クチコミランキング 便秘解消法に戻る
便秘解消法　食事の口コミ
白米だったのを食物繊維の多い麦ごはんに変えて便秘しにくくなりました。食べづらく感じる方ははじめは白米に何割か混ぜるのが良いと思います。特にカレー、リゾットなどは麦飯だけでもおいしく食べられますよ。シリコンスチーマーで簡単に炊けます。（35才・女・専業主婦）
便秘がひどい時期があり、薬を飲んでみたり、ドリンクを試してみたり、ストレッチをしてみたり・・いろいろしてみて、番よかったのはやっぱり食事です。食物繊維の多い食品を多くとることを心がけました。わかめとか大根、白菜、などなど・・あとは善玉菌を増やすとよいそうなので納豆。たったそれだけなのに今では便秘に悩まされていません。野菜を多くとる食事はとても良いと思います。（21才・女・パート）
水分摂取をこまめにするというのが最も効果的で、お手軽でした。便秘のメカニズムは、ズバリ腸内の水分不足！！なので、腸内つまり体内にいっぱい摂取するのがいいのです。水分多めに摂取すれば、トイレの回数は多少増えますが、その代わりデトックス効果で体内の老廃物も減りますよ！（25才・女・医療系大学生）
様々なサプリメントやお茶を試しましたが、結局一番効いたのは納豆でした。私にはヨーグルトよりも発酵食品が合っていたのかもしれません。（25才・女・専業主婦）
なんといっても食事です。特にダイエットして食事を下手に減らしたりすれば出るものも出ません。バランスよく食べるから正常なお通じが来るんです。穀物民族の日本人の腸は、長い歴史の中肉食民族の欧米人と違って長くできているので、食物繊維が豊富なものをよく噛んで食べるのが良いと思います。（36才・女・自由業）
玄米が効果てき面です。義両親が病気療養中で、玄米御飯100％にしています。先日夕食（玄米御飯、野菜スープ、湯豆腐、サーモンのサラダ、芋煮）をごちそうになったのですが、翌朝3時間の間に2回トイレに行きました。下痢ではなく、バナナウンチが3日分くらい大量にでました（笑）。ちなみに私は便秘ではなく、前日朝にも排便していました。玄米御飯を除けば、自分が普段食べている内容とほぼ同じだったので、玄米が腸の掃除をして結果便の量が増えたんだなと思いました。忙しくて食生活が不規則な人も、まずは手軽に主食を玄米御飯に変えるだけで手応えを感じられると思います。（女・主婦）
某料理コーナーの如く、オリーブオイルをたっぷりと料理に使うようになってから解消されました。油は敬遠しがちですが、必要な物のようです。（32才・女・専業主婦）
オールブランが不味いので、お気に入りのシリアルに小麦外皮（ブラン、ふすま）を富澤等の食材店で買って朝食時に混ぜている。効果はあるような気がするが、出来れば野菜や海藻等から繊維摂取したほうがミネラル等も採れるし身体に良いと思う。(39才・女・会社員)
やはり食事。でも食物繊維のため野菜を大量に食べる、、などではなくお米を食べることですね。長年、朝はパンという生活をしていて便秘がちでした。あるとき１週間ほど入院して毎食お米を食べていたら、毎日お通じがありました。やはり日本人には和食が一番と実感しましたね。（41才・女・専業主婦）
妊娠時にひどい便秘で悩んでいました。薬に頼りたくなく助産師さんに相談したら、オールブランに豆乳をかけて食べるといいと言われました。試すと一発で効果あり！それ以来この方法で便秘知らずです。（30才・女・専業主婦）
妊娠中にかなり頑固な便秘になり困っていたところ、先輩ママさんにプルーンヨーグルトを教えてもらいました。タッパーにヨーグルトを入れて、３潤ｵ４個プルーンを入れ一晩冷蔵庫で寝かすだけ。次の日になるとプルーンがいい感じにやわらかくなって、味もおいしいです。食べるとその日の夕方には必ず出るようになり、出産しましたが、今でも毎日続けています。頑固な便秘さんをお持ちの方は是非試してみてください！（29才・女・会社員（育児休暇中））
一般的に野菜など食物繊維がよいといいますが、ダイエットなどで野菜ばかり食べていると便秘になります。私の場合はそんな時意外に効くのが、脂の多いスペアリブや豚肉などを食べると次の日テキメンです。（39才・女・専業主婦）
