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ダイエットのランキングと口コミ

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ダイエットランキング 口コミ

あなたにピッタリのダイエットをランキングと口コミを参考に見つけましょう!open

ダイエットは年々多様化しています。ダイエットの定番、ダイエット食品はもちろん、バランスボールやスポーツクラブのダイエットプログラム、ヨガやダンスまで内容は様々。ダイエットの基本は継続です。ダイエットランキングと口コミを参考に自分に合ったダイエットを始めてみませんか?

クチランスタッフ

関連ランキング
ダイエット食品ランキング

オススメ!ダイエット中でもラーメン・から揚げ・お菓子OK!味・栄養・価格に満足のダイエット食品「ローカロ生活」

食事管理(21時以降に食べない等)

食事管理(21時以降に食べない等)画像

総合 4.5
ダイエット効果 4.5
続けやすさ 4.5
費用 5.0
話題性 4.0
満足度 4.5

おすすめ書籍ピックアップ

詳細

食事管理はダイエットの基本中の基本。ダイエットは、ただ摂取カロリーを抑えれば良いというものではない。規則正しい生活をおくり、不足しがちな栄養素を補わなければ健康的に痩せることはできない。
食事管理は、食べる時間の管理食べるものの管理食べる量の管理栄養素の管理等様々な角度から分析し、実践する必要がある。
但し、あまり細かい部分を気にしてしまうと継続するのが難しくなってしまうのも事実。無理のない範囲からスタートし、徐々にルールを厳しくしていくと良いだろう。
1年間で50キロもの減量に成功した岡田斗司夫氏のダイエット本「いつまでもデブと思うなよ」は、食事管理をする上で有効な手段の一つであるレコーディングダイエットについて詳しく解説、「自分が変わる!30日ダイエット手帳」はレコーディングダイエットをサポートするノートとして活用できる。食事管理に興味がある人はは要チェック。

口コミ

いい口コミ
肉の部位や切り方を変えたり調理法によってもカロリーが結構違います。豚肉はロースやバラよりもヒレ、モモ、赤身の挽き肉に、鶏肉は皮のないささみ、むね肉、モモ肉に。牛肉はカルビよりモモ肉やヒレ肉に。野菜や肉は油を使うときは大きめに切り油の吸収を少なくします。油をなるべく使わないようにして蒸す、茹でる、網焼きで調理する。油の吸収を抑えるため野菜をレンジでチンしてから炒める揚げ物は油の吸収を少なくするために衣を薄くすると工夫すると通じがよくなったり、肌荒れが治ったします。(25才・女・会社員)
夜22時から深夜2時までの食事がもっとも脂肪をためこみやすいそう。事実、食事の量はあまり変わらないのにその時間に食事をしていたら3キロ増!体脂肪も3パーセントくらい増え、ウエストパンパンに・・・(34才・女・派遣社員)
とてもつらくて、くじけそうになりますが、夕食をぬくのが1番効果があります。翌朝のすっきり度も、変わってきますし、続ける事で体重も落ちます。(女・サービス業)
運動もダイエットには大事なのですが、運動でカロリーを大量に消費するより間食や夜食を減らすことによって摂取するカロリーを減らす方が遥かに容易です。また、間食が減ることによって出費も減るのでオススメです。(25才・男・大学院生)
何でもカロリーチェックしていたせいか、口にするもののカロリーは大体把握しています。でも大切なのは、お腹が減っていない時に食べないこと。それと、夕食後、入浴前に歯磨きしたら、あとは食べません。食べたいとき食べる代わりに、これらを守れば太りにくい気がします。(31才・女・主婦)
夕食を少量で早い時間に済ませ、早めに寝ます。朝、お腹が減って目覚め、朝食はしっかりと食べます。朝型の生活になって、心身ともに健康を実感できます。(32才・女・専業主婦)
中立の口コミ
即効性はあらゆるダイエットの中で最もあるとは思いますし、私も野菜中心生活で数キロ一気に体重を落とした経験があります。しかし、レコーディングダイエット岡田斗司夫さんのリバウンドに代表されるように、問題は継続がかなり困難なこと、リバウンドが身体に相当負担がかかることだと思います。一番早く痩せるかでなく、10年後理想体重を維持できるダイエット法を考えると、ストレス溜めずに適度に食べながらガンガン運動して汗を流すという急がば回れ的な地道な方法が現実的という結論に達しました。(39才・女・会社員)
悪い口コミ
19時以降は食べないダイエットをしていました。平日はほぼ夕食抜きなのでやせました。その分朝はたくさん食べるのですが、空腹と栄養が足りないせいか、朝異様に早く目覚めてしまい・・・。過度なダイエットは健康を損なうので危険です。(33才・女・派遣社員)
話題になっていたので始めてみましたが、食べた物のカロリーを調べるのが面倒ですぐに断念してしまいました。根気のいるダイエットだと思います。(16才・女・高校生)
20時以降は食べない様にしていました、でも子育て中は夜中も体力を使うので、その間にお腹がすいてしまい、結局は食べる量が増えてしまいました。また時間を決めると、逆にそれまでにたくさん食べてしまうため失敗しました。(40才・女・専業主婦)
低炭水化物ダイエットに挑戦。揚げ物含め、おかずはたくさん摂っていいが、穀類と乳製品は摂らないというもの。お腹がすいておかずを普段の倍食べてしまい、二日で1キロ太った!あわてていつもの食生活に戻したら三日で元に戻った。ストレスたまった~。(38才・女・専業主婦)

