現代はストレス社会。みんなのストレス解消法は？
ストレス解消法を口コミで比較
ストレス解消法／ランキング＆口コミ
更新日'12.5.1
ストレス社会と言われる現代。みんなはどうやってストレス解消してる？
学校や職場での人間関係、仕事でのプレッシャーなど、私たちは日々ストレスを抱えて生きています。普段、自分が実践しているストレス解消法の他に、どのような方法があるのでしょう？ランキングや口コミ情報を参考に、みんなのストレス解消法をチェックしてみては？新しいストレス解消法が見つかるかもしれませんよ。みなさんからの口コミ情報も募集しています！
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入浴
体の汚れを洗い流し、心の疲れを癒す入浴は、風呂好きな日本人にとって最も身近なストレス解消方法の一つ。入浴にリラックス効果があることは科学的にも立証されており、最も効果的なのは、心臓への負担が少なく、副交感神経が刺激される半身浴。
半身浴の基本は、38〜41℃のぬるめのお湯に20〜30分つかることで、美容・リラックス・疲労回復など様々な効果がある。また、音楽やラジオを聴いたり、疲れた部分のマッサージをすれば、さらにその効果は高まる。香りの成分で心をリラックスさせるエッセンシャルオイルを使った入浴も人気。
半身浴のほかには、手浴や足浴で全身を温める方法や、ゲルマニウム温浴・岩盤浴もある。
- 認知症の主人を抱えてストレス一杯！花見にも行けないし入浴が一番手軽で効果があるように思います。今日は爆発寸前なので後でお風呂にはいります。（79才・女・専業主婦）
- ラッシュのバスボムでゆったり入浴。入浴剤に花びらが入っている物や泡風呂にできるものまで、いろいろ種類があります。自然派石鹸で香りがよく、お肌もしっとりすべすべの効果。お風呂上がりのお肌のしっとり感がすごいです。疲れた心と身体を癒すのにおススメです。（29才・女・専業主婦）
- 結婚して子どももいる今はできなくなってしまったのですが、独身のときは帰宅後おふろで読書しながらビールが最大の楽しみでした。浴槽に半分だけふたをして、そこをテーブルにしてのんびりします。酔いすぎないように気をつければ極楽です！読む本は、濡れてもいいものに。（私は処分してもかまわない古いファッション誌をよく読んでました。ページ数も多いし、１冊で長い時間楽しめます！）（29才・女・会社員）
- 私にとって最も身近なストレス解消法です。時間に余裕のあるときは、半身浴でガッツリ汗を出します。読書をしながら、夏であればスパークリング系のミネラルウォーター。冬であればみかんを持って水分補給しながら入ります。アロマオイルを使用したり、香りのするキャンドルを灯したり、パックをしたり・・・その日の気分で楽しみ方がいろいろあるのも良いところです。（45才・女・派遣社員）
- 家族が多く、仕事が山積みで毎日てんてこ舞いしてますが、手軽で効果抜群なのが、1日2度欠かさず入浴すること！今はミネラル分豊富なヒマラヤ黒岩塩に好みのエッセンシャルオイルをたらしたものを入浴剤代わりに使っています。どんなに眠い朝も、くたくたボロボロの夜も、これで生き延びられます！（48才・女・事務系パート）
- ストレスが溜まったりする時は、たいてい血行不良で肩凝りもあるので、スーパー銭湯などの大きなお風呂に行くと凝り固まった体や精神がほぐれます。リセットするのに最適です（39才・女・会社員）
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睡眠
睡眠不足になりがちな現代社会で、「睡眠」は最もポピュラーなストレス解消方法の一つ。
眠ることで心を身体を休めることは、全ての人に必要で効果があるストレス解消法と言えるだろう。
但し、ストレスが溜まりすぎていると、寝つきが悪くなり、朝、突然目が覚めることも。心当たりがある人は、夕食の前後にウォーキングをし、程よく疲れた後に就寝する等の工夫をすると良いだろう。
また、最近では快眠まくらやCD、アロマ等の快眠グッズも人気がある。具体的には、通販で人気に火がついたトゥルースリーパーや人間工学を追求したテンピュール、低反発枕や「Dreams〜快眠CD〜」や「究極の眠れるCD」といったCD、ラベンダーやネロリといったアロマの人気が高い。
- 何だか疲れた、気分が重いと言う時、お香を焚きます。 日本のお香、インドなどアジアのお香など色々ありますが、オススメはインドのお香「チャンダン」「サンダルウッド」の香りです。スティック状、円錐状があり（どちらも1箱100円〜）で、スティック状をオススメします。それだと途中で折ると燃やす量も調整できますので、睡眠前に火をつけて香りを楽しみながらリラックス⇒睡眠導入しやすくなり、ぐっすり眠れますよ。香りは人それぞれ落ち着くとか安らぐとか受け止め方も十人十色ですので、ご自身にあった香りを見つけてスッキリしてください。（35才・女・契約社員）
- やっぱり寝る事が一番ストレス解消になると思います。ただ仕事で嫌な事があったり、ストレスが過度に溜まっていると寝つきが悪くなるので、そういう時はグリシンが取れるグリナを飲んでいます。疲労感が取れるし、翌日の寝起きも良くなるので上手く睡眠が取れないと人にはお薦めです。（35才・男・メーカー勤務）
- モヤモヤした気持ちがあふれて、やり場のない感情が、整理されるから『睡眠』がストレス解消に効果あります。ただ、寝付くまでが大変です。（32才・女・会社員）
- 早寝早起き、私の場合22時には寝て５時には起きる。この生活スタイルでほぼ６年たちます、年末年始など時々は乱れますが、この生活を続けていると快適です。５時に起きる癖が体についてしまえば、割と簡単です。朝の貴重な時間をもつことで、生活にゆとりが生まれるような気がします。（45才・女・専業主婦）
- 私のストレス解消法はなんと言ってもまず睡眠、次に食事かな。私は腰痛持ちですが東京ベッドの高級低反発マットレスにしたら軽減し助かっています。一度良いマットレスを知ってしまったので、旅先で安いマットレスに寝ると翌日軽い腰痛になったりします。快適な睡眠は快適な寝具かどうかが重要だと思います。特にベッドの場合、マットレスが安物だと長年の間に体を痛めます。できれば体圧分散できるものがいいと思います。あと日本ベッドの独立コイルタイプなどもお勧めです。その日のストレスは翌日に残したくないです。（30才・女・主婦）
- 夏限定ですが、竹で編んだシーツ＆枕で寝てます。もう涼しさ抜群でクーラー要らずです！！住む地域やロケーションにもよりますが、昨今の以上に暑い夏にはぴったりですよ。（45才・男・会社員）
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カラオケ
カラオケは日本で生まれ、世界に広まった文化の一つ。音楽を聴くことが精神を安定させ、ストレス解消作用を持つことは知られているが、歌うことでさらにその効果が高まることが、近年の研究でわかってきた。
友達を誘い、大人数で出かけるカラオケも楽しいが、最近は一人で歌う「ヒトカラ」を楽しむ人も増えている。最初のハードルは高いが、誰に気兼ねすることなく、好きな歌を、好きなだけ、大声で歌えるのはヒトカラならではの快感。
また、パソコンや家庭用カラオケ機器を利用することで、自宅で楽しむこともできる。
