ダイエット方法の口コミ｜クチコミランキング

ダイエットランキング　食事管理（21時以降に食べない等）の口コミ

食事制限と散歩でダイエットに成功しました。食事制限で自分が決めたルールは2つだけです。夕食を0.7膳にすることと1日の摂取カロリーを概算でいいから1800kcal以内にすること。それ以外は好きな物を自由に食べていました。あとこまめに体重を量ることも重要だと思います。成果が見えることが持続の力になります。停滞期に入ったと思ったら、体重計にのるのを１週間に1回程度にすると余計なストレスは溜まらないはずです。結果、高校生の頃の体重まで落とすことができました。（30才・男・会社員）

夜だけ炭水化物を抜くとやせると聞いて実行中です。朝、昼は普通に食事をし、間食はがまん！　夜はおかずは普通に食べますが、ご飯や麺などの炭水化物は食べません。おなかがすくのでトコロテンや豆腐を食べてますが効果ありです。（29才・女・会社員）

6時以降何も食べないというダイエットをしています。はじめの二日は9時ごろになるとお腹が空いてきつかったのですが、一日0.5ｋｇずつ順調に減っていきました。お金がかからず健康にもいいダイエットなのでおすすめです。ただ、6時前は普段通りに食べていいのですが、食べ過ぎると太りませんが痩せませんので注意してください。（19才・女・大学生）

無理な食事制限は将来、骨粗鬆症や子供の低体重などのリスクを上げるため危険です。茶碗１杯のご飯(170g位)、汁物1杯、野菜の小鉢2つ(1つ50g位)、メインの料理(魚の切り身１切れなど)で大体バランスのいい献立になると思います。（23才・女・管理栄養士）

おやつを抜きます。あとはそのままです。運動はしなくていいです。続けられるダイエットです。お金はかかりません。（26才・男・会社員）

食べないのはストレスがかかるので、炭水化物と糖分を控えて、青魚や野菜はいくらでも食べていいようにしました。お肉も食べたかったら油分の少ないハラミを食べています。（34才・女・派遣社員）

最近まで続けていた仕事は帰りがいつも深夜。夜中1時頃に食事をしていましたが、いつも満腹になるまで食べていたにもかかわらず太りませんでした。コツはご飯を食べないこと（食べてもテニスボール以下）。野菜の煮物やサラダをご飯代わりにして味付けの濃いおかずを食べるよう心掛けてました。また食事の吸収を抑えるためにお茶を食前に少し飲むことで胃液を薄めたり、食事中もコンスタントにお茶を飲むことで余分な油を流したり....ちょっとした積み重ねがダイエット効果につながるのかもしれません。（39才・女・無職）

続けるのが面倒くさいのは難点ですが、続けられると客観的に食生活を見直すことができ、食べる量を考えられるようになってきました。いかに無意識にカロリーを摂取していたかを意識できたことが、ダイエットの大きな味方になったと思います。レコーディングをしつつ、他の方法（運動や食事のコントロール等）を加えたら最高のダイエット方法になると思います。（女・無職）

糖尿病で食事制限している方に聞いたところ、茹でた野菜を食事にプラスするといいそうです。野菜でおなかがはるので、ご飯や他のおかずを沢山食べないようになります。夫婦で挑戦中なんですが、月に1キロ程度落ちています。晩御飯やお弁当に、ブロッコリー・人参・きのこをゆでたものをサラダにして食べるだけなので、お金がかからないのがいいですね。（41才・女・主婦）

レコーディングダイエット。今まで運動部に所属していたけど全く痩せていなかったし、とても筋肉質だった。運動以上に食事の量が多かったせいだった。そこでレコーディングダイエットで、自分の食べた量を知り、食生活を節制することができて、半年で5キロは痩せた。プラスランニングは週3回は続けていることも痩せれた理由の一つだと思う。周りからは体系は普通と言われているけどもう少し痩せたいので大好きな甘いものはなるべく控えたいと思う。（22才・女・学生）

『病気にならない生き方』などを読んで伝統的な日本食だけを食べるようにしました。体重はパンを食べていた頃に比べて5ｋｇ近く落ちました。体調もいいし、やはり日本人は遺伝子にあった食事をしていれば太らないと実感しました。（36才・女・専業主婦）

ダイエットカウンセラー伊達友美さんの「やせたいなら食べなさい」ダイエットには、目から鱗です。「食パン6枚にピーナツバターをぬって食べてるなら、はちみつを加えてココアなど温かい飲み物も一緒に」。現状の食生活を変えずして、さらに追加して食べよ、とは…。「要は、心が満足できる甘さを加えて、結果食べる量を減らす。温かいモノを追加して代謝を促進」なるほど！これなら私でも続けられる！と思いました。皆さんも如何でしょう？（31才・女・専業主婦）

