションが豊富なので、毎日食べても飽きません。

25才・女・会社員

玄米は固くて苦手という人におすすめです。血糖値を緩やかに上昇させるのでインスリンの分泌を緩やかにすることで脂肪を溜め込むのを抑えます。玄米を発芽させた状態のもので玄米に負けない栄養価があり調理も簡単です。水に長くつけておく必要なしで白米よりも水の量は多めです。

36才・女・自由業

とにかく美味しい！直接的に痩せるというよりも健康食品としてかなりおすすめです！スーパーなどでも類似品を売っていますが、この雑穀米より美味しかったものは一つもないです。

43才・女・専業主婦

ローカロリーだけれどもミネラルやカルシウム・食物繊維が豊富に含まれていて、続けることで健康的にダイエットできそう♪

57才・女・パート

美味しい。サクサクしていてそのままでも美味しいが、同社から出ているスープに浸して食べるとほんとに満足感が得られる。スープもエスニック風や韓国風など飽きさせないように工夫されていて味もよい。スープの値段が結構高い。もう少し安ければ続けたいところだが。

33才・女・派遣社員

価格も安く、たべ応えがあり、食物繊維豊富でおすすめ！わたしはリゾットをよくつくりますが、チャーハン、ドリアなどもべたつかずおいしく仕上がります。苦手な方は白米に何割か入れて炊く事から初めてみるといいと思います。

36才・女・主婦

テレビでそばの実に含まれる成分が脂肪の吸収を抑える効果があると言っていて早速取り入れています。茹でて昼食時にお米の代わりに食べていますが、驚いたのは満足感！小豆っぽい香ばしい味で意外とおいしいです。スープやリゾット、納豆にも合います。

34才・女・派遣社員

炊きたてのご飯ではなく１度冷ましたご飯を温め直さず食べるというもの。もともとパン党だったのですがお米に変えました。腹もちがパンより圧倒的に良くダイエットに向くと思いました。さますと吸収さらしく固いので噛む回数が増えるのでダイエット効果があるのだとか。温かいものと合わせて摂っても効果は変わりないそうです。

45才・男・会社役員

毎日、いきなりステーキでステーキを300～500g食べ、あとは間食でたまご3個とチーズ少々という生活を半年続けています。体重は18kg減少、体脂肪率も15％を下回り、健康診断の数値も全て正常値になりました。また、おでこが乾燥性皮膚炎でしたが、それも改善しました。何でも牛肉にはビタミンC以外の栄養素はほとんど含まれているとのことで、毎月数万円はかけていたサプリメントも大部分止めてしまったため、収支はむしろプラスです。私には効果があり、本当にやって良かったです。

59才・男・会社員

鳥むね肉ダイエットが流行っていますのでやっています。鶏のむね肉をおいしく調理して食べる方法をいくつも試してみました。その中で良かったのは、蒸し鶏にして、ほぐした鶏のむね肉にレトルトのカレーをかけて食べるもので、ご飯の代わりに鶏のむね肉を食べておなか一杯食べてもあまり太らないことを実感しました。

58才・男・会社員

鶏胸肉をおいしく頂くレシピをいろいろと考案しているのですが、意外に「塩焼き」が簡単で美味しかったです。鶏むね肉に格子状に包丁でカッティングを入れてお好みの濃さの塩水に漬け込み、冷蔵庫で半日ほどおきます。それをグリルで焼くのですが、焼く前に風味づけに乾燥バジルを少し振りかけてから焼きます。非常にシンプルな料理ですがすごくおいしかったです。

30才・女・自由業

鶏胸肉は低カロリーなのでダイエット中、よく食べました。蒸したり茹でたりして油を使わないヘルシーな料理を作りました。お腹にもたまるので無理なくダイエットできました。鶏胸肉は高たんぱく質でもあり筋肉を増やす手助けにもなるので、ダイエットに筋トレを取り入れている場合にさらにおすすめです。

57才・男・会社員

鶏胸肉をおいしく食べられる料理を自分で作っています。一例を紹介しますと「もやし添えカレー味ステーキ」「漬け唐揚げ」などですが、ネットで見たレシピを自分なりにアレンジしておいしく食べています。たくさん食べても胸肉なら脂肪がほとんどないのであまり太らないと思います。