- ヒトカラ最高です。立って歌うとより爽快ですよ！ただし、曲名の入力が忙しいのと、後半、声が荒れます…。週2で行きたいくらい。（40才・女・専業主婦）
- 最近ヒトカラによく行きます。1回行ってしまえば恥ずかしさも全くなく、ヒトカラ人口が多いのか店員さんも慣れたものです。300円前後で済むので、いつも1時間だけストレス発散して帰ります。モノマネの練習にもオススメ！笑（29才・女 ）
- 思いっきり大声を出して、自分の中にたまったものを全て出すような感じで歌えるということは、健康にも繋がりますし、とてもいいと思います。（13才・女・中１）
- 大声で歌うと嫌な事があっても吹っ切れる感じがします。今までは、お友達とのお喋りで発散してましたけど、ヒトカラの方がいい感じ(#^.^#)（46才・女・専業主婦）
- ストレスが特に溜まっている時は、青春時代を思い出して懐メロを思い切り歌います。すると気持ちも若返り元気になります！（29才・女・会社員）
- そんなに高くないし長い時間大声で歌えるからすごくストレスを発散できます！（65才・女・主婦）
- 一人カラオケによく行きました。慣れてしまえば一人でも大丈夫！確かに思う存分歌えるけどたまに寂しくなります…大部屋に案内される時もあったりで最近は行ってません。（25才・女・パート）
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読書
読書は、時と場所を選ばず、最も手軽にできるストレス解消法の一つ。あまり知られていないが、読書に集中すると、横隔膜の運動が活発になり肺が鍛えられ、軽い運動の効果もある。
また、最近は紙の本に限らず、ケータイ小説も若い世代を中心に普及しており、ますますその選択肢は広がりを見せている。
お気に入りの一冊を鞄の中に入れておけば、ちょっとした時間に読書を楽しむことができ、ストレス解消につながるだろう。
- 図書館やマンガ喫茶へ行って読書をします。特にマンガ喫茶なら人目を気にせずマンガが読めるのでとてもいいです。懐かしいマンガも見つかったりすることがあり、とても楽しい時間を過ごせます。（44才・女・主婦）
- 読書をしていると、それだけに集中できるので、余計なことを考えなくて済みます。学校で嫌なことがあった時、人間関係に悩んだ時、読書でストレス発散しながら、本から悩み・ストレス解消のヒントも得られます。一石二鳥だし、趣味としても楽しんでいます。（19才・女・学生）
- なんとなくイライラした時は1人で居られる場所に行って、小説を読みます。思いっきり笑ったり泣いたりできるものがいいと思います。とても集中出来て、しばらくすると気持ちがすっきりします。（14才・女・中学生）
- 本屋さんで衝動買いした分厚くてピカピカの本を、休みの日1日かけてドップリと読みふけるのが至福のひとときです。購買欲も満たされるし、ひとりの世界に浸れて最高のストレス解消です。（31才・女・主婦）
- 現実を一時忘れ本に没頭していると楽しめる＆ストレス解消で一石二鳥だしどこでも読めるからいいと思います♪図書館を利用すれば無料だし、今はいろいろと読む場が増えてきていますからそんなところを利用するのもいいかと思います。（43才・女・主婦）
- 散歩や音楽鑑賞よりもストレス解消効果があるという研究結果が出ているほど。ただ流行っているからと無理して興味の無いジャンルや、難し過ぎる本だと疲れてしまったり読書自体が嫌いになったりも。肩肘張らない程度で、しおりやブックカバーなどにこだわればモチベーションも上がる。（28才・女・デザイナー）
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ショッピング
ショッピングは女性のストレス解消法として最もポピュラーなものの一つ。服、時計、香水等、欲しい物を買うことで人間の三大欲求の一つである物欲が満たされるので、ストレス解消にも効果がある。また、物を買うという単純な行為で欲求が満たされるのも人気が高い理由だろう。
但し、買いすぎには注意が必要。ついつい物を買いすぎてしまう場合は、一人で買い物にいかないようにする、家計簿を付けてお金の出し入れを管理する等、他のストレス解消法を併用すると良いだろう。
- 通信販売のカタログには、ちょっとした物でもロマンがいっぱい。特に男性をターゲットにした通販は、遊び心をくすぐる物も多く見られます。ただ実用性が高い商品は、数か月後には同等の機能を持った物が、ホームセンターに安く並ぶことも。クチランさんによく投稿する人は、アマゾンさんで買える商品もあります。通販は上手に利用したい。（47才・男）
- ネットショッピング。だけど買い物カゴに買いたいものを好きなだけ入れておくだけ。実際には買わない。ときどき眺めてやっぱり、これにしよっと、とか、これやめたっ、とか一人で楽しんでる。数日たつともうそんなに欲しくなくなってるから、衝動買い防止にも役立つかも。（59才・女・パート）
- どんなに小さいものでも「欲しいものリスト」に記入します。そうすると無駄な物を買わなくなるし、欲しいもの買って、リストから削除するとスッキリします。不思議と小額でもスッキリしますよ。（31才・男・会社員）
- 元々安い物をたくさん買うというのも良いですが、高くて良い物が必ず安値で手に入るアウトレットがオススメです！ブランド物も必ず安値になっていますし、遠方から「今日は必ず買う！」という気持ちで来ている方も多いので、大量買いしてる方達を見て、流され、自分もはりきってどーんと買ってしまう、というのもまた気持ちがいいものです（笑）。そのように「今日はケチケチせず思うがままにお買い物♪」という日を作るのは大事です！（25才・女・会社員）
- お気に入りの雑貨屋さんに行ってちょっとしたキッチン小物やマット、キッズのかわいい服を買うとすごく楽しくなります。専業主婦なので贅沢はできないけど好きな雑貨を見るだけでも心が満たされます。（32才・女・専業主婦）
- 月に一度、100均での「好きなもの買っていい」デーを作っています。色々買っても1,000円程度なので、お安くストレス発散できます。たまに「これで100円なんて得した！」という商品に出会うと「満足」というご褒美もついてきます！（42才・女・英会話講師）
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食べる
食欲を満たすことはストレス解消に大きな効果がある。友人や家族と外食したり、食べ放題等で、好きなものを好きなだけ食べるのも一定の効果はあるが、繰り返すことで食生活に偏りが生じ、健康を害する可能性もあるので十分な注意が必要。
日常生活では、量よりも質を重視し、主食・たんぱく質・野菜の3点セットを一日3食、バランス良く摂る事がストレス解消に効果的。具体的には、ストレスがかかると消費されるパントテン酸を多く含む食品（レバー、納豆、牛乳、いわし等）やストレスへの抵抗力を高めるビタミンCをを多く含む食品（果物、緑黄色野菜等）を積極的に摂ると、ストレス解消とともに、ストレスに強い体作りを目指すことができる。
- お気に入りのカフェに行ってケーキを食べます。月1と決めているのでその日が近づいてくると何となく楽しみになり頑張れます。（43才・女・主婦）
