みんながおすすめする便秘解消法は？利用者の口コミも

50才・女・主婦

お腹が冷えていると便秘になりやすいです。蒸しタオルをビニールに入れてたもので温めてもいいですし、チンするタイプのホットパックでもかまいませんので、お腹を温めてみてください。即効性も中々ですし、自然なお通じが期待できます。

40才・男・トレーナー

内視鏡外科医として世界の頂点にいる新谷弘実先生が推進しているコーヒーによる腸内洗浄。新谷先生が発明した洗浄器具は家庭でもできるのでお薦め。病院でするよりも遥かに安い。慢性化も副作用も全くなし。私も毎日しています。

33才・女・主婦

頑固な便秘を改善したく購入しました。お腹が張るような時もありますが、便秘対策には乳酸菌サプリよりも効果ありました。しばらく便秘薬を使わずにすみそうです。飲み物に入れても味が変わらないので続けやすいです。

女・主婦

マメ科の植物グァー豆の成分ガラクトマンナンは、保水性に優れた水溶性の食物繊維なので、便秘と下痢の両方に作用するそうです。便秘の場合には便を軟らかくしてスムーズに排出します。下痢などの軟便の場合でも理想的な状態にして便の回数が減ることから、病院や介護施設でも使われているようです。クスリじゃないので副作用が無いのがよいですね。

35才・女・会社員

便秘薬に頼っていたのに、ミドリムシのちからの乳酸菌は、腸で発芽するということもあり、すごく調子が良いです！するっと気持ちの良い便が出ます！また、腸内環境が整ったのもあって、体重も半年前に比べると5キロほどゆるやかに減少。しかも代謝が上がったようですぐにぽかぽかと体が温まります。肌の調子もよく、体がかるくなって本当に良い物だなと思います！

54才・男・自営

内科か神経内科か肛門・大腸科へ行く事をおすすめします。怖い病気の場合もあるので。

31才・女

効き目が緩やかなので、大人の頑固な便秘にはイマイチですが、子どもや赤ちゃんの便秘におススメです。薬局やドラッグストアで買えます。

29才・女・家事手伝い

時間をかけながら水を沢山飲むと、便秘が解消されます。水を飲んでも便秘が解消されるわけない！と思われるかもしれませんが、水を沢山飲むことによって腸が刺激されて、便意を催してくるんです。水は一番安価な薬と言われているくらい体に良いものなので、サプリメントや便秘薬を飲むよりも水を沢山飲んで便秘を解消したほうが体に負担が掛からなくて良いです。水を一気に沢山飲んでしまうと腎臓に負担が掛かってしまうので、時間をかけて沢山飲むようにすると良いです。

29才・女・家事手伝い

さつまいもは不溶性の食物繊維が沢山含まれているので、便秘解消に効果があります。蒸しり茹でたりしたさつまいもを食べると、数時間後か翌日に沢山便が出るので、さつまいもはやはり便秘解消に効果があるのだと思います。さつまいもは1本100円くらいから売っているので、値段もリーズナブルで良いと思います。ポリフェノールも含まれていて健康にも良いので、お勧めの便秘解消法です。

45才・女・専業主婦

いろいろ試した結果、一番効果があるのがこれでした。玄米ご飯は消化の問題があるので、お粥にするとよりいいです。玄米は食物繊維が豊富なため、翌朝にはすっきりします。お金がかからないところも気に入っています。

29才・女・家事手伝い

便秘には生野菜とフルーツをよく食べるようにすると良いと思います。生野菜もフルーツも食物繊維が沢山含まれていますし、生のまま食べるので酵素を丸ごと摂ることが出来ます。なので便秘を解消せさてくれること間違いなしだと思います。日頃から生野菜やフルーツを食べるようにしていれば、便秘をしなくなります。私は子供の頃から野菜やフルーツが好きでよく食べているほうだと思います。なので今まで便秘をしたことは数えるくらいしかありません。やはり便秘を解消するには、健康にも良くて経済的にも良い生野菜とフルーツが１番良いと思います。