34才・女・派遣社員

高たんぱく低カロリーで腹持ちが良くおまけに安い！揚げるともも肉より油を吸うため高カロリーになってしまうためできるだけシンプルに（蒸したり）食べるのがおすすめ。値段も安くておすすめ。

26才・女・会社員

鶏肉はアミノ酸バランスのよい動物性タンパク質が豊富で、ヘルシー。ボリュームもありおすすめです。鳥むねに塩を刷り込みます。ジッパーつきの保存袋に鳥むね肉を入れて酒をふりいれます。空気を抜いてジッパーを閉じて冷蔵庫で一晩おきます。フライパンに保存袋のまま入れて袋に水が被るまで入れてお皿を重石としてのせて火にかけて沸騰したらフライパンに蓋をしてそのまま冷まして余熱で火を通して完成です。アレンジがきいて続けやすいです。

58才・男・会社員

お鍋いっぱいに白菜やもやしを入れて、鶏むね肉を適当な大きさに入れて、お塩で味付けして煮込むだけでできます。塩味だけでも十分においしいのですが、キムチ鍋にしたり、にんにくを入れたり、ポン酢で食べたりして、いろいろバリエーションを楽しめます。おなか一杯食べても太りません。

30才・女・家事手伝い

ラム肉は脂肪燃焼効果のあるLカルニチンが含まれているので、ダイエットに良いと言われています。私は以前に1ヶ月くらい、ラム肉と生野菜と生のフルーツを食べてダイエットをしていた時期がありましたが、その時は脚や腕がほっそりしていて体のむくみも無くて細い体型を維持出来ていました。多分、ラム肉に含まれている脂肪燃焼効果のあるLカルニチンという成分や生野菜や生のフルーツに含まれている食物繊維やビタミンなどの栄養素のおかげで、細い体型を維持出来ていたのだと思います。ラム肉は脂身が結構多いので、私はラム肉を食べる時はいつも脂身の部分を包丁で取り除いて焼いて食べるようにしていました。そのおかげもあり、細い体型を維持出来ていたのだと思います。なのでラム肉を食べてダイエットをする時は、面倒ではありますが脂身を取り除いて食べるようにした方がダイエット効果がグンと上がると思います。

34才・女・会社員

費用をかけたくないので、蒸野菜にポン酢やお塩で食べています。煮るよりも栄養価が落ちずに、かけるソースで味の変化もつけれるのでお勧めです。ティファールのスチームクッカーで調理しています。

36才・女・団体職員

野菜を多めに取るように心がけ、外食を避けました。そのため職場にもお弁当を持っていくようにしたのですが、それだけでやせてきました。お通じもよくなってきたので本当に健康的です。

49才・女・主婦

お米の代わりに食べるカリフラワーは、トップバリューの冷凍食品です。白米と比べて糖質25分の1、食物繊維3.2グラムです。カリフラワーを細かく刻んであり、食感があります。そのまま食べたり炒飯にしたり、カレーや麻婆豆腐をかけても美味しくいただけます。満足感があり、ダイエット中の方におすすめです。

24才・女・会社員

朝・昼・夜の食事前にキャベツ１玉の1/5を食べる。ご飯の食べ過ぎを防げる。食物繊維が多いので、お通じも良くなるし、お肌もキレイになりますよ♪ただ飽きてくるときついので、量をちょこっと減らしたり、ドレッシングを変えたり調節するといいかも。

29才・女・主婦

晩ご飯のメインに毎回大量の千切りキャベツを添えた。料理に合わせドレッシングを代えたので、毎日飽きる事なく食べられた。ドレッシングにもよるが夕飯のカロリーは減ったが、ダイエットとして即効性は感じ難い。ただ便秘解消や美肌効果はかなり表れたし、持続はし易いかと。