- 食べている間は脳内から快楽物質が出ているのを実感できるほど幸せになれます。嫌なことも全て忘れられる！（34才・女・専業主婦）
- とにかく、美味しい物を食べることです。普段は食べない高級なお菓子や果物等を食べてリッチな気分にひたるのがお勧めですね。今の時期なら巨峰が最高です。ただ、食べすぎて太るとストレスが増すので、気をつけましょ。（30才・女・会社受付）
- 子供が学校に行っている間にママ友とランチ！おいしい物を食べておしゃべりするとスッキリ！（35才・女・専業主婦）
- 食べてストレス発散！とにかくお腹が満たされれば気持ちも満ちるというものです。100円の回転寿司なんか比較的リーズナブルに満腹になりますね。「寿司」を食べるという贅沢感もそこそこにありますしね。でも結構寿司は量を食べてしまうので、後で運動が必要かも。（45才・男・会社員）
- 私のストレス解消法は、休日に友達とホテルのケーキ食べ放題に行くこと！高級なケーキをお腹いっぱい食べれるだけじゃなく、友達にしっかり愚痴ることもストレス解消の効果があります（＾＾）。（28才・女・会社員）
- ただ普段の食事をドカ食いしたり、コンビニ菓子を間食したのでは、その事による胃もたれや体重増加で、逆にストレスがたまる結果にも。高級食材や珍しい料理を栄養バランス良く食べたり、友人や家族と楽しく食べるといった環境が大事。ただ好きな物を好きなだけ食べればいいというわけではないかと。（29才・女・デザイナー）
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スポーツ
スポーツは最も健康的なストレス解消法の一つ。スポーツをして汗を流すと、気分転換になるだけではなく、血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になることで、免疫力を高める効果もある。
テニス、サッカー、水泳、ゴルフ、エアロビクスといった人気スポーツはもちろん、運動が苦手な人でも気軽にできるウォーキングやジョギングもストレス解消に効果的。
また、最近はリラックス効果が期待できるヨガやストレッチなどの人気も高まっている。
- 昔からバレーボールをしていて、常に動いてばかりだったせいか、動いていないと落ち着かない体質になってしまいました。そんな僕はとにかく動いてストレス解消しています。最近ではＴＶゲーム、パソコンなど「家の中」ですぐできる、簡単にできてしまうものが普及しすぎています。そうではなくて、「家の外」に動きに行くことで、汗をかいて動き終わった後の達成感と爽快感を楽しみに動いています。みなさんもぜひ動いて、汗をかいてストレス解消してください（18才・男・学生）
- 今の会社が加入している健保組合のサービスでジムが安く利用できます。最近、資格取得とかで時間とれませんが、落ち着いたらまた再開したいです。ストレスたまったら運動。これで、ストレス解消と肥満防止で一石二鳥です。（35才・男・契約社員 事務員）
- 平日の夕方以降の時間帯、ひとりで黙々と泳いでいます。水中歩行したり、潜水したり、浮かんだり(笑)、クロールで二時間、三時間は余裕でプールの中にいますね。手がふやけるほどに……。泳いだ後の体重測定でマイナス二キロは確実に減っています。（28才・女・ネットワークエンジニア）
- 仕事で嫌な事があったり、疲れたりした時は、早く帰ってストレス食いに走っては、後悔していましたが、そういう時こそ、ジムに立ち寄りエアロビクス等楽しい事をして、ゆっくり大きなお風呂に浸かる。すっきりします。（50才・女）
- 精神的ストレスは肉体的ストレスを加えることで解消される！あなたに体力が残っているなら、この方法につきます。ポイントはダラダラやるのではなく、集中して、集中して！自分の筋肉に語りかけるぐらいの勢いでのぞむ事です。アドレナリン出ますよ。ちょっとやりすぎな変な人に見えても周りなんて気にしちゃいけません。（39才・女・派遣）
- 主人と週末にスポーツクラブに通っています。意外にも主人がエアロビクスにハマっていまして、楽しく効率的に汗をかけるという点に満足しています。更に最近はパワーヨガも受けていて、こちらは普段使用しない筋肉をストレッチ、強化することにより、代謝が上がっている気がします。（32才・女・会社員）
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旅行
時間さえあれば、誰もが手軽に楽しめるのが旅行の魅力。通常のパッケージ旅行や個人旅行はもちろん、最近は格安航空券と宿泊施設を自由に組み合わせることができるダイナミックパッケージが登場。旅行の新しい選択肢になっている。
また、ネット上には様々な旅行コミュニティがあり、旅行記の公開や気の合う仲間との旅行の企画等を行っているので、のぞいてみるのも面白い。
旅行先での写真や釣り、食事等、楽しみ方は人それぞれ。予算と時間を考えながら旅行プランを悩むのも楽しみ方の一つ。
- 先日、城崎温泉まで行ってきました。一泊二日でしたが、正直、旅行でこんなにもリフレッシュできるとは思いませんでした。どちらかというと出不精で、遠出は面倒くさい上に出費もかさむなどと思っておりましたが、こんなにストレス解消効果があるのだったらもっと早く行っておけばよかったかなと思います。 次は有馬に行く予定です♪（32才・女・主婦）
- 月に一度、大好きな韓国へ旅行に行きます。普段我慢している美味しいものや買い物、エステなどめいっぱい出来るのは、物価が安いから！！これで一カ月頑張れます♪（25才・女・会社員）
- やっぱり一人で海外へ。。ひとっとびですね。これが、私のストレス解消法の一番の方法です。誰も私を知らない海の向こうの社会、さびしい気はするかもしれませんが、体力があれば大丈夫です。ついつい運動にもなりますし、珍しい物ばかりだと結構、頭の転換、気分転換、世界観が違ってきます。その後の支払い請求書や体痛は、大変ですが、一時期の至福のひと時ですね。（女）
- 休日、フリー切符を使って、小旅行に出かけます。たまには他人が運転する乗り物に揺られるのもイイですよ。ケータイやパソコンの壁紙の写真を撮る・人気があるラーメン店をはしごする・パワースポットで癒されるなど、目的を決めて出かけると、さらに充実。（46才・男）
- 去年ストレスからじんましんがでて、半年病院に通いました。何が原因となっているか分からず、ひたすら薬を飲み続けていましたが、夏に海外旅行で８日間いって帰ってみると不思議と治っていました。ビックリ。日常から切り離されるところが気分転換になるのかもしれませんね、（30才・女・公務員）
- ストレス解消になるどころか、帰ってきたとき、プラスの感情が湧き出ています。旅に出ると、いつもと違った空気にお癒されたり、刺激されたりして、ストレス解消につながるし、帰ってきたときに一回り自分が大きくなったように感じられることがうれしいです。（21才・女・大学生）
- 一ヶ月に一度はツーリングをしています。費用はかかりますが、いつもとは違う場所へ行くことで、新鮮な気持ちになれます。（20才・男・学生）
- いつもと違う場所に行くということで、日常のストレスは解消されるけど、お金と時間がかかるので、あまり頻繁には行けない。（21才・女・大学生）
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その他のストレス解消法の口コミ