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ラクトフェリン画像
ラクトフェリン画像

ダイエット食品の特徴 ライオンが開発した内臓脂肪を減らすのを助ける機能性関与成分「ラクトフェリン」を含むサプリメント。
価格・セット内容 通常価格6,060円+税(約1カ月31日分91錠)
1世帯1個1回限り半額の2,980円+税
送料・支払方法
  • 送料無料
  • 支払方法:後払い(コンビニ/郵便振替/銀行振込)、クレジットカード、代金引換、Paypal

ここに注目!

  • ライオンが開発!ラクトフェリンサプリメントの中で6年連続売上No.1!
    145万人以上の利用実績を誇る人気サプリメント)オススメ!

詳細

ライオンのラクトフェリンは、内臓脂肪の減少を助ける機能性関与成分「ラクトフェリン」を含むサプリメントの中で、6年連続No.1の売り上げを誇る人気サプリメント。実際にライオンのラクトフェリンを体験した人の数は145万人を超えており、利用満足度は8割以上とユーザーからの満足度も極めて高い。
ラクトフェリンは母乳に多く含まれる健康成分。ライオンはこのラクトフェリンに注目し、10年に渡る研究の中で、内臓脂肪の減少作用があり、BMIの改善に役立つ事を初めて発見。一方でラクトフェリンは胃酸に弱く、腸に届く前に分解されてしまう弱点があったが、ライオンは独自のコーティング技術を開発することで、しっかり腸に届ける事に成功。ラクトフェリンを含むサプリメントの中で確固たる地位を築いている。
通常価格は6060円(税抜)だが、1世帯1個1回限り半額の2,980円(税抜)で購入可能。また送料は全国無料で支払方法も後払い、クレジットカード、代金引換、paypalの4種類を利用でき、いずれも手数料無料。
内臓脂肪やBMIの数値が気になる人にとって、ライオンのラクトフェリンは最も有力な選択肢の一つだろう。