薬に頼ると、薬の使用を継続することでどんどん効き目が弱くなるし、便秘を簡単に解消する手段はないと最近改めて実感しています。結局は肉食から菜食に変えて、身体に悪いものをあまり食べないようにするというのが一番効果がある気がします。（32才・女・マーケティング）
私の場合、効くと評判のお茶やサプリをためしてみましたが、ほとんど効果ナシ！唯一効果を実感できた「アロエ飲料」は、お腹がゆるくなっちゃうし…。そんな私が「これは！」と思えたもの、それはゆで大豆でした。お正月料理の数の子と浸し豆を食したら、何とも快調ではないですか！乾燥大豆を水で戻し、堅めにゆでるだけです。ただ水で戻してゆでて…という手間がかかってしまいますので、缶詰を利用するのもいいと思います。大豆加工製品の豆腐や油揚げでは特に効果は感じられなかったですが、おつまみのいり豆とかでも効果は同じと思います。女性の健康にも良い大豆を便秘解消にも活用しましょう。（49才・女・パート事務）
寝起きに白湯をゆっくり飲むと、体の調子や動きがスムーズになるのが分かります。体が温まって腸の働きも良くなり便秘解消につながっています。特別にお金がかかるわけではないので、続いています。（24才・女・会社員）
便秘かなと思ったらイモ類をおでんや味噌汁に入れて沢山食べるようにしています。お菓子を手作りするのが趣味なので、スイートポテトやカボチャ入りプリンなどを作っています。（43才・女・主婦
結婚前はよく便秘をしていました。しかし、結婚して自分で料理をするようになってから全く便秘をしなくなりました。おそらく野菜を食べるようになったからでしょう！それまでは好き嫌いが多く、あまり野菜を食べていなかったので…。なかでもキャベツが一番です！お好み焼きの次の日は必ずでます！（27才・女・専業主婦）
効果てきめんで自分に合った食材発見！プルーンとめかぶです。プルーンは鉄分補給にもいいですし、２つとも繊維質が多いのでとても効果的です。自分の場合、ほとんど２時間以内で即効性あり！どちらもスーパーで手軽に買える食材なので、是非試してみて！（49才・女・パート事務）
朝食をを玄米と野菜たっぷりの味噌汁中心の和食にし、ヨーグルトと生の果物の摂取量を増やしたら、かなり調子が良いです。起床時刻を休みの日も平日と同じようにしたのもリズムが整ってよかったのかもしれません。（30才・女・専業主婦）
便秘とダイエット目的で一時期、野菜や食物繊維ばかり食べていました（ご飯抜きで）。しかし、逆に便がかなり硬くなり、しかも余計便秘になりました。そして痔にも…(泣)それを反省し、3食きちんとご飯やパンを主食にし、ジャガイモやかぼちゃの煮物をおかずにプラスして食べるようにしました。そしてお腹がすいたら和のお菓子（主に焼きせんべい1包）+温かい飲み物（コーヒーやココア）にするとどうでしょう(・。・)！便は程良い柔らかさで、スムーズに出るように。少しお腹もへこんできました。食事は極端に減らすと便にするものがなくなり、非常に便秘になりやすいです。（22才・女・学生）
便秘を解消するには野菜が１番です。野菜の繊維により便秘は解消されます。特に根菜は効果が大きいのでお勧めです。（30才・男・会社員）
最近スーパーでも見かけるようになった、「7Dドライマンゴー」1袋300円ほどなのですが、おやつとしてパクパクと一袋食べると、翌日どっさりとお通じがきます。食物繊維たっぷりで、おいしく無理なく食べれるのでお勧めです。（39才・男・会社員）
夏の便秘解消にはスイカがお勧めです。ビタミン類豊富で日焼けした肌にも良いし、夏の果物なので体をやさしく冷やす効果もあります。スイカを食べたその日には尿がよく出るし、次の日には便通がよくなるので、デトックス効果があるんじゃないかと期待しています。（23才・女・大学院生）
キャベツを毎日1潤ｵ2枚、生で食べています。これを始めてから毎朝効果があります。ドレッシングをかけたりごま油と塩で味付けしたり、その時の気分で味付けを変えていると飽きません。整腸作用もあっておススメです。（41才・女・会社員）
主食を白米から玄米に変え、ヨーグルトやキムチなど発酵食品をよく口にするようにしてから調子がいいです。そのためなのか相乗効果なのか、肌もつやが出てきた気がします。お金もかからないしおススメです。（30才・女・専業主婦）