【リラックス】
- 機能性クッション【※代表的な機能性クッション：ウェルニカ】
- 首、肩、頭のコリにルルドマッサージクッションを使っています。気になるところに当たるように、ゴロンと横になるだけで幸せです。見た目はちょっとおしゃれなクッションなのですが、けっこう効きますよ。脚や腰などどこにでも使えます。それなりに値段はしますが、元は取れるんじゃないかと思います。（30才・女・会社員）
- 今までもオフィスチェアの上に座布団をひいていましたが、ウェルニカのハイクッションシート705は、今までの座布団より薄いのに、座った感じは今までの座布団と同じくらいのふんわり感がありました。そして、座るとおしりがずれる感じがしなく安定感があり、しっかり座れてる！という感じがあります。また、硬い椅子などの上にひくと、クッションがあるとないとでは全く効果が違います。なので、入学式とか長い行事があるときに持っていき、硬いパイプ椅子の上にのせるとすごく楽です。折りたたんで、ハンドバックに収まるくらいのサイズにはなりませんが、薄いので持ち運びは出来ます。（31才・女・会社員＆主婦）
- 仕事がパソコン中心で、一日中座っているので、椅子の座り心地が悪いのはとても辛い。座布団などで工夫していたが、夏はおしりが蒸れたりと、なかなか大変。機能性クッションを利用すれば、座布団よりずっと薄いのに疲れにくくなったのがすごい。職場の椅子が黒なので、ちょうど目立たないのもいいと思う。ストレス解消に役立つ（36才・男・会社員）
- 最近、無理な運動をして腰と股関節を痛めてしまい、長時間イスに座るのがつらかったのですが、ウェルニカを使うと痛みがやわらぎそうです。正直すごく薄いので、これで本当にクッションになるのか心配しましたが、実際に使ってみると杞憂でした。軽いし洗えるというのも便利だと思います。（33才・女・会社員）
- 最初はふわふわ感がないと思ったけれど、いつまで座っていても疲れないし、ふわふわ でもないのにお尻にフィットする。お尻とクッションの間に汗をかかない素材で できている から違和感がなくて使いやすい。（20才・女・アルバイト）
- アロマ
- 子育てに苦労はしていませんが、やはり疲れてしまうこともあるので主人や実母にお願いをして息子を見ていてもらい月１でアロママッサージに通っています。１時間と短い時間ですが、時には癒され時には爆睡をして心身共に癒されてます。金額は安くはありませんが、自分にご褒美として行かせてもらってます。（29才・女・会社員（育児休暇中））
- アロマグッズは様々あるが昔ながらの『匂い袋』もお勧め。オイルやキャンドルは家でしか使えないが、匂い袋ならバッグやペンシルケースに入れられるので、学校や職場など緊張感のある場面でふいに落ち着けたりも。近頃は既存の物でもデザイン性が高く、袋や香りをオーダーする事も出来る。（28才・女・デザイナー）
- ラベンダーのアロマオイルを珪藻土でできた石に染み込ませ、枕元に置いています。ほわんと甘い香りがして、寝付きもよくなり、目覚めもさわやか。肩こりも楽になった気がします。（40才・女・会社員）
- 夜、寝るときにアロマ・ディ・フューザーに好きなエッセンシャルオイルを入れて使用します。暗いなかに青いLEDライトがほのかにひかり、いい香りがしてきて癒されます。最近はブレンドされたエッセンシャルオイルも増えているので、自分で合わせなくても好みの香りがみつかります。風邪ぎみのときなどは鼻にスーッとする香りを選ぶと良いですよ。（27才・女・会社員）
- お香・フレグランス・キャンドルと色々あるアロマグッズの中でも、一番おすすめしたいのは“マッサージオイルキャンドル”。炎の揺らめきと香りを楽しむだけでも十分癒されるが、溶けたオイルを塗ってマッサージしたり、香水としても楽しめる。溶かさずにそのまま手足のパックや、ネイルケアとして使う事もできる。（27才・女・デザイナー）
- ヨガ
- 肩こりなどもなくなり、疲れにくくなった気がします。痩せやすくなるとも聞いたことがありますし、体も柔らかくなるのでオススメです。毎日継続的に続けるのが大事らしいので5分でもやるようにしてます。（43才・女・主婦）
- 気を流れやすくし、チャクラを開く効果があるといわれるだけあってヨガ後はすごく体が軽くなります。嫌なことがあっても、これでリセットされます。リンパの流れをよくし、心身ともにデトックスですね。（30才・女・公務員）
- 5年ほど前、妹にダイエット目的で奨められたのですが精神安定の方に多大な効果を感じてびっくりしました。DVDつきの入門本も沢山出いてるしお手軽に始められるのもいいですね。DVDではヒーリング系のBGMも流れているし、気分がゆったりとしてきて落ち着きます。今ではイライラすると腹式呼吸、ちょっと時間が出来ると1，2ポーズをおこなっています。（37才・女・専業主婦）
- ヒーリング系の音楽をかけてゆったりヨガをすると、心が空っぽの無の状態になって、体も柔らかくなってまさに心身ともにリラックスできます。夜寝る前にやるのもいいです。（30才・女・派遣社員）
- ストレッチ
- このままでは、体がより固くなると危機感を感じて始めたストレッチ。今では、風呂あがりにやるのが楽しみになりました。無理にはのばさず、15秒間呼吸をしながらじっくりやるのですが、肩こりもなくなりうれしいです。（26才・女・専業主婦）
- 家でのストレッチ。日によって、スケート選手やバレエの真似をして、ポーズを取るのが楽しいですよ。日に日に体が柔らかくなっていって、Ｙ字バランスもできるようになりました。目標は、浅田真央選手みたいなビールマンスピンのポジションをとれるようになることです♪床の上で、ですけどね・笑（21才・女・学生）
- 銭湯に行く
- 疲れた、知ってる人のいないところでゆっくりしたい…と思ったら、タオルと洗面用具を持って、隣町の銭湯まで行きます。歩いてうっすら汗をかいたところに、ザブッと温かいお湯を浴びると、最高に気持ちいいです！今日びの銭湯は綺麗で施設が充実しているところも多く入湯料も500円しませんから、風呂上がりのコーヒー牛乳を飲んでも1000円かからない、最高の娯楽です！（33才・女・専業主婦）
- ボディマッサージ＆リフレクソロジー
- 美容院などで購入したアロマオイルでマッサージしています。お風呂上りに使うことで体のコリがほぐれ乾燥肌の改善にもなっています。天然精油を使ってあるものなら敏感肌の人でも大丈夫みたいです。（43才・女・主婦）
- 長時間デスクワークな私はPanasonic『エアーマッサージャーレッグリフレ』を愛用。ふくらはぎか足裏か、三段階の強弱ボタンだけと操作も簡単。女性向けということもありデザイン性も高く、運転音が低めで専用ポーチもコンパクトなので、オフィスでも出張先でも持ち歩けるのが嬉しい。むくみがとれてスッキリした気持ちになる。（29才・女・デザイナー）
- 鍼灸整体院でゆがみを頭のてっぺんから足のつま先まで治してもらいます。行った日は便秘や不眠症も解消されすっきり。エステ、ダイエット効果もあるのでお肌がつるつるお腹まわりもやせます。（32才・女・専業主婦）
