便秘解消に役立つレシピブック
ピックアップ! レシピブック |
|
---|
食事の口コミ・評判
- まるコミ(0件)
- 中立(0件)
- バツコミ(0件)
39才・女・パート
あまり肉を食べ過ぎるとお通じによくないと感じます。とにかく食物繊維をたくさん摂取することか大事です。夕飯に千切りキャベツでサラダにしたり、ゴボウもものすごく効きます。次の朝にはかなりスッキリです。(2022年1月25日投稿)
28才・女・パート
野菜やフルーツをしっかり取るようにし、バランスよくお肉も食べる。スナック菓子はできるだけ控える。これを心がけるだけでも、かなり改善されました。また、間食などをだらだらと食べ続けると便秘になりやすくなるので、そこも気をつけるようにしました。
40才・女・アルバイト
体に負担をかけずに便秘解消するなら食事は必須だと思います。もちろんそれだけでなく水分をしっかりとる、マッサージをするなど、いろいろ組み合わせて自分なりの便秘解消方法を見つけることが大切です。
30才・女・自由業
スナック菓子やチョコレート、インスタント食品を控え、加工品ではなく自分で食材を調理したものを食べるようにしたらお通じがよくなりました。便秘になってから薬などで対処するのではなく、食生活を見直して体質改善するのが一番いいと思います。
32才・女・専業主婦
カスピ海ヨーグルトを毎日必ず食べています。牛乳を入れて一日置くと次の日ヨーグルトになっているので、毎日買わなくてもいい手軽さがよく続けられるし、朝ごはんを食べた後にすっきり出てくれます。それでも毎月生理前には不調になるので、その時は白米に赤米を1割くらい混ぜて炊きます。家族は全く変化がないというのですが、私だけは赤米を食べるとかなりゆるくなりストレスなく1日を過ごすことができます。ただ、ゆるくなるので赤米は時々です。
35才・女・専業主婦
白米だったのを食物繊維の多い麦ごはんに変えて便秘しにくくなりました。食べづらく感じる方ははじめは白米に何割か混ぜるのが良いと思います。特にカレー、リゾットなどは麦飯だけでもおいしく食べられますよ。シリコンスチーマーで簡単に炊けます。
33才・女・キャリアカウンセラー
便秘解消は食事からという点に異論はありませんが、即効性がないのでみんな悩んでいるのでは?食事と運動が大事なのはわかりますが、仕事柄なかなかできないというのも正直なところです。コーラックも含め、薬は徐々に効きが悪くなるので、結局は全てを併用して取り組むしかないのでしょうが。。。
栄養バランスの隔たり等、食事が原因で起きている便秘を治すには、食生活を根本から見直す便秘解消法が効果的。たとえば、おかずは肉の量を少なめにして野菜を増やす、ごぼう・にんじん・海藻・きのこ類・こんにゃくなど繊維質が豊富な食材を意識的に取り入れる、朝昼夜の三食を規則正しく採るようにする等々。便秘によいとされる食事&食習慣は、高血圧や肥満などの予防にも効果のある場合が多く、マスターしておいて損はない
食事による便秘解消法は、サプリメントやお茶に比べて手間がかかり、便秘の原因(ストレスや睡眠不足等)によっては効果が充分に発揮されない等の弱点もあるが、長い目で見た場合、便秘以外のさまざまな病気にも効く、メリットの多い便秘解消法の一つ。
続きを読む