この方法はダイエットだけでなく、胃腸にも負担をかけません。目覚めたとき、お腹がすいているので、朝食がたくさん摂れ、健康にもいいですよ！（32才・女・会社員）

朝はバナナだけ、夕飯はごはん（米）を食べないでおかずだけにしていたら一月で66kgから62kgになりました。昼間はマックを食べたり、夜は毎日酒を飲んだりこの2点だけ注意しているだけで半年たった今も体重は変わりません。（46才・男・会社員）

3ヶ月で－10キロ！ダイエットにはじめて成功してうれしいです！カロリー計算がめんどくさそうと思ってたので、かなーり！適当にやってましたが、正直適当で大丈夫でした。（笑）私は気が向いたときにカロリー計算して、してないときはさっきこれ食べたからこれは我慢しよう、とかさっき我慢したからこれは食べてもいいか。って感じでやってます。だからケーキとかアイスとか食べてもいいのでストレスが全然たまらず、ダイエットが楽しくなりました！（16才・女・高校生）

食べたものは意外にすぐ忘れてしまう…そんな盲点をつき、知恵を使ったダイエット法だと思います。自分がいかに何を食べているか一目瞭然！お金もかからないし、ダイエットだけでなく、健康にもきをつけられます。（32才・女・会社員）

テレビでもおなじみですが、ダイエットにはやはり食べてしまっている事実を把握するのが大事だと思います。こんなに食べてるんだぁ～とおそろしく思ってから自然と食べる時、選び方を工夫する自分がいて少しずつ変化が出てきました☆（28才・女）

レコーディングダイエットを8/1からしています。カロリーを調べるのが手間取りますが、効果は必ず出ます。4週間弱で57→54へ3kg減。（♀168cm）半年くらいかけてあと6kgほど落としたいです。（32才・女・主婦）

レコーディングダイエットは書いているときに「結構食ってるな～」って凹みます。次の日に体重に影響があると「あれは結構カロリー高いんだ！」って分かって気をつけるようになりますよ。今では必ずカロリー表示を見るようになりました。（31才・男・会社員）

とにかく、朝、昼、夜、間食の内容を書き上げるだけです。書いているうちに、取りすぎや偏りなどが把握でき、じわじわと減っていき健康の管理もできていいです。ちなみに1週間に0.5から1キロぐらいへっていきますが、1ヶ月で2キロのペース位だと体の負もなくてベストコンディショニングでした。（52才・女・パート）

レコーディングダイエットを実践しました。何を食べているか等、自分の食生活を知ることもできるし運動等しなくて良いのでおススメです。ちなみに2か月で160cmで53kg→50kgになり目標体重を達成して現状維持しています☆（23才・女・会社員）

朝食と夕食を逆転させました。夜は軽めのメニューして朝に夕食のメニューを食べるのですが順調に減り今は普通の食生活に戻しましたがリバウンドはないです。（気をつけてはいるが）朝からこってりは無理という人にはきついかもしれません。（32才・女。専業主婦）

3食しっかり摂り間食をしないだけで167cm/56kg⇒46kgに減りました。あとは出来るだけエレベーターより階段を使う、腹筋・腕立てを少ない回数でも毎日する、などお金を使わず日常生活で少し意識するだけで簡単です。リバウンドも一切なしですが、この身長だしあえて48kgに増やしました。（36才・女・会社員）

バイトが17時からで22時までが多いので、16時頃に食べて、それ以後食べないという日が週3日なのですが、それだけで痩せました。無理に毎日でなくてもOKなので、続けやすいのも利点です☆（18才・女・高校生）

間食＆ジュース禁止ダイエットをしています。そう簡単には痩せれませんが、続けていくうちに食欲もおさまり、間食しないことが当たり前になってきます。お菓子など余計な物を食べない、ジュースなど飲まない、ことによって、お金も浮くし、一石二鳥です♪（20才・女・公務員）

20代の頃は、食べても43kg(159cm)を常に維持していましたが、30歳を過ぎて気が付けば50kg近くになっており、太らない体質と思ってただけに、かなり焦りました。運動する時間と気力もなく、食生活改善を図りました。オカラ又はヒジキを毎日の食生活に取り込む様に心がけ、今は45kgまで戻りました。甘いものは適度に摂取し、ストレスなく減量できました。（33才・女・会社員）

とにかく間食をしない。普通の食事ですが、メインのおかずをいつもの半分に、ご飯は一膳以上は食べない、野菜でお腹いっぱいにする。時間は多少かかりますが、1ヶ月に2キロ落ちました。お金はあまりかかりません。持続が大事。（33才・女・専業主婦）

必要以上に食べない事が一番だと思う。満腹になるまで食べて動かないからダメ。食べるなら動く・動かないなら最低限に抑える。たったこれだけで半年で5キロ痩せた（47kg→42kgへ）食べたいものは食べた。ただ、量を減らしただけ。（30才・女・パート）