- マッサージは、上手な人にしてもらうと本当に気持ちよく、疲れがとれます。これを実感したのは、台湾で足裏マッサージをしてもらったときなのですが、一日中歩いてだるかった足が、マッサージしてもらうと信じられないくらい軽い足になりました。やってもらってる間の気持ち良さでストレスを解消できるので、健康にとっても一石二鳥だと思います。（21才・女・大学生）
- ストレスの為に筋肉も緊張して、肩こりや血行障害も。エステとは違い、体中のリンパ液が流れる感じが気持ち良いです。汗も出るし顔は小顔になるし、リラックス効果も。キレイとリラックスの両方が得られます。（40才・女・専業主婦）
- 「ストレス」という名の凝りをとってもらえるため。癒しの音楽を耳にしながら、ハーブティーをいただき、その時の気分に合わせたアロマの香りで更に癒される・・最高の時間です。 それなりのお値段にはなりますが、まさに極上のストレス解消法です。（25才・女・専業主婦）
- 指圧マッサージ
- 体と心の疲れには、プロによるマッサージがいいです。多少お金はかかりますが、施術を受けた後は満足感が大きい。リラックスした時間を持てて、体のメンテナンスにもなります。１、２ヶ月に１一度、どうしても疲れた時のストレス解消に、絶大な効果あり！です。（49才・女・パート事務）
- 足湯（フットバス）
- 出産後、助産師の先生に教わって以来、時々試してます。好きなオイル（ラベンダーなどリラックス効果高いものや、ブレンドされたものなど）ポーションミルクに1〜2滴たらして、お湯を張ったバケツに入れればアロマのミルクバスのできあがりです。バスルームでも良いけれど、リビングに運んで読書しながらとか。短時間でも血行が良くなり、香りの効果で手軽にリラックスできますよ。（38才・女・会社員）
- 日帰り温泉・スパ
- 日帰り温泉最高です！嫌なことも忘れてリフレッシュ＆ホッと出来ます。夕方以降の入浴だと料金が安くなるところも多いのでおすすめです。（24才・女・専業主婦）
- 最近、あちこちに温泉やスパができているのでそれをめぐるのがストレス解消です。1箇所で美味しいご飯が食べられて、マッサージがうけられて、温泉入れます。旅行に行くより安いからちょくちょく行けていいですよ〜。（27才・女・会社員）
- 耳かき
- 今はいろんな耳かきグッズが販売されています。まず表面の耳垢をこそぎ取ったあと、耳の穴専用の洗浄液を綿棒にひたし、丁寧に耳の穴をふき取ります。最後に乾いた綿棒で優しく拭いてあげます。気持ちよさでふわふわな気持になり、いつのまにかストレスなんて吹っ飛んでます。（32才・女・主婦）
【スポーツ・運動】
- コアリズム
- 体を引き締める目的で始める方が多いでしょうが（私もそうでしたが）、ストレス解消になって驚きました。綺麗でハイテンションな女性が明るい音楽のなか踊っている画面をみるのも楽しいです。なかなか同じようには出来ませんが自分なりに体を動かしていると気持ちが浮き立ちます。（37才・女・専業主婦）
- 格闘技
- 中年から始めた空手と合気道。普段使わない筋肉を使い相手を制する駆引きはストレス解消に最高。精神的にも満たされます。（42才・男・公務員）
- ジョギング・ウォーキング
- 無我夢中で走って汗をかくとすっきりするし嫌な事を忘れられる。走っている時に音楽を聴いてるから余計いいのかもしれません。（32才・女・主婦）
- 血液循環がよくなると頭もスッキリ。怒りも悩みも少なくなります完全には消えないけど脳に血液が回らないとイライラするので運動は最高です。（41才・女・派遣社員）
- イライラした気分のまま部屋にこもるのは気持ちも塞いでしまいます。外に出て一人で慣れた道を散歩すると、いつもの道で思わぬ発見に出会えたり、綺麗な風景を見られたり、普段は気付かないようなことに気付けたりします。そうしているうちに、悩みやストレスがだんだん癒えていくので、自分と向き合いながら散歩をするのも良いと思います。お金もかからないしね(笑)（19才・女・学生）
- 健康のためでもありますが、何か悩み事がある時に走ると、すっきりします。他のスポーツよりも手軽で短時間でも汗をかくのでオススメです。ちなみに15分ぐらいで効果抜群です。（25才・女・非常勤講師）
- 朝焼けや夕焼け、四季折々の花なども楽しめて心も洗われる。ある時から友人も一緒に走り始めたが、一ヶ月もたたずして疲労骨折に。松葉杖生活でストレス溜めてしまっては本末転倒。コーチなどがいない分、慣れるまではペース配分に気を使ったりも。（30才・女・デザイナー）
- ゴルフ
- 先日友人と銀座でインドアゴルフをやってきました。思っていたよりも、かなりリフレッシュ出来て正直、発見！って感じです。そこのお店の別のフロアに高濃度酸素カフェがあって、それも初体験！初めはドキドキでしたが、本当に気分すっきりで銀座でしっかり癒された私♪病みつきになると思います☆（28才・女・販売員）
- 友人や家族とのラウンドはストレス解消になりますが、現実的には仕事がらみという事情の人が多いのでは？自分の場合も、90％は仕事です。純粋に趣味として楽しみたいものですが・・・・（48才・男・会社役員）
- 水泳
- 週1で水泳に行っています。行き始めて肩こりがなくなりました！また終わったあとにとても爽快な気分になれてオススメです。（43才・女・主婦）
- 一回数百円で利用できる公共プールがおすすめ。時間があるときはプールで思いきり泳ぎ、気分をリセットしています。（16才・女・高校生）
- 散歩
- 普段の生活空間を離れ、見知らぬ場所を散策するのは、結構気分転換になります。例えば真夏、山上の観光地へ行くと、暑さを忘れますよね。海に縁のない京都市に住んでいる私は、よく海辺に出かけ、遊覧船で水上散歩を楽しんでおります。（47才・男）
- 家のすぐ近くからは山が見え、田んぼや木、草や雲を見るだけでかなり気分解消になります。朝もいいですが、夜も独特の涼しい風が吹いてまた気分が洗われます。決まったコースに飽きてきたら、また新しいコースを開拓するのが良いようです。（54才・男・会社員）
- 散歩でかなり、気分転換になっています。緑の多い、公園に行くこともあれば、駅の周辺まで歩き、喫茶店でお茶を飲むこともあります。毎日義務的にやると大変なので、暇な時を見計らって自分のペースでやっています。（37才・女）
- インドアな生活をしているとストレスも溜まって当たり前。一日一回は外の空気を吸うつもりで散歩しています。私はお決まりのコースがあるのですが、目的地を決めずに歩くのも良いです。水分補給は忘れずに。（29才・女）
- 気功
- 気功をすると、頭の中がクリアになり、体は入浴後のように軽くなり、心もすっきりして前向きになります。とくに気功をして眠ると深い睡眠がとれる気がします。いつでもどこでも出来る手軽さにのうえ、『ただ』なのでお財布にもやさしいです。（30才・女・パート）
- ダンス
- 子供がぐずった時、いらいらして怒る前に抱っこしてダンスします。ただ飛んだり、身体を揺らすだけでも効果ありです。子供は楽しいから笑ってくれるし、それをみて何だかこっちもすっきりしちゃうんです。ダンスなんて恥ずかしいし、全く分からないけど音楽にあわせて身体を動かせば案外サマになるもんですしね。
- 登山
- 雄大な自然を見ていると小さなことなどどうでもよくなる。おまけに普段固まっている体を解せるし、お金もかからないし、季節を感じることが出来るし、いいことづくめ！！！（24才・女・施設職員）