16才・女・高校生

食事の前に生キャベツを食べるようにしています。それだけで満腹感が得られ、食べる量を減らすことができます。手軽に始められるので、ぜひ試してみて下さい！

31才・女・会社受付

【塩昆布キャベツダイエット】市販の塩コンブと生キャベツを適当な大きさに切って、ビニール袋にいれて、もみもみすれば立派な箸休めのおかずにもなるし、おなかも膨れるので、食べすぎをおさえられるので、お勧めですね。野菜不足もおぎなえるし、よいですよ。

年齢不明・性別不明・職業不明

ダイエットというより便秘に聞くという感じですが。便秘で体重が変わってしまうという人にはオススメ。うちは子供が便秘しないためにもたまに食べさせますが、ほど良い甘さと、かなりの満腹感に加えて次の日はおなかの中からすっきりです。主人にも食べさせますが次の日はトイレの回数を報告してくるほどです。笑

32才・女・主婦

夜にトマトを摂取するのみ。食事は普通にします。急激な体重ダウンはないですが、便通がすごくよくなり、健康的にダイエットできている気がします。宿便はダイエットの敵と聞きますが、今、とても腸がクリーンな状態なのでこのまま標準体重をキープできそうです。

59才・男・会社員

大根は、比較的低カロリーの食材で、１００ｇ当たり18キロカロリーほどしかありません。千切りにすれば簡単にちょっとしたサラダになりますし、大根おろしにして焼き魚などの付け合わせにしたり、納豆に入れたりして食べています。また、煮物にも向いていて、豚肉などと塩味で茹でるだけでも美味しく頂くことが出来ますし、イカと炊いてもおいしいです。

33才・女・派遣社員

麺類やカレーなどにカサましで入れたりちょっと物足りないとき醤油、酢、砂糖、ゴマ油でナムルを作ったりしています。値段が安定していて、カロリーも低くいつも冷蔵庫に常備しています。

25才・女・会社員

ローカロリーで毒素の排出と快便を促す不溶性食物繊維がたっぷりで、お通じによく効きます。お腹の中で水分を吸って膨張するので満腹感が得られます。内臓脂肪を減らすエノキタケリノール酸や余分な血中脂肪の吸収をブロックするキノコキトサンも含まれています。

43才・女・専業主婦

今まで本格的にダイエットしたことがありません。我慢したり努力したりが苦手なので、太りっぱなし状態。いよいよこれ以上は太りたくないので、値段の安さで試すことにしました。一日3粒飲んでいるだけという手軽さ。もちろん効果なければ、即終了するつもりでしたが、3週間目辺りから、背中の肉が落ちてきました。体重は、全然変わりなしですが、微妙な変化にもう少し、続けてみようと思ってます。結果が出たらまた報告させていただきます。期待を込めて4にしました。

29才・女・家事手伝い

生のパイナップルを日常的に朝食やおやつの代わりとして食べるようにすれば、必ずダイエットに成功出来ると思います。私は約半年間朝食やおやつの代わりとして生のパイナップルを食べ続けて、体重が5キログラムくらい減らすことが出来ました。生のパイナップルには、たんぱく質を分解する酵素が含まれているので、お肉やお魚などのたんぱく質を食べる時に一緒に食べるようにすると消化を助けてくれます。生のパイナップルにはビタミン類や食物繊維も豊富に含まれているので、肌も綺麗になりますし便秘も解消出来ます。生のパイナップルはスーパーマーケットで１個200円から300円くらいで手に入るので、続けやすくて良かったです。

30才・女・専業主婦

【朝バナナ】朝バナナと水で30分経過後から通常に何でも食べていいというもの。快便になるし、身体がすっきりします！便秘解消、減量に最適です。

70才・男・無職

2009年2月から始めました、メタボぎみでしたが3ヶ月でただ今4㎏減量中（66㎏→62㎏）

33才・女・会社員

約１年程、ほぼ毎日バナナを食べました。3ｋｇほど体重が減ってキープしています。これ以上は減りません。さすがに飽きてきたので、バナナと同じカロリー相当の物を最近は食べてますが、これでも大丈夫！要は食べる量をコントロールすれば何でもＯＫですね。

38才・女・主婦

ぽっちゃりしていた友達が、毎朝１個のグレープフルーツでホッソリなっていたので超びっくり!!早速私も実践したのですが、さすがに朝からグレープ１個を食べるのは辛く、断念しました。でも友達は本当にスッキリしていたので、朝から苦みとすっぱさが気にならない方にはお勧めだと思います。