いい口コミ
緩い糖質制限と併用すると劇的な効果を期待できます。私の場合は、夜少しご飯を減らすのと併用するだけで1か月で3kg落ち、コレステロールも要注意から標準まで落ちました。運動はほとんどしてませんでしたが、逆に痩せてから動きたくなり、腹筋したり散歩したりするようになりました。ダイエットすると周りの人からも理由を聞かれて、また頑張ろうと思ったりしますし、良い事の方が多いと実感しています。(41才・男・営業)
周りで成功した人がいて、夏までに痩せようと思い、スタートしたのですが、ライオンのラクトフェリンは、本当にスゴイと思う。初めてダイエットサプリで効果を感じています。これを飲んで良くなったのは便秘が解消した点で、よく出るとかっというよりも、もう「ポンっ」と抜ける感じですw。それと同様に内蔵脂肪?のような体の毒素が抜けているのか、体重も徐々に落ちています。周りでも体重が落ちた人とそうでない人もいるので、個人差はあると思いますが、試してみる価値は間違いなくあると思います。個人的には無理なく痩せることができているので、すごくおすすめです。(28才・女・会社員)
スポーツクラブにも会員になっているものの、行けるのは良くて週1回程度。(これではなかなか痩せません。)食事制限もご飯を減らすなど取り組んでいるが、それほど効果がなく、ダイエットに絶望し、かなり茫然としている時に、取引先から効果があるとすすめられたのがこのラクトフェリンでした。正直いって、サプリがダイエットに効く訳ないと思っていましたが、本当にお世辞抜きに想像以上に効果あり。あれだけ落ちなかった体重が2週間で2kg、1ヶ月で3.5kg落ちました。食事制限を特にすることなく痩せる事ができるのでまわりでダイエットしている人にもおすすめしています。ただ使いだして当初、内臓脂肪が落ちているのかかなりお通じが良くなる点には注意が必要。私は夜家に帰って飲むようにしています。あとは軽い運動と併用すればまず間違いなく効果があるかと思います。(37才・男・ベンチャー企業役員)
元々胃腸が弱かったのですが、更年期になり下痢が続きガスがたまりお腹がいつも張り、外出するのが憂鬱でしたが、ラクトフェリンを飲み始めて数日でお腹の調子が良くなり下痢も止まりました。価格がもう少し安いと助かりますが、大手だし信用できそうなので飲み続けようと思います。(49才・女・会社員)
中立の口コミ
効果がある人、効果がない人がいるので、そこはしっかり把握しておいたほうが良いですが、私がこれまでに試した中ではベストなダイエットサプリです。お通じがよくなるだけではなく、同時に痩せる印象があります。当然ですが、走ったりちょっとした運動すると効果がさらにあります。私はこれで痩せたので、ついでにワンダーコアを買って、腹筋をつづけたところ、1か月ちょっとでなんと腹筋がかすかにですが割れました。それまでぷにぷにだったのに(苦笑)。(32才・女・営業)

ヨガ

ヨガ画像

総合 4.4
ダイエット効果 4.5
続けやすさ 4.5
費用 4.0
話題性 4.5
満足度 4.5

ヨガアイテムピックアップ

詳細

世界中で爆発的なブームを起こしているヨガ。伝統的なハタ・ヨーガにフィットネス機能を加えたパワー・ヨガ、ホット・ヨガ、マタニティ・ヨガが人気。呼吸法を意識しながらゆっくりとポーズをとることで、インナーマッスルが鍛えられ代謝がアップするなど、ダイエット効果が期待できる。さらに、ヨガにはリラックス効果・疲労回復効果もあるので、ヨガを始めてから体の調子が良くなったという人も多い。
ホットヨガは高温多湿のスタジオで水分補給しながらエクササイズを行い、体に溜まった老廃物を汗と一緒に流し出す。ハリウッドスターを中心に広まったパワー・ヨガは各種ポーズをストレッチのように一連の流れの中で行うのが特徴。