１日のどこかで必ずヨーグルトを摂り、毎食野菜を摂る。酷い便秘を抱えていたのですが、たったこれだけで改善しました。ヨーグルトは自宅で作る事も出来るし、おやつすると腹持ちも良いのでオススメです。野菜は出来る限り季節のモノを選んで、食費も浮かせています。（女）
食べ物の好き嫌いがないなら、ぬるぬるした食べ物がお勧め。個人差があると思いますが、かつおだしで食べるメカブ・オクラ・山芋ミックスが一番効きます。（36才・女・専業主婦）
妊娠中の友人の進めで『プルーン』を試したが、一日一粒でも効果は絶大！食べたその日に効果が現れ、鉄分、ビタミンA補給と女性に嬉しい効能も。飽きたならヨーグルトやシリアルに入れたり、ジャムやマフィンにしたりと手に入り易く続け易いのも良い。だがドライカレーやぶどうパン等のレーズン嫌いには無理。（29才・女・デザイナー）
 
便秘解消法　お茶・ドリンクの口コミ
ノンアルコールビールの中には、食物繊維を多く含む物もあるとか。中には「たくさん飲むとお腹が緩む事があります」なんて注意書きがある、トクホマークが付いた（サッポロプラス･アサヒヘルシースタイル･花王ヘルシアなど）商品も。酔えませんが、味は本物とほとんど変わらない。飲んだ気分で、お通じがよくなります。（55才・男・契約社員）
便秘にはゴボウ茶がおすすめです。食物繊維たっぷりで毎朝すっきりです。もちろんゴボウそのものを料理して食べるのが良いのですが、そうそう毎日料理して作れるものではありません。ゴボウ茶なら手軽に続けられます。（37才・女・専業主婦）
友人に勧められ、半信半疑で使用してみたら、使用後一週間経ったあたりから急に便通が良くなり今ではすっかり便秘も改善されました。送料なども考えると、やや値は張りますが初回キャンペーンをしているサイトもあるので自分に合ったものを選ぶと良いと思います。悩んでいる方は騙さられたと思って試してみて欲しいです。（20才・女・学生）
日常的に便秘がひどくて悩んでいた時に知り合いからセンナ茶を勧められ飲み始めました。ものすごい効果です！飲んだ次の日は、数時間おきにトイレに駆け込んでおります。お茶を飲んだらしばらくは自然とお通じが良くなるので良いと思います。緩くなってお腹が痛くなるということもないのでおすすめできます。（31才・女・フリーランス）
朝起きぬけに、水やコーヒーを飲む方多いと思います。冷たいものより、人肌に温めた方が腸の動きが活発になり、胃にも優しいと聞き、夏でも温めたものを飲んでいます。飲んだ後30分位すると朝食前でも便意を感じるのでこの方法を毎日実践しています。（49才・女・専業主婦）
朝起きてからコップ一杯の水を飲むとスルッと出ます。私は便秘なので白湯では動きが鈍く、冷たい冷水を飲んでいます。一気に飲むと大変なので、無理しない程度の調子で飲みます。大体それから1時間半位すると自然と便が出ます。特にどんな飲み物でもよさそうですが、一杯分をまず飲むというのが大切みたいです。（31才・女・会社員）
１年程前から【野菜一日これ一本】を毎日コップ一杯、起床後飲んでます。飲んでからというものの、ほぼ毎日(飲む前は便秘常習者でした）すっきりです♪　値段も手ごろなので、気軽に試せると思います。ちなみに、風邪も丸一年ひいてません！（42才・女・一般事務）
普段からかなりの階便で、１日でないと便秘っぽくなってしまう私には、「センナ茶」はかなり強力でした。薄めに煮だして、夜飲んで寝たら、翌日の朝から、トイレから出られないほどの下痢になってしまいました。もう、何も出ないよと思うくらいの腹痛もともないました。頑固な便秘の方にお勧めです。（30才・女・専業主婦）
【ヤクルト】朝に1本飲んでいますが、おなかの調子が改善し、お通じが良くなりました。味がおいしく、量もちょうどよいので続けやすいです。（46才・女・主婦）
私の便秘解消法はコーヒーを飲むことです。飲み過ぎると気持ち悪くなる人もいるので、マグカップ一杯程度で十分だと思います。ブラックだとカロリーはほとんどないし、便秘解消以外にも脳卒中や癌などの病気の予防に効果があるとされているので飲んで損はない飲み物です。さらに、集中力アップにも繋がるので、飲む人次第で一石何鳥にもすることができるはずです。（23才・男・製造業）