グレープフルーツ

ビタミンCやクエン酸、葉酸など美肌に良い成分や疲労回復に効果がある成分、ガン予防になると言われる成分が含まれている上に脂肪を燃やす効果もあります。皮を剥かずにそのまま置いておき、目についたときに手にとって香りを嗅ぐのも良いし、そのまま食べてももちろんおいしいし、搾ってジュースにしても。皮は香りの成分がたくさん含まれているので、部屋に置いておくとしばらく良い香りがします。皮を乾燥させておき、紅茶に入れると香りを楽しめます。（25才・女・会社員）

女

便秘解消、貧血も肌荒れも解消！風邪もひかなくなりました。甘いけど、ビタミン B群が豊富にあるので安心です。あと、ポリフェノール、カルシウム、ベーターカロテン、キナ酸(膀胱炎予防、通風予防)まで含まれてるのが嬉しい！どうりで、前より体が元気になりました。おすすめです。

女

特に便秘というわけではありませんが、お腹が張っていると感じると、ごぼうや人参、れんこん、こんにゃくがたっぷり入った筑前煮を作ります。これを食べると、食物繊維のおかげか翌日のお通じがスッキリ。体が軽く感じます。

27才・女・専業主婦

甘いものが大好きな私はチョコレートやあまいパンがやめられないので、せめてお砂糖の摂取量を抑えようと思い、甘味料がキシリトールやステビアのものなどを選んでいます。無理なく続けられるので、食事制限が苦手な方にも簡単にも是非お勧めです☆

51才・女・主婦兼農園従事者

一昔前にお医者さんが勧めたダイエット法一日一快食＋毎日最低でも30分歩く事を自分に課して、10年前に比べて10キロ痩せて45キロ（身長152センチ）リバウンドはありません。私の場合は朝はコ−ヒ−とチョコ程度。昼はコ−ヒとヨ−グルトか少量のチョコ・せんべいなどを食べ、身体を動かすことで空腹感を乗り切り、夜は好きなモノを存分に食べてお腹も脳も満足させ、脳内疲労（ストレス）を取ることに成功しました。夜いっぱい食べるので朝食は食べなくても大丈夫なのです。色々な本を読み、食に対する考え方が変わりました。日本人は古来一日二回食。そしてよく動きました。運動もせず、３度の食事を律儀に食べていたら、太るのは当たり前です。食べる量を意志でコントロ−ルし、適度な運動を併用するしか痩せる道はありません。楽して痩せようとする考え方そのものが間違っていると思います。子どもは栄養バランスを考え３食食べる必要ありますが、基礎代謝が下がってきたなぁと感じたら、食に対する考え方を変えるべきだと思います。水分と甘みは必要なので、コ−ヒ−とチョコと黒飴がダイエットの味方でした。

60才・男・会社員

断食といっても週末のプチ断食ですが、週末土日の食事を朝・晩抜きの軽いお昼ご飯だけにして、食べる時間も午後3時とか午後4時くらいの遅めの時間に１食だけにしてみました。最初は３食きちんと食べないと体に悪いのかとも思いましたが、プチ断食を始めてから、体が軽くなった感じがして体を動かすのが苦にならなくなりました。１か月続けた結果３ｋｇほど体重が減りました。

50才・女・パート

断食は痩せますよ。これが一番だと私は思います。断食といっても、一食分を減らせば良いんです。気を付けることは、一食分減らしたからといってドカ食いをしないこと、甘いものは控える、これだけです。太るのは食べ過ぎた分が蓄積されているのだから、その分を消費すれば良いだけです。簡単に痩せられますよ。

48才・女・主婦

翌日が休みの日の夜は、17時に野菜ジュースを飲んで夕食は抜きます。翌朝また野菜ジュースを飲み、昼食はお粥、夕食は野菜を中心に食べます。脱水症状にならないよう、こまめに水分は摂ります。月に１度やると胃腸が綺麗になり、翌日からスッキリします。