口コミ

いい口コミ
ヨガを始めてから、ダイエットとは体重を減らすことよりも、体が引き締まり、美しいラインになることだと再認識させられました。体全体を伸ばし、インナーマッスルを鍛えることで、たるんでいた体が徐々に引き締まっていくことを感じています。代謝を促進し、太りにくい体質を作り、心身ともにリラックスしながら行えるので、一番長続きしているダイエットになっています。(31才・女・主婦)
ヨガはヨガでも、ルーシーダットンを2年ほど前から教室に通ってます。肩こり、ストレス、リンパの流れ、むくみ冷え症、どれにでも効果があります。柔軟以上の効果も確かにダイエットにも最適なのですが、心のケアと身体の中からのケアが期待できとてもおすすめです。普通のヨガと違う所は、きつくない所。無理なくできる。先日TVでも取り上げられるほど絶対おすすめです。(30才・女・専業主婦)
インナーマッスルに効くので、体が引き締まります。私は代謝upで食事摂取量・筋肉量が増え、体重は少し増加しましたが、キレイなボディラインになりました。精神的にもリラックス・清々しい気持ちになります。ただ、家ではヤル気を起こすまでが大変。ジムやスタジオに行くのがベター。(24才・女・会社員)
週に一度、市の教室に通っています。呼吸を意識し、体を伸ばしていると終わったあとは心身ともにスッキリ。すぐに変化はなくとも体の中から変わっていく実感があります。家で手軽にできるのもまたいい!(37才・女・専業主婦)
以前キャンペーンを利用してホットヨガスタジオの大手LAVAに通ったことがありました。施設がとてもきれいな上に、ヨガで毎回リラックスできました。ただし即効性はありません。価格が高く続けられなかったのが残念。(22才・女・会社員)
ヨガと言うより柔軟体操でだいぶ身体が柔らかくなり、やせやすい体質になりました。アミノ酸飲料を飲みながらだと効果抜群!いろんな物を試しましたがながらこのダイエットで長く続き5キロの減量に成功しました。(37才・女・派遣社員)
中立の口コミ
コアの筋肉が鍛えられ心もリラックス、と周りではまっている女性が実に多いです。私は体が極度に固く、初心者クラスでも出来ないポーズばかりで続きませんでした。本当は続けて体を柔軟にしたほうが良いのだとは思いますが自分だけ出来ないのが苦痛で、向いているランニングやエアロビを行っています。(40才・女・会社員)
5年通いました。ホットヨガは、1時間のレッスン後、ウエアが絞れるくらいの汗がでるので、さぞ、痩せるだろうと期待しがちですが、簡単には痩せません。週2~3回通っていた時は、みるみる痩せましたが、仕事が忙しく、週1回になると、全く痩せませんでした。スタジオに行く手間とレッスン料と効果を総合して、退会しました。(女・会社員)
今年に入って少しずつヨガをするようにしています。色々なポーズがあって、簡単で覚えやすく、好きな時間にできるのが良いです。まだ始めたばかりなので、ダイエット効果の実感はしていませんが、リラックスできるし、身体もポカポカしてくるので、これからも続けてみようと思います。(19才・女・学生)
内側から鍛えて基礎代謝を上げようと、ホットヨガスタジオに通っています。かなり発汗しますが、3か月間・週2,3回ペースで通って体重はあまり減りませんでした。得た効果としては、姿勢が良くなったことと、生理痛が軽減されたことです。もっと頻繁に、長期的に続けないとダイエット効果はないのかなと思います。レッスン代もそこそこかかるし、費用対効果は微妙ですが、きれいなスタジオでレッスンも楽しいし、ストレス発散にもなります。今後は趣味程度に通うペースを減らそうと思ってます。(22才・女・学生)

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ダイエット食品

ローカロ生活画像

総合 4.3
ダイエット効果 5.0
続けやすさ 4.0
費用 4.0
話題性 4.5
満足度 4.0

人気のダイエット食品ピックアップ

  • プチシェイク(オルビス)・・・シェイクのほかにヌードルやシリアルも。種類豊富で安価。
  • ローカロ生活・・・普段の食事と変わらないメニューと味でカロリーを抑えたダイエット食品シリーズ。値段も良心的で、ダイエットを意識せず続けられる。
  • 豆乳クッキー・・・一日一食を豆乳クッキーにする。楽天の売り上げランキングで常に上位にランクイン。

詳細

ダイエット食品というと「不味くて辛い」というイメージを持つ人も多いが、最近は味・栄養面・カロリーなど多方面に配慮した商品が増えている
「マイクロダイエット」「キリンのリエータ」「オルビスのプチシェイク」等に代表されるドリンク型は根強い人気があるが、摂り方を工夫しなければ飽きやすく続け難いという声もある。最近は「ローカロ生活」のように、普段の食事と変わらないメニューでおいしさを追求したダイエット食品も登場しているので選択肢の一つとして検討すると良いだろう。
ダイエット食品は、それぞれの商品に特徴があるので、値段・味などを考慮しつつ自分に合ったものを選ぶことがダイエットを成功させる秘訣といえる。