38才・女・専業主婦

産後の入院中便秘でしたが、差し入れにいただいたギリシャヨーグルトで改善されました。濃縮された感じで味もおいしい！普通のヨーグルトも整腸作用はありますが、わたしにはこちらの方が効くようです。

36才・女・主婦

ミューズリーにヨーグルトをかけて一晩おいたものを朝食に食べています。そのままでも食物繊維豊富ですがこうすることでヨーグルトの水分を吸収して消化が良くなりより便秘解消になります。

33才・女・会社員

味は普通のヨーグルト。中にプチプチした小さなカプセルが入ってます。別に気にならずに飲めます。特に便秘気味というわけではなかったのですが、なんとなく気になって飲んでみたところ、普段では考えられないスッキリ感。はまってしまって、しばらく飲んでましたが、ある日気づきました。飲まなかった日の便秘感。じゃあ飲めば解消かといったらそうでもない。飲んで数日間のみのスッキリ感でした。おすすめの使用法としては、お薬に頼るのはちょっとやだな、と思ったときにこれを飲んでみてみてください。どうしても出したい溜まってしまったものが100円くらいで出るかもしれません。私の場合は、飲んで2.3日はいつも以上にスルッスル。でもその後滞る。ヨーグルトをやめて数日でいつもの調子に戻るという状態だったので、味はおいしいし、続けたかったけど断念。非常に惜しいです。

35才・女・専業主婦

妊娠し、中期に入ってから急に便秘になってしまいました。はじめは便秘薬を処方してもらっていたのですが、効果が感じられないし、薬はなるべく服用したくないと思っていました。結局母からのアドバイスで毎朝りんごヨーグルトを試したところ、便秘薬を使わずに毎朝快便になりました。薄切りしたりんご(１／４個)に無糖のヨーグルトをかけて食べるだけです。起き抜けにさっぱりとしていてとても美味しく飽きずに食べ続けられます。妊娠中や子供など薬に頼りなくない人にお勧めしたいです。

41才・女・主婦

りんご、特に良く洗って皮をむかずに食べるのがおすすめです。皮にたくさんりんごポリフェノールや食物繊維がたくさん含まれているので捨ててしまうのは勿体ない！りんごを横に薄切りスライスするとお子さんも皮つきでも食べやすいです。それも難しい方は焼きりんごもペクチンが豊富で便秘解消に良いとか。手軽で安価なので続けやすくおすすめです。（2022年2月21日投稿）

35才・女・主婦

意外かもしれませんが、食物繊維豊富で便秘に効きます。白い筋部分にも繊維が多いので取り除かず一緒に食べたほうがより効果的。

35才・女

お腹が張るときは、同じ食物繊維でも根菜類などの不溶性食物繊維より便を柔らかくする水溶性食物繊維を取るように心がけています。（こんにゃく、海藻）併せて水分も多くとるとより効果的。

29才・女・会社員

私はお風呂に入った時、10分位お腹にシャワーを宛てて血行を促進、マッサージをすることで便秘を予防しています。これ結構効果があると思うので是非試してみてください。

31才・女・主婦

これは効きました。食事を改善しても効果がなかったとき、ふと試したところ、１ヶ月ほどで快調に☆それから５年、ほぼ便秘知らずです。説明書きには一日３回とありますが、効果が出てからは一日１回でも十分でした。安定したのでもう飲んでませんが、調子が悪くなったらまたお世話になると思います。

32才・女・会社員

ジャロドフィラスEPSというプロバイオティック細菌ブレンドの乳酸菌のサプリを飲んでいます。1カプセルに50億という強力なものなのでお腹の調子が良いです。常温保存できるし瓶入りではなく薬みたいなシート状なので携帯するのも便利でよいです。