- 私は、熊本に住んでいて阿蘇山からとても近いところに住んでいるので、友達とよく行くのですが、空気がきれいで気持ちよく、スッキリできるので、山に行くことはお勧めです。心もスッキリできて、運動にもなるので、寝つきもよくなるので、言うことなしです。（21才・女・大学生）
- テニス
- 部署異動等の環境変化で軽い神経症（不安発作）になった時、精神的ストレス解消に運動が良いと言われたので、テニススクールに通いだしたらあっさり治ったので。運動って不思議ですね〜。（30才・女・団体職員）
【エンターテイメント】
- 映画
- DVDやただ映画館で観るというのでなく、ちょっと奮発してプレミアシートで観るとイイ気分転換に♪ ワンドリンクのサービスや席の座り心地の良さに、思わず眠ってしまう心配があったりもするが（笑）（27才・女・デザイナー）
- ドキュメンタリーでも、SFでも、ホラーでも、見てる間は現実逃避が出来て、ストレス発散出来ます。特に職場のモヤモヤは忘れられて良いです♪（37才・女・会社員）
- DVD鑑賞
- DVDを借りて現実逃避します。私はホラーが結構好きです。怖いですが、いつの間にか話にのめりこんでいてストレス解消につながっていると思います。（28才・女）
- 部屋を真っ暗にして、アロマキャンドルを何個か点けて、お気に入りの映画のDVDを見る！ストーリーにも没頭でき、とてもリラックスできます。（30才・女・会社員）
- 音楽
- クラシックだと眠くなってしまいますが、ゆったりと過ごしたいというときにおすすめなのが「ハワイアン音楽」です。呼吸も自然と深くなるなど、体の底から癒される感じがします。（27才・女・主婦）
- コンサート
- 実際コンサートにリラックスしに行く人はほとんどいないと思います。か、しかしコンサートが終わった後にものすごい開放感を味わった経験はないでしょうか??バラード系ならば、生のアーティストの声を聞いて心から癒され、激しい曲の多いライブでは叫んだり跳ねたり踊ったりと暴れまくってとても楽しいはずです！私は年に２・３回ライブにいくので、是非皆さんもお試しあれ！（16才・女・高校生）
- 合コン
- 独身の時のストレス解消法。美味しい食事に麗しい異性、仲良しな同性と楽しいひととき。これ以上楽しいエンターテイメントなんて考えられません。あわよくば結婚相手に出会えるおまけつき。（26才・女・専業主婦）
- 水族館
- ストレスがたまっている時、なぜか水族館へ行きたくなります。大きな水槽の中をのびのび泳いでいる魚に癒され、悩みなどもちっぽけに思え、とてもリラックスできます☆（27才・女・主婦）
- スポーツ観戦
- 特に野球観戦がストレス発散になります。大きな声を出しての応援、知らない周りの人との一体感が心地よく感じます。試合の勝敗は二の次です。（33才・男・会社員）
- 高校時代ハマったJリーグ、レンタル移籍やチーム増加等ついていけず離れて十年以上…。久々観戦してみて、選手は分からないものの観客席のノリに大興奮！その場で応援チームを決め、大声出しての一喜一憂はいい発散方法！！スタジアムの雰囲気に呑まれに行くのも楽しいかと。（30才・女・デザイナー）
- 最近野球観戦にハマっています。1000円くらいで入れる席もあって手軽だし、大声で応援したり、ストレス発散になります。そこで何か買って食べるのも楽しみ。（29才・女・主婦）
- 男臭くて野蛮といったイメージの『プロレス』だが、イケメンレスラーも多かったりで女性がハマる事も少なくない。特に「みちのくプロレス」「大阪プロレス」といった地方プロレスは、笑えるコスチュームにショーとしての演出で明るくスカッ！と魅せてくれる。（28才・女・デザイナー）
- 何よりもテレビとは違い、広い視野で自分が見たいところを見ることが出来て、普段は見られない選手の動きを見ることが出来るのがうれしい。 またテレビで見るのとはでは臨場感が違う。スタジアムの雰囲気、応援への参加などテレビでは味わえないことも多く、スタジアム一体となった応援はストレスの解消になる。（44才・男・会社員）
- ゲームセンター
- ゲームは、ストーリー系やアクション系など、さまざまですが、私はアクションゲームのほうが好きです＾＾アクションは、クリアできた時の達成感がたまらないです。（女・学生）
- 拳で殴る「パンチングマシーン」やハンマーで叩く「モグラ叩き」に物理的破壊の「ちゃぶ台返し」etc日常的に経験出来ない事が数百円で疑似体験できる。慣れていない人や女性、年配の方は入り辛さもあるかもしれないが。（30才・女・デザイナー）
- クラブハウス
- 好きな音楽を爆音で聞きながらお酒を飲んだり踊ったり会話をしたり、自由でいられるのでストレスが吹き飛びます。（21才・女・学生）
【グルメ】
- カフェに行く・喫茶店でくつろぐ
- 京都はコーヒーの消費量が多い都道府県です。そんな京都に私は住んでいます。もちろん喫茶店も多いですよ。美味しいのはもちろん、町屋と呼ばれる民家を使ったレトロな店・テーブルが大きくちょっとした勉強に使える店・和のスイーツがおいしい店など、個性豊かです。その時の気分で選んだ店でコーヒーを味わいながら、物思いにふける時間に、幸福を感じます。（46才・男）
- ギャラリーカフェに良く行きます。絵や写真などの作品を眺めながらお茶を飲んだり、お店の人とおしゃべりしてます。リラックスできる空間はストレス発散になります！（24才・女・会社員）
- 料理
- イライラしたときには“とんかつ”を作って気分転換。豚肉を叩いてカラッと揚げて、付け合わせのキャベツの千切りに没頭すれば、出来上がった頃にはスッキリ！食べてなお、お腹も気持ちも満たされて文句無し。（31才・女・デザイナー）
- 料理はものによって、すごくストレス解消になりますね。私の場合は、冷蔵庫の野菜を全部使って、野菜スープや、カレー･煮込みなどを大量に作ってぐつぐつ煮込みます。無心にがんがん野菜を切ると、けっこう爽快な気分。栄養もとれて、何日分もつくれて、一石三鳥。（41才・女・自営業）
- お菓子作り
- お菓子作りは適当に作ると失敗するので、かなり集中して作ります。出来上がった時の達成感と甘くておいしい幸せ感はストレス解消になります。（37才・女・主婦）
- 抹茶（お茶）をたてる
- 初期費用はかかりますが、おいしいお茶を自分でたててよく飲みます。無心にたててると、なんかストレスが抜けていく感じがします。またお茶を口にするとほっとするし、優雅な気分になります。（35才・女・団体職員）
- パンを焼く
- こねる作業で癒されます。柔らかくて少し暖かくて…それが発酵してふくらんでいく様子を見てるのが楽しいです。焼き上がって食べるのよりもそっちの方が目当てかもしれません。（47才・女・専業主婦）
- 家で飲むコーヒー
- 私の場合は、仕事で疲れるとなぜかコーヒーを欲します。しかし、職場や外で飲むコーヒーではダメです。帰宅後、香りに癒されながら入れたコーヒーをゆったり味わうのが、明日への活力に繋がっているようです。（40才・女・秘書）
- お酒
- 好きなテレビやＤＶＤを見ながら、ゆっくりお酒を飲んでいる時間が大好きです。考え事やモヤモヤした気分が一旦リセットされる気がします。（30才・女・事務）