関連ランキング ダイエット食品ランキング

口コミ

いい口コミ
イヌリン食物繊維ダイエットがお気に入りです。食物繊維ダイエットは古くからの定番なので安全・安心です。特に最近は生野菜の値段が高く野菜不足・食物繊維不足のため便秘気味なのでおなかポッコリでしたが、イヌリン食物繊維サプリメントでおなかポッコリが解消しました。また、食物繊維は腸で糖分や脂肪分の吸収を抑えますので、特に食事制限する必要がなく、手軽で長続きできるのが嬉しいです。(38才・女・専業主婦)
夫婦で最近肥満に・・・二人でならとDHCをはじめました。なかなかおいしくて○一週間で夫は3kg、私は1.5kg減です。目指せ友近です!(38才・女・看護師)
一食置き換えで、asahiのスリムアップスリムというシェイクを購入しました。無理なく続けることができ、効果がでました。昼食のみを置き換え、2週間で4キロ体重が落ちました。今は、目標の8キロ減まで2カ月おきで体に無理のないように継続しています。(38才・女・銀行員)
仕事が忙しいのでどうしてもダイエット食品に頼ってしまう。健康的という面でいうと問題だと思うが、運動や食事管理と併用するとこれほど効果があがるものはない。短期間でやせたい場合はやはり外せないダイエット方法だと思う。(30才・女・会社員)
ダイエットするとなるとやっぱりダイエット食品に頼ってしまいます。続けることができれば効果がでるのも事実。短期的に効果を上げたい場合も役立ちます。ポイントはリバウンドを防ぐこと、これが課題ですね。(27才・女・広告代理店)
間違いなくやせます。ただ、食べ物系のダイエットは、長く続けることが大変なのも事実。ダイエット食品で痩せて動ける体になった後、他のダイエット方法で体重をキープするという方法が有効だと思います。私はこの方法で7kg痩せて、その後1年以上体重をキープしています。(31才・女・専業主婦)
中立の口コミ
【豆乳クッキー】味はとてもおいしく「最初はこれなら続けられそう:と思いました。しかし、これだけを食事にするとお腹が持たないので、結局他のものを食べ過ぎてしまうのでダイエットになりませんでした。(46才・女・主婦)
「ソイジョイ」ダイエットを試み、一食を置き換えてみましたが、物足りないので、他に食べるようになってしまい、効果はあまりありませんでした。断固として、ソイジョイしか食べないのなら、効果は出るかもしれませんが、私には難しかったです。(37才・女・会社員)
ダイエット食品だけ食べていればまず痩せます。ただ、油断するとすぐそれ以上にリバウンドします。痩せると同時にそれをキープするよう体質改善しなければ意味はありません。(39才・女・専業主婦)
悪い口コミ
ダイエット食品はバランスは良いかもしれないけれど、カロリーが低いだけで味や満足度は低い。カロリーが低いと思ってついつい食べ過ぎてしまうので結果的には×(バツ)。(36才・女・自由業)
おからクッキーは、初めは美味しくて、これならOKと思うけど、所詮クッキーはクッキー。おやつがわりだったらOKだと思うけど、とにかく飽きる!!(50才・女)
【コンニャクヌードル】コンニャク麺なのでカロリーも控えめ、便通改善にも。といううたい文句なのですが…コンニャクの香りが強くてあまり美味しくないし、満腹感があまりないので結局食べてしまいます。お通じの改善にはなるかも。(29才・女・パート)
豆乳クッキーは飽きてくる。最初は美味しいと思ったけど続けるのは無理がある。お菓子にすぎない。(33才・女・公務員)
豆乳クッキーにしろリエータにしろ、それだけでは全然お腹にたまらない。結局は我慢できなくなり、間食してしまったりする。また、一応栄養を考えてあるとはいえ、確実に必要な栄養素が不足します。(36才・女・専業主婦)