生野菜をミキサーにかけたジュースを飲むと良いと思います。生野菜なので酵素がたっぷり取れて食物繊維やビタミンやミネラルも沢山取れるので良いです。作り方は勿論簡単で野菜をミキサーにかけるだけなので手軽です。生野菜シュースを飲むとやる気が出ますし、美容と健康にとても良くて経済的にも負担にならないので毎日続けられて良いと思います。（25才・女・アルバイト）
頑固な便秘で悩んでいましたが、もりもりスリムを飲み始めてから、毎朝必ずお通じがあります。お腹がスッキリし、ダイエットにも効果がありました。味はほうじ茶タイプと紅茶タイプがあり、どちらもとてもおいしく、飲みやすいです。また、定期配達にすると少し値段が安くなるのでおすすめです。（24才・女・企画）
胃がもたれる時は炭酸水を飲むのですが、その後何故かお通じが良いです。この前「試してガッテン」で炭酸水の科学的作用を説明していて、胃腸回復・便秘への効果が理解できました。ちなみに100ml程度で効果があるようで、500ml以上は逆に良くないらしいのでペットボトルは二回に分けて飲むと良いかも。（39才・女・会社員）
【ヤクルトを飲む】今までいつも便秘状態だったのですが、飲み始めてからお通じが良くなりました。お店に売ってるのじゃなくて、ヤクルトの会社?が売ってる大き目のを飲んでます。美味しくて飲みやすいのでおススメ。（45才・女・主婦）
普段のドリンクをホットに変更し、腸を温めて活発化させる。特別なドリンクを飲むのでなく、ただホットにするだけなのでとても手軽だし効果もそこそこ。真夏はどこも冷房が効いてるし、持ち歩く以外はホットで冷え対策にぴったり。（31才・女・デザイナー）
便秘だったわけではありませんが、コーヒーを食後に飲むことを習慣にしたら、お腹がすごくスッキリするようになりました。ただし食事の量が少ない時に飲むと気分が悪くなる時があるので、注意が必要です。（23才・女・大学生）
一日一本のヤクルトが効きます。私もよく便秘に悩んでいますが、毎朝一本のヤクルトを飲んでいるうちお通じが良くなりました。手軽に美味しく飲めるので続けられるのも便利です。（24才・女・専業）
炭酸水を飲むようになり、便秘が解消しました。ガスでお腹が痛くなる事も、以前はあったのですが、それも無くなりました。（32才・女・専業主婦）
黒姫和漢薬研究所の「爽快する潤ｵ茶」がお勧めです。今までどんな便秘薬を飲んでも1週間や10日はなかったのが嘘のように快腸になりました。漢方なので体にも良く、ティーパックなので簡単で、味も苦くなく飲みやすいので2年以上飲み続けています。毎日飲み続けることで体内から変化してきたと思います。（29才・女・OL）
基本的に水分をたくさん取るといいと思いますが、お茶はセンナ茶やルイボスティーが効果があると思います。（30才・女・専業主婦）
ルイボスティーが効きます。不妊症に効果があるといわていますが、飲んでみると便秘が解消しました。実家の母も同じく便秘が解消されました。ちなみに高血圧予防にも効果があるそうで弟も飲んでます。（31才・女・専業主婦）
便秘解消の効果だけを見ればセンナ茶が一番効きます。でも効きすぎて仕事などには行けないくらいなので、休みで予定がない時じゃないと厳しいです。苦味は強いので飲みづらいですが即効性があります。（女）
一日1.5リットルを目標に、水・もしくはお茶を摂取。健康にも良く、お通じもいいですよ。胃腸に負担をかけないよう、カフェインの多い飲物はバランスよくとるよう心がけています。（34才・女・会社員）
 
便秘解消法　運動・ヨガ・体操の口コミ
いつの時間でもいいので、まず仰向けに寝転がり、片足づつ、足の付け根から大回りにグルングルン回します。そしたら便意を催してきます。生理1日目の、腰がだるいときにも効果ありです（31才・女・パート）
朝起きたら、お腹を時計方向にゆっくりマッサージします。ポイントは起きてすぐに行うこと！！これは病院でも行われている運動です。体にも安心なので試す価値あると思います！（28才・女・医療職）
火の呼吸。ヨガの腹式呼吸の方法の一つです。できるだけ早い呼吸を、お腹の動きを意識してやります。1日1分でも、毎日続けると腸の動きが良くなって便通がスムーズになりました。（28才・女・会社員）
 
便秘解消法　サプリメントの口コミ
乳酸菌飲料と青汁の２つでここ数年、便秘知らずです。継続するのはちょっと大変だけど、気軽にできるし、健康的にも良さそうなので続けられています。（31才・女・パート）
 