- 夕食時の「ワイン家飲み」がいい！ちょっとだけ贅沢な食事（生ハムやナチュラルチーズなどおつまみ的なもの）を何種類か準備し、ゆっくり飲むと最高です。特に休みの前の日のリラックスできる時間を楽しむのにはもってこいです。今は安くておいしいワインもたくさん出回っていますし、たっぷり飲めるボックスタイプもいいですね。ついつい飲みすぎてしまうのが難点ですが…。（49才・女・パート事務員）
- いやなことを忘れて、スカッとするのに最適！。気の合う仲間と言いたいことを言い合って飲む酒は最高です。最近は弱くなったため記憶をなくすまでは飲めませんが(笑)（41才・男・会社員（メーカー営業））
- 普段は「発泡酒」「第3のビール」だが、リラックスしたいときは『プレミアムビール』で贅沢に。ちょっと奮発したお惣菜や手間をかけた料理などおつまみにこるだけでなく、せっかくなのでグラスにもこだわりたい。陶器のタンブラーや、グラスをプロ仕様のクロスで磨くだけで格段と泡に差が出る。（28才・女・デザイナー）
- 飲みたいお酒に合うおつまみを作って、お料理が引き立つお皿に盛りつける。そんな時間も楽しみながら、お酒をゆっくりと頂く。そんな時間が一番のリラックスタイムです♪（34才・女・会社員）
- 休み前の夜、子供が寝た後に主人と晩酌しています。手作りカクテルに、チーズ。そしてDVD.もう最高です★二人とも強くないのですぐに寝てしまいますが、ぐっすり寝れるしイライラも吹き飛ぶし今のところ１番いいです。
【趣味】
- 写真を撮る
- カメラを持って外に出かけると、普段なにげなく通っていたところにもいろんな発見があって夢中になり日ごろのストレスなんて忘れちゃいます。雨の日でも家の中でカメラを持ってふらふらしてます（笑）（29才・女・主婦）
- パソコン
- 私はパソコンをしているとストレス発散になります。貯蓄が趣味なので、アンケートサイトやポイントサイトを訪問していると、とても気分がよくなります。今では毎日の日課です。（38才・女・専業主婦）
- クロスワード、数独
- ストレスが溜まった時や、いやな事があった時、あえて何も考える隙を与えないくらい頭を使います。クロスワードや数独など頭が疲れる位夢中に解いた後の爽快感。 心地よい疲労感で何も考えたくなくなり、気が楽になります☆（30才・男・会社員）
- ガーデニング
- 土を触って苗を植えている時間は本当に何もかも忘れて至福の時！その苗がすくすく育って新芽や花をつけたりしているのを見つけるともうガーデニングのとりこです。（32才・女・会社員）
- 私はパソコンで疲れた眼やイライラなどの情緒不安に陥った時にガーデニングをしています。花や野菜と触れているととても心地よくなります。トマト栽培やパンジーの水かけ、土いじりは癒しとともにできた時の達成感がまたなんとも言えません★おススメです。（25才・男・NPO職員 ）
- はじめは雑草の手入れに追われ、庭がある事がストレスになっていたのですが、一度やってみると楽しくて癒されます。ハーブの香りをかいだり、汗をかきながら土を掘り起こしたりしてストレス解消になってます☆（女）
- 最近夫婦で始めました。小さな芽が出てきたときや、実がなったとき、思いがけず嬉しくなります。何だか小さな幸せ。多少手がかかるけど、かかった分可愛いと思えるのかも知れません。（女）
- 庭でハ−ブを育てています。成長したら生活にも食にも役立つ良い子達ばかりです。手間をかけたら、かけただけ応えてくれる草花を育てるのは、精神のバランスを保つのにも役立ちます。ご近所の方から「いつもきれいにしていますね」と褒められたりしたら、子供がテストで100点取っきてくれた親みたいな気持ちになります。（43才・女・会社員）
- 外貨投資
- 公的年金もアテにならない昨今、社保庁職員の着服のニュ−スを見るにつけて私のストレスのボルテ−ジがMAXに達しています。サブプライムの余波も段々と収まりつつあります。毎月、4ヶ月に1回、半年に1回の配当金を知らせてくれる隠蔽葉書を開く瞬間が至福のひと時です。またその配当金を月別、月平均、年額といった風に作表してPCにファイルしています。その表を眺めてニタニタしているのが最高のストレス解消になります。（43才・女・会社員）
- 最近の大暴落でストレス解消どころかストレス溜まりまくりの親戚…。かなりの損害だったようです（涙）（28才・女・主婦）
【その他】
- ペット
- インコを飼っています。「大好きだよ」、「どうしたの」など癒し系の言葉を覚えさせて、喋るのを聞いていると和みます。今４代目です。（28才・女・アルバイト）
- ペットのカメにエサをやるときが至福の時です。美味しそうにパクパク食べる姿を見ていると癒されます。（31才・女・主婦）
- 私はラブラドール犬を飼ってます。彼はどんな時にも傍にいてくれます。大きくて頼もしいし、でも大人しいから抱きつけば大きなぬいぐるみ！頭も良いので覚えるのも早い！教えるのも楽しい！遊べば自分の運動にもなり、癒されっぱなしです。（31才・男・会社員）
- 犬、ネコいろいろ人の好みはあろうかと思いますが、とりあえずうちはネコ。まさに生きたぬいぐるみを撫でていると、安らぎます。アニマルセラピーという言葉がありますが、本当に「あり」です。ちなみにうちのはロシアンブルーミックスで毛皮はマットなグレーで体系は狸です。（45才・男・会社員）
- イメージ
- 将来仕事や結婚などで上手くいった輝かしい未来をイメージ。人によってはイメージをするのが得意じゃない人もいるでしょうが、手間もお金もかからないです。（24才・男・農業）
- 丸一日、自分の日を作る
- 義務や義理から解放され、朝から晩まで自分の好きなように時間を使うのが一番のストレス解消です。私は小さな子を配偶者や両親にあずかってもらったりして、無理にでも1日を自分のために使ってます。映画をみたり、友達と遊んだり。心身の疲れが吹き飛びますよ。（35才・女・会社員）
- ドライブ
- ずっと欲しかったベンツのオープンカーを買ったから、今はドライブが一番最高！昼間であれば、向かう場所は山。森の中にいると心が落ち着く。夜だったら、星を見に行くか、海。海はやっぱり良いです・・・（25才・女・管理職）
- 天気がいい日に窓を全開にして、大好きな曲を流して歌いながら走ります。広くてあまり車が通らない道路だと、アメリカのハイウェイや沖縄本当のヤシの木が真ん中に並んだ主要道路にいる気分になれガソリン代だけで旅行気分に。ピクニック気分も＋でおにぎりや凍らせたパックジュースを持てば到着ころには飲みごろに！お金をかけなくても、楽しむ方法は無限大ですね。（29才・女・主婦）
- 遠くに行くのではなく近場で今までいったことがなかったところに行きます。コスモスや紅葉のきれいなところとか滝のある名所とか。癒されますし、お金もあまりかからないし。お勧めです。（37才・女・無職）
- フリーマーケット
- 私はストレス発散にフリーマーケットに行きます。お金もかからないですし、掘り出し物を見つけたときの達成感。全部回りきった時の充実感は何者にも変えがたいです。おススメです。（37才・女・専業主婦）
- オークション
- 入札合戦で負けてしまったらストレスが増えるだけですが、勝ったとすればストレス解消になります。入札ボタンをクリックするのは結構楽しいです。（23才・男・自営業）
- 某有名オークションに参加し、出品、落札共に体験しています。出品の際は思ったよりも高値で落札された時。商品を梱包している時にも、家にある不要物が換金され、何とも言えない達成感で、心が満たされます。落札の際は、欲しかった商品が安価で入手できた時！ストレス発散できます。（33才・女・専業主婦）