31才・男・小売業

市販の牛乳を1リットルを1日で全部飲み干せば一気に便秘は解消されます。一気に排泄されます。牛乳はブランドにこだわる必要もないです。安いもので十分です。食品会社の信頼云々もこの場合なら全くもって関係なしです。さらにもっと経済的に済ますのでしたら、毎朝一定の時間に水道水をコップ3杯分飲んでいきます。もちろん最初の1日では排泄はできません。毎日、朝に水道水を飲み続けていないと効果が顕著に出ません。体験では周りのみなさんもそうでした。毎日飲み続けませんと出ません。とくに冬場なんかは水道水はよく冷えていますのでシーズンではこの季節からはじめるのでしたら、お得です。よく冷えていますので、お腹を下します。他のシーズンでペットボルに保存して冷蔵庫に入れておくのもいいかもしれません。以上、私と周辺の方々の経済的に優しい体験談です。

46才・女・主婦

オリゴ糖を豆乳や牛乳に混ぜて飲んでいます。すぐに効果が出てお通じがよくなるし、オリゴ糖は善玉菌のえさになるので腸内環境もよくなるそうです。

52才・女・専業主婦

朝起きて、温めた牛乳にオリゴ糖を入れて飲みます。オリゴ糖は、生きたまま腸に到達し、働くのですんなり出ます。痛みも無く、毎朝の快調なお通じは、これ。かなりすっきりします。頑固な便秘に、お勧めします。

34才・女・専業主婦

妊娠後期に便秘になってしまい困っていましたが、テレビで白湯が良いと特集していたため試してみると即効果が出てビックリしました。寝起きに一杯、食事の際に一杯、３時のおやつ時に一杯と寝る前にも飲んでいました。飲み慣れてくると身体に染み渡るようで美味しく感じますし、オススメです。

25才・女・アルバイト

梅肉エキスは健康に良いので毎日飲むようにしています。便秘にも効くそうです。便秘は腸のぜん腸運動が働いていないために起きる現象で、梅肉エキスを食べると腸のぜん腸運動がスムーズに働くので便秘が治るそうです。私も前から頻繁に便秘をするほうではありませんでしたが、梅肉エキスを食べ初めてから一度も便秘をしていません。やはり効果があると思います。梅肉エキスは健康にもとても良くて他にも色々な効能があるのでおすすめです。便秘薬を飲むよりも断然体には良いです。

43才・女・パート

便秘薬を飲むのは少し抵抗があったのでイージーファイバーを飲み始めたところ効果が現れたので今では手放せないです、いつも水に溶かして飲んでいますがあまり味がしないので飲みやすく価格も手頃です。

39才・女・専業主婦

ころころの便で、お腹のはりがしんどくて・・・飲み物に入れて飲むだけだし、味も変わらないので、ちょっとと思う時は、愛飲しています。改善されてる気がします。

35才・女・専業主婦

妊娠後期に入り便秘になりました。処方されていた便秘薬を切らしてしまい、薬を飲まなくなったら即便秘になってしまい困っていたところ、冷蔵庫に入っていたプルーンをたまたま２～３粒食べたところ、翌日から２日連続で起床直後のトイレでもよおしてスルッと排便がありました。プルーンは夫が好きでいつも冷蔵庫に入っていたのですが私は食べたことがありませんでした。もしかしてと思い夫に「このプルーンって便秘に効くよね？」と聞くと「おいしいからっていっぱい食べると翌日大変なことになるんだよね、トイレ（大）の回数が増えちゃう」と言っていました。プルーンは便秘薬ほど効果があると知って以来毎日１粒食べるようにしています。

女・主婦

約30年前、子供の頃にたまに便秘になると、母からプルーン（半乾燥）を2つくらい食べさせられました。大人になってみて分かったのですが、やはりプルーンには排便しやすくする効果のある水溶性食物繊維が多いようです。先人の知恵ですね。薬ほどの効果はないかもしれませんが、朝食の習慣にしたり、子供や妊婦さんにはいいとおもいます。