便秘解消法　ツボ・マッサージの口コミ
私も便秘で最初は病院へ行き医者に 浣腸をしてもらおうと思ったのです が旦那に相談したら旦那が恥ずかし い気持ちは分かるけどお前の体が心 配だって言ってくれて指を入れて掻 き出してくれました。正直恥ずかしかったけど旦那がいて 助かりました！旦那だからこそ頼め ました！あとお風呂場でシャワー浣腸もオススメです！（38才・女・事務系）
冷え症で足がむくみやすいので、子どもによく足を踏んでもらいます。血行が良くなるせいか腸の動きもよくなるのが分かり気持ちがいいし、お勧めです。自分で足の指をマッサージするだけでも違います。(37才・女・主婦)
おなかの腸があるあたりを時計回りにグルグルっと手のひらでさすります。手軽にできる上に、結構すぐに便意がきてくれます。（31才・女・主婦）
背中にある便秘点というツボをあおむけになった状態で手を身体の下に入れて、ぐりぐりすると、翌朝、快腸です。寝たままの姿勢で簡単にできるので、おすすめです。（30才・女・専業主婦）
以前、某雑誌で紹介されていた「うんこ体操」が効果てきめんです！その中でも、一番のツボは足の凹っとなっている部分の下を、下から上に強く何度も押します。1時間後には、便秘解消！！！！！（24才・女・制作）
湯船で半身浴をしながら、おへその周りをやさしく時計回りに20潤ｵ30回ほどさすってみると、お通じがとてもいいです。習慣づけることが大切。（34才・女・会社員）
 
便秘解消法　便秘薬の口コミ
センナ末最強。25年来の強硬な便秘症です。かつては、内科で下剤を処方してもらっていました。下剤にも、便を柔らかくするものと腸を刺激するものと種類があり、私は腸を刺激するものでないと効きません、ただ処方してもらうのも高いし恥ずかしい。そんな時に、ドラッグストアでみつけたセンナ末。これ、激安。小盛りスプーン一杯でピーピーです。ほんとは耳かき程度でいいらしいです。それが、袋にてんこ盛りで数百円。最初はかなり飲みづらいですがなれます。（40才・女・会社員）
減量だけを目的とした内科で処方されたのが、ツムラの「防風通聖散」。腸の働きを活発にし、お通じをよくするというものです。1回分の分量が多い上に顆粒なので飲みにくいのですが、効果はビックリするくらいありました。お腹の調子を見ながら、1日1回潤ｵ2回服用。漢方は、食事の30分潤ｵ1時間前に飲むと効果があるそうです。便秘気味ではない私でさえ、お通じの多さに驚きました。「防風通聖散」は、有効成分の含有量はツムラ製が一番多いと説明されましたが、便秘の軽い方は他社から発売されている同商品でもよいと思います。有効成分含有量が若干少なくなる分、ドラッグストアなどで安価で入手できます。（43才・女・受付事務）
胃腸が強く昔から便秘体質です。サプリや便秘薬を色々試しましたが、つい食事前飲み忘れて空腹時以外に採取すると全く効果がありませんでした。ですが偶然見つけた「カイベールＣ」はたとえ満腹時に飲んでも効果あり。しかも超便秘体質の私も便秘体質じゃないけど外勤のため朝一で出しておかないといけない知人も、ずっと１錠／日のまま。腹痛もありません。価格も48錠で400円前後と安いので、薬が必要な場合は試してみて下さい。（54才・女・会社員）
効果はありますがお腹が弱いと下してしまうこともあります。便秘薬に頼りきってしまうのはあまりよくないので、どうしてもの時だけ服用するようにしています。（20才・女・専門学校生）
コーラックが強過ぎるので『大正漢方便秘薬』に切り替えた所、痛みを感じず自然と排便。穏やかな効き目による排便ながらも、飲んだ次の日には出るという即効性もあり。環境変化で不調になる方には、旅行時のお供にも。（30才・女・デザイナー）
やっぱり最後の手段は便秘薬ですよね。私は5日お通じがなかったら便秘薬を飲んでしまいます。。。効果があるのは間違いないですが身体への負担は大きいと思うのでベストではないと思います。（27才・女・会社員）
 
 
Copyright(c) 口コミならクチコミランキング 2016
掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。

本サイトにはプロモーションが含まれます。