- 自分の欲しい物を、買えた時が一番満足して、ストレス解消になります！しかも、安く競り落とした時の満足感と達成感！嬉しい限りです！（38才・女・パート）
- 思ったことを伝える
- 私のストレスの原因はほとんどが主人と子供に対してのことなので、自分が思ったことをそのまま伝えるようにしています。「私はこう思うけれど・・・」と少し柔らかめに自分の意見を言えば角も立ちにくいです。思ったことを飲み込むとかなりストレスが溜まりますからね〜（38才・女・専業主婦）
- 日記に書く
- むしゃくしゃしたことがあるとパソコン上にある日記に書き付けることにしています。頭がすっきりするし、お金もかからないのでいいですよ。後で読むと「何でこんなことに怒っていたの？」と反省できるところも○。（37才・女・専業主婦）
- ブログ
- ブログを開設し、気が向いたら日々の出来事や読んだ本などを記事にしてupしています。自分の普段考えていることなどを文章にして公開することがこんなにストレス解消になるとは思いませんでした。今ではブログ中毒と言ってもいい程ハマってます。（32才・女・主婦）
- お笑いを見る
- 疲れている時やイライラしている時でも、お笑いを見ると嫌でも笑ってしまいます。笑い疲れに変わって、ぐっすり眠れます。（28才・女・受付業務）
- 子供の笑顔
- わが家は３人子供がいますが、上の二人でストレスが溜まることがしょっちゅうあります。そんなときは2歳の末子とお風呂に入ります。娘のニコニコ笑顔を見ると癒され、ストレスも吹っ飛んでしまいます。（37才・女・専業主婦）
- 夫婦の時間
- 嫁さんとの時間を大切にすること！嫁さんを大切にして、自分もたくさん大切にしてもらうこと。仕事は家庭に持ち込まず、家庭は仕事に持ち込まないこと。家に帰って嫁さんと仲良く一緒に過ごしていると、仕事のストレスなんか吹っ飛びます！金はかからないし、お勧めです！（28才・男・会社員）
- 実母に愚痴る
- 主人のことでストレスになることが多いので、実母に電話で愚痴っています。思ったことを全部言えるので本当にスッキリしますね。（37才・女・専業主婦）
- 音楽・映画・小説・漫画などで泣く
- 映画や、本。感動するものや切ないものなど、とにかく泣く。すっきりして、なんだか前以上にやる気が出る。とにかくお手軽。（22才・女・専業主婦）
- ストレスがたまったらとにかく大泣きします。泣ける映画、本、妄想…ワーワー泣いたらなぜかスッキリします♪♪ただし…目がはれるので休前日に限ります☆（27才・女主婦）
- コレはかなりお勧めです。私は元々涙もろい方なのですが、いら立っている時などは感動できる小説などをよんで号泣すると、泣きやんだあとには心なしかすっきりしています。漫画でも、恋愛物でもいいし少年漫画でもいい。とにかく自分が「泣ける」音楽や映画、本などを探して号泣するのはいいと思います。費用も物によってはゼロの時もあるし、時間がなくても音楽を聴くという方法なら手軽です。（13才・女・中学生）
- 音楽を大音量で拝聴するっ
- これは最高。ライブに行っているような気分になれます！ただし難聴になる可能性があるので、聴きすぎにはご注意を。。。ヘッドホンだと効果大ですが、コンポの方が耳にはいいかなと…（13才・女・中学一年生）
- 思った事を伝える
- 小さくても、何か気がかりな事や解消出来ない問題がある限りどんなストレス解消法をやっても一時的なものになってしまう。自分がいつも自分らしくいられれば、それが一番ストレスを解消できると思う。（女・自営業）
- 笑う
- ストレスで暗い顔や眉間にシワを寄せるよりは、わざとらしくてもいいから笑うと不思議とストレスが軽減される気がするし、周囲の空気も和む気がします。（33才・女・派遣社員）
- セラピー
- 「塗り絵セラピー」と言うものをやっています。曼荼羅の書いてある本を購入して、それに色鉛筆で、色をつけてゆきます。一心不乱に塗ることで、かなり、リフレッシュ効果が期待出来ます。出来上がると達成感もあります。費用が少なくて済むので、お勧めです。（37才・女・家事手伝い）
- 欧米では美容院に行くような感覚で普通の人が普通にセラピーに通う。マッサージ、アロマ、カラー、心理セラピーなどなど種類は豊富。自分に合ったものを見つけ、心身ともにリラックスできれば、お金と時間をかけるだけの価値あり。（26才・女・会社員）
- 掃除
- 結婚当初、ストレスが溜まると掃除をすると気持ちが落ち着くことに気が付きました。買い物・食べること・睡眠・お酒でもなく・・・・徹底的に家の中を綺麗に磨き上げるとすっきりサッパリした気分になります。ストレス解消って「無心になれること」なんでしょうね＾＾自分にあったストレス解消法が見つかれば日々の生活に張り合いが生まれます。私の場合は掃除や洗濯でストレス発散できて一石二鳥！！夫がたまに家事を手伝ってくれますが、自分でやらないとストレスが溜まり困ります（笑）（51才・女・主婦兼・農園従事）
- 部屋を掃除して要らないものをビシバシ捨てちゃいます。部屋の要らないものを捨てると、すごくスッキリします。部屋もスッキリして一石二鳥です♪（43才・女・主婦）
- 気分が沈んだり、考え事がまとまらない時にク○ックル・ワイパーを使って床掃除をしていると、その内、床掃除に集中して、気がつけばうっすら汗をかき、床もピカピカになって、なんとなくスッキリします。家族からもキレイになったと喜ばれます！（38才・女・パート）
- 部屋の片付けで出てきたいらない物は、捨てるなりリサイクルショップに売るなりで片っ端から処分！お金もかからないし運動不足解消にもなって、部屋も気分もスッキリ☆（26才・女・デザイナー）
- 旦那の古いシャツ・靴下などを取っておいて、けんかした翌日などに、窓拭きやトイレ掃除に使って捨てる。洗わなくていいから楽だし、気持ちがスッキリします。（36才・女・専業主婦）
※ストレス解消法はクチコミランキング編集部調べです。
※掲載情報の詳細はストレス解消グッズの販売会社や各施設でご確認ください。内容に変更が生じている場合もありますのでご注意ください。
※ストレス解消法の口コミは投稿者の意見です。掲載情報はあくまでも参考とし、個人の判断の上でご活用ください。
クチコミランキング編集部による総評！
ストレス解消法ランキングの1位は、圧倒的な支持を得た入浴でした。お風呂に入ることでリラックス効果を得られることは、科学的にも立証されています。日々の生活の一部である入浴をストレス解消の場にすることは、効率的と言う事もできるでしょう。3位のカラオケもストレス解消法の定番です。大きな声で歌を歌うことは、カロリーを消費する効果も見込めます。特に今流行のヒトカラ（一人カラオケ）は、誰に気兼ねすることなく、歌いっぱなしなので高い効果が見込めるでしょう。
社会で生きている限り、ストレスは必ず発生します。どうせ無くならないのであれば、ストレスと上手に付き合っていきたいですよね。口コミやランキングのデータを参考に、みなさんのライフスタイルに合ったストレス解消方法を見つけましょう！
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