食事制限。カロリー表示のあるものを摂るようにして、カロリー計算をします。2週間で8キロ落ちましたが、すぐに普通の食事に戻すとリバウンドが来るので微妙なところです。手早く痩せたいときにはこの方法が一番効きました。（27才・女・主婦）

もう2年ほど夕方5時以降は何も食べないようにしています。水分は取りますが。おかげで翌朝はお腹がすいて朝食が美味しいです。体調もよくダイエットの為というよりは健康維持のために続けてます。（37才・女・パート）

朝起きてすぐにコップ１杯の水を飲むことと、夜寝る3時間前には飲食しない生活だけで便通もよく、お肌の調子も上々です。簡単なので今後も続けられそうです。（32才・女・主婦）

ダイエットランキング　ヨガの口コミ

わずかな時間、わずかな場所でもできるのがヨガの大きなメリット。運動が苦手な人でも出来て、ダイエットの効果もある。私はヨガをはじめてから体調がよくなり、お化粧ののりも良くなりました。（29才・女・一般事務）

日中、仕事でも身体を動かすことがなく、家でも主婦業でなかなか運動ができない私でも、一週間に一回のペースでも、本当にいい汗をかくことができ、また体が硬い私が20年ぶりに床に手がついた。何年か後に一人でもできるようになれば、家でやりたい。これだけは、はまれば絶対に誰でも続けれると思う。（26才・女・会社員＆主婦）

ヨガの動作自体はゆったりとしていますが、自然と汗が噴き出してくるのにびっくりします。私は3ヶ月で3kg減を達成。ダイエット食品や局所的なダイエットを目指す器具と違い、健康的に痩せることができるというのが一番のメリットだと思います。（33才・女・専業主婦）

ダイエットランキング　ダンスの口コミ

ベリーダンスに通ってますが、凄く激しくて腰が痛くなります。ただ、通いだして3ヶ月、ウエストがくびれてきた気も。ウエストのくびれなんて十○年振りです。このまま頑張ります！（38才・女・パート）

ダイエットランキング　ダイエット食品の口コミ

私は身体を動かすのが苦手なので、ついついダイエット食品に頼ってしまいます。最近はリエータやプチシェイクといったシェイク系が人気ですが、どうしても飽きてしまうんですよね。そこで私がお薦めするのはいろいろなダイエット食品を組み合わせる方法です。もともとローカロは種類が豊富なのでシェイクと組み合わせると有効です。ダイエット食品にすぐ飽きて続けられないという人は是非一度試してみてください。（29才・女・OL）

一番メジャーで一番成功している人と失敗している人が多い方法がダイエット食品だと思う。スポーツクラブやヨガ等で痩せるのが一番良いと思うが、忙しく働いているとそれができないのも事実。いろいろ意見はあると思うが、やはりダイエットにダイエット食品は欠かせない。（29才・女・生命保険）

ダイエットランキング　スポーツクラブの口コミ

ダイエット目的で通い始めました。毎回行くたびにスタンプがたまり、商品に交換、マイナス３kgキャンペーンで達成したら商品券がもらえるなどよく工夫されている感じです。旦那と夜お風呂を兼ねて通っているのですが、毎日ジムデートしてるみたいで楽しいです。ジム通いが習慣になり3キロ減量しました。あと5キロ頑張るぞー！（29才・女・主婦）

食事など何をやっても体重が減りにくい体質になってしまったようなので、2ヶ月集中的にジムに通いました。体重自体は2.5キロぐらいしか減りませんでしたが、筋肉の量がかなり増えたようで、新陳代謝が良くなりました。その後も体重が緩やかに減り始め、リバウンドもありません。大変ですが、やはり運動することがダイエットの王道なのだなと改めて感じました。（32才・女・主婦）

Bーラインという女性専用のスポーツクラブに通っています。1回30分くらいの運動をしてからゲルマニウム温浴をしています。少人数なのでスタッフからアドバイスもしてもらえるし、毎月細かい測定もあるので、励みになります。飽きっぽい性格ですが1年以上通えています。（36才・女・パート）

続けないと意味がないけど心から健康になれる感じがする。行けば同じくがんばっている人に刺激されてダイエットにハリが出る。運動した後についついビールなど飲んでしまうけどそれでもやっぱり運動はすごく大切。代謝が良くなったのかやせやすくなった気がする。ただ、一度さぼってしまったりついつい急なお誘いを優先させてしまったりとするとなかなか足が向かないのが難点。（25才・女・派遣）

一番健康的なダイエット方法ですよね。ただ値段が高いのと、男性の目が気になるのがネック。私が通っているカーブスは女性専用で値段もお手頃なのでお薦めです。通い出せばシャワーがないという点もそんなに気になりません。（32才・女・専業主婦）