45才・女

プルーン？と思う方もいるかもしれませんが、一粒食べるとその日～翌日の便通がすごく良くなります。コストもあまりかからない方法でよいと思います。

40才・女・会社員

ガム等人工甘味料を使ったお菓子を大量に食べると、するっと便秘が治ります。パッケージにも注意書きありますが、人間の体が吸収しない糖分を使っているからだそうです。私は特にお腹も痛くならないですが、常用する解消法では無いのかも。

34才・女・主婦

以前は夜更かしをし、朝起きてご飯も食べずに出勤をしていて、3日に１度は当たり前でした。仕事を辞め、夜は１１時、朝はのんびり朝食が食べるようになってから、毎日快便になりました。私なりのコツは、朝食のあと、１５分は椅子に座ってのんびりをすることです。のんびりせずに出かけてしまうと、途中で催すこともあれば、そのまま出ないこともあります。

32才・女・専業主婦

以前は便秘薬を使わなければ、1週間近くでないほど頑固な便秘だったんですが、子どもが産まれて規則正しい生活をするようになり、毎朝するっと出るようになりました。幼児と一緒に朝6時に起き20時に寝る。3食きちんと食べていれば、こうなるんだ?とびっくり。たまに夜更かしをして飲んだり食べたりすると出ない日もあるから、体は正直ですね。

46才・女・主婦

便秘がひどくておなかが痛かったので病院へ行きました。その時、「睡眠時間はきちんととりなさい」と言われちゃんと寝るようにしたら、少しずつ便秘が改善してきたように思います。

年齢不明・性別不明・職業不明

毎夜食後３０分くらいを目安にして近所をウォーキングしています。はじめはめんどくさいなと思うこともしばしばありましたが、慣れてくると日課になり苦になりません。１週間くらいして、便秘が自然に解消になっているのに気が付きました。適度な運動は腸内を活性化してくれたのだと思います。雨の日は休んでいますが、継続は力なりで頑張っています。

40才・女・専業主婦

腸活を意識して発酵食品を摂るよう心掛けています。米麹を使って自家製甘酒を作り毎朝飲んでいます。作り方は簡単でお米1合分のおかゆを作り、60℃まで冷ましたところで麹を200g入れてかき混ぜ、炊飯器の保温で8時間置くだけ。（蓋は閉めずぬれ布巾をかぶせる、できれば時々かき混ぜる）市販の甘酒より安く、すごく甘くておいしいです。しょうがをすりおろして入れると冷え性対策にも。これを毎日のんでいるとスムーズなお通じが。美肌効果にも期待しています。（2021年1月28日投稿）

36才・女・会社員

日本では場所によってはまだまだ手に入りづらいかもしれませんが、ドラゴンフルーツの便秘解消効果は抜群です。1個丸ごと食べてしまうとお腹が緩くなってしまうので、体質に合わせて適量を食べればあっという間にお通じが良くなります。値段が少し高くなってしまうのですが、おすすめは白ではなく赤い果肉のドラゴンフルーツ。アントシアニンなど豊富で、便秘解消以外にも美容に良い効果がたっぷりと含まれています。（2021年12月13日投稿）

42才・女・主婦

睡眠の質改善効果があるということで話題になり、一時品薄になるほど人気だったヤクルト1000。私も不眠で悩んでいたため、継続的に飲み始めました。睡眠の質改善の効果は私にはなかったのですが、お通じが良くなりました！母にもプレゼントしましたが、やはりお通じが良くなったと喜んでいました。(母親は数日出ないこともあるほどの便秘)今は取り扱い店舗も増え、品薄も改善されたので、便秘に悩んでいる方は是非試してほしいです。味はもちろん美味しいです。値段は高めですが、普通のヤクルトより大きいので飲みごたえもあります。（2023年2月27日投稿）