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ダンス

ダンス画像

総合 4.2
ダイエット効果 4.5
続けやすさ 4.0
費用 4.0
話題性 4.0
満足度 4.5

おススメのダンスエクササイズ

詳細

ジャズダンス、社交ダンス、クラシックバレエ、フラダンス、ベリーダンスなどがポピュラー。
社交ダンスは、映画「Shall we dance?」で注目を集めて以来、根強い人気。また、クラシックバレエは、正しい姿勢・呼吸を徹底することで美しいボディライン・美脚を作る。また、バレエをやることで美しい動作が身につくのもうれしい。ベリーダンスは、腰や腹部をくねらせたり振動させたりすることで、女性らしい体を目指す。気軽に取り組めるという点でラジオ体操ダイエットというものもある。ラジオ体操は真剣にやるとかなりのカロリーを消費する。
いずれのダンスも、音楽に合わせて踊るということでメンタル面にも良い影響が期待できる。教室に通うのが億劫、という人には、コアリズムのようにダンスを楽しみながらダイエットに取り組んでも良いだろう。また、スポーツクラブのプログラムには必ずダンスがあるのでスポーツクラブでダンスに挑戦するという方法も有効だろう。

口コミ

いい口コミ
太っているのでヨガやフラメンコなどはスリムな女性が多く体験講座で挫折しましたが、フラダンスは年配の方やぽっちゃりした方が多く長く続いています。即効性はないですが代謝がすごくよくなりました。(37才・女・主婦)
カーヴィーダンスお勧めです。劇的な体重減量はないですが、腰のくびれ、背中の肉、二の腕、が細くなりました。サイズでは一サイズ落ちた感じです。私は、部分痩せの方が、無理なく続けれると思います。 なにより、やっていて楽しいし、現在5か月経ちますが、毎日欠かしたことありません。(40才・女・専業主婦)
今話題のカーヴィーダンスを始めて2ヶ月たちました。1セット10分以内で、こんなので効くの?と思っていましたが続けていく内に主人も気付くほどくびれが!ゆるやかですが体重・体脂肪共に落ちています。(2㎏・1.5%)便通・産後の腰痛も良くなった気がするのでこれからも続けていきたいです。(27才・女・専業主婦)
ダンスは痩せます。コアリズムでくわばたさんが痩せてましたが、アメリカではダンス系のエクササイズでダイエットするというのが主流のようです。しんどいですが痩せるだけじゃなくボディラインもキレイになるのでおすすめできるダイエット方法だと思います。(43才・女・自営業)
フラをやっています。楽そうに見えて相当運動量があるのと、やはり腹筋や背筋など鍛えられるし汗をかくため代謝が良くなったと思います。そしてもう一つの効果は、人前に出るということで姿勢がよくなり、意識が高まったということです。いつも口角をあげて、と言われることもダイエットには効果ありだと思います。なんにせよ好きなことだから続けられるということでしょうか。(43才・女・自営業)
1か月ほどベリーダンスを続けています。意識して腰を動かしていると、くびれができ腹筋もかなり締まってきました。同時に腕も動かすので二の腕も鍛えられます。指先まで神経を集中させるので、女性らしい仕草も自然と身についている気がします。(28才・女・自営業)
中立の口コミ
フラダンスを習っていますが、ダイエット方法としては有効ではないかも。結構ひざにきますが、汗が噴出すほどしんどいというほどでもありません。本場のフラを見ても、シェイプされている女の人って少ないですよね。(29才・女・会社員)

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スポーツクラブ

スポーツクラブ画像

総合 4.2
ダイエット効果 4.5
続けやすさ 4.0
費用 4.0
話題性 4.0
満足度 4.5

スポーツクラブピックアップ

  • RIZAP(ライザップ)・・・2か月間での成果を保証するプライベートジム。成果が出なかった場合は全額返金保証に対応。
  • コナミスポーツクラブ・・・日本最大級のスポーツクラブ。サービスも多様。
  • カーブス・・・女性のみ入会できるスポーツクラブ。価格も他のスポーツクラブと比較すると割安に設定

詳細

ダイエットプログラムだけではなく、水泳・ダンス・ヨガなどクラブによって様々なサービスを提供している。個人に合わせて個別プログラムを作成してくれるスポーツクラブもある。
スポーツクラブでのダイエットの成功は、継続が大きな鍵を握る。自分に合ったプログラムはあるか、通いやすいかなどを熟慮しクラブを選びたい
中でもコナミスポーツは、全国210施設で展開する日本最大級のスポーツクラブ。数多いプログラムに加え、コナミが独自開発したスポーツマシンも特徴のひとつだ。その他セントラルスポーツ、ティップネス、ルネサンス、東急スポーツオアシスなどが人気。