54才・女・主婦

断食といっても、朝食を摂る時間を遅らせ、間食はせずに、食べ物に気を付けて炭水化物の量を大量に減らしただけです。それだけで6ヶ月で10キロ減量できました。眠っている間でも脂肪は燃焼されていると知り、「夜は7時までに食べて、朝は10時まで食べない。揚物や甘い物などは控え、ご飯などの炭水化物摂取は極少量にする」こんな感じでした。運動なんかしなくても痩せました。

57才・男・会社員

週末プチ断食でかなり効果的に痩せられました。基本的に土日や会社が休みの日は、お昼に１食か１食プラス夜に野菜スープ、わかめスープなど軽めのものを食べて過ごすだけで、特に運動などをせずに、ひと月に２ｋｇくらい無理なく痩せることができました。

32才・女・専業主婦

ダイエットを始めるぞ。という初日に断食をします。甘いものから手が離せなくて、生活が乱れ肌が荒れているのにやめられない！という時に、１日頑張れば食べ物から離れることができます。その日は、やっぱり明日からにしようか。いや、でも‥と葛藤しますが、体の中がリセットされる感じで、すっきり。せっかくリセットされたし、体にいいことでもするか。と翌日から体を動かしてダイエットをスタートできます。私にとって断食は、実際の体重を減らすためというより、気持ちをダイエットに向かわせるための方法です。

29才・女・家事手伝い

ローフードとは加熱をしていない生の食材のことで、毎日生野菜や生のフルーツや生のナッツやドライフルーツや生の肉や生のお魚を食べるようにしていると、体重が段々と減っていきました。加熱をしていない生の食材には、酵素が含まれているので体の中で消化をする時に消化酵素を使わずに済むので、消化がスムーズに出来るので食べ物が脂肪に変わりにくいのだと思います。私は数年前にローフードダイエットというダイエット方法を知り、それから毎日生野菜や生のフルーツや生のアーモンドや生のクルミ、それからいちじくやプルーンやレーズンなどを食べるようにしていると、体重が段々と減っていって痩せ過ぎと言われてしまうくらい、痩せることが出来ました。生のお肉もローフードなのですが、食中毒を起こす危険性があるので、生のお肉は食べないほうが良いと思います。

34才・女・派遣社員

ダイエット中は炭水化物を減らしてもあんかけにすることで少量の麺類でも満足感を得られます。野菜やきのこをたっぷり入れたあんをかければよりバランスよくヘルシーに。スープなどもとろみをつければ体も暖まり、お腹も満腹に。

36才・女・求職中

朝は好きなもの。昼は和食系。夜は質素にを頭にいれ、一日に梅干し一個、納豆（豆でもよい）、海藻類、貝類を必ず取り入れたら一ヶ月で4キロ落ちた。

43才・女・会社員

ダイエット食品をいろいろ試しましたが、ストレスが貯まってしまい・・・結果、間食をして失敗を繰り返していました。1日1万〜2万歩を毎日歩くようにしてからは痩せましたよ。

29才・女・会社員

目に見えて太ってる体系ではありませんが、お腹だけがぽっこりしているのがずっと気になっていてこの商品のキャッチと価格の安さに惹かれ購入。使い始めて1ヵ月程度ですが効果が少しずつ出て来てます。時間をかけずにできるのも面倒くさがりの私にとってはありがたいです。

34才・女・会社員

ダイエットマシンをいろいろ調べ、比較した結果、EMSと超音波機能搭載でこの価格というのは破格だったので購入しました。ジェル代がネックですが3カ月終わってしまえばジェルなしでもいいと思いますし、それでも充分効果があると思います。私は間食を辞め、ボニックを使い3カ月で5kg落ちました。

48才・女・主婦

家族に糖尿病者がおり、食事制限があります。同じように始めに野菜を食べ、魚または肉、ごはんの順に食べています。メイン以外のおかずはなるべく多くの食材を使い、デザートは果物を食べます。3食同カロリーで、なるべく同じ時間に食べるようにしたら、いつの間にか体がスッキリしました。私は糖尿病ではないので、一日おきにおやつを食べ、外食は好きなものを食べるので、無理なく継続できます。