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口コミ

いい口コミ
ジムに通うと、周りもやっているという環境下に置かれるので、続けやすさはあると思います。また、ダイエットをしていく上での天敵でもある「停滞期」もインストラクターの方がいるので相談に乗ってもらい、励ましてくれるのでしっかりと乗り越えられると思います。(22才・男・学生)
私の母が平日ほ毎日カーブスに通っています。1日30分のみで日曜日以外はいつでも自由な時間に行けるので便利だそうです。30分くらいなら辛くもないし音楽にのって運動するので飽きずに楽しく続けられそうです。ダイエットにもいいですが、運動不足の解消にもなりますしね。(24才・女・専業主婦)
スポーツクラブのジムや水泳で運動しています。食事だけでなく運動を習慣づける事で、エネルギー効率の良い体づくりや基礎代謝も上がり、自然なダイエットが健康的にできます(39才・女・管理栄養士)
ジム・プールどちらも使える会員になっています。通うようになってからまだ2週間くらいですが、明らかに体が引き締まってきてます。マシンを使うと、消費カロリーなども表示されるので、「コレ一個食べたら、あのマシン○分やらないと消費されないか…」とすぐ考えるようになり自然と間食も控える様になりました。根性なしの私ですが、「会費払ってるんだからどんどん行かなきゃ損だ!」と思ってほぼ毎日通ってます。(29才・女・事務)
コナミのバイオメトリックスというのを1年かけてがんばって、結局18kg痩せました。筋肉がしっかりとついたので、体重以上に絞れて見えます。それ以来ジムに行くことが習慣となり、今では運動しないと逆に体の調子が悪くなります。聞いた話だと、運動するとアドレナリンが分泌されて、食欲が減るそうで。たしかに、あまり食べなくなります。費用はそれなりにかかりましたが、外見だけではない健康が手に入ったのでよかったと思ってます。(エステに通うことを考えれば、その何倍もかかるし。。。)(38才・女・会社員)
通いつづけて一年になります。年払いで会費を納め、自分を追い込みました。やらざるえないので、週3~4実施。今までは摂取ばかりの毎日だったのですから、運動で消費すると気持ちも安心です。実際、食事制限なしでジム通いの一年、マイナス3キロです。地味な数字ですが、基礎代謝・筋肉量などイイ感じにきてます。あ、体年齢24才になりました(^^)(39才・女・派遣)
中立の口コミ
筋力をつけて、引き締まった美しい体を目指して、スポーツクラブに通うことにしました。メニューを作ってもらって、マシンを使ってダイエットに励みましたが、筋肉ムキムキ、背中は逆三角形になってしまい、目指していた体系とはほど遠いものになってしまいました。私は筋肉のつきやすい体質だったようで、マシンダイエットも向き不向きがあると思いました。(44才・女・専業主婦)
ダイエットのつもりでスポーツクラブに通い始めたが、週に2,3回行き1時間くらいマシンをするが全然効果なし。(45才・女・パート)
悪い口コミ
アメリカ・タイムズ誌で「太った人が痩せるための運動トレーニングは効果なし」と公表されました。どうしたら痩せられるのか?「食生活を変えなさい」が結論。どんなに運動しても同じ物を食べていては痩せられないということです。スポーツクラブ経営はこれからどうするんでしょうね?(40才・男・酒屋販売員)
スポーツクラブに入会すれば、運動が継続できると思って入会しましたが、仕事終わるのが22時過ぎるので継続的に行くことができませんでした。車で行くのですが、周りに「車で行かずに走ったり歩いていくだけで運動になるんじゃん。」と言われ、会費払って運動するのがもったいなくなって退会しました。継続する根気をスポーツクラブに頼ってはお金の無駄遣いになります。(24才・女・会社員)
セントラルに通っていましたが、平日会員で月6,300円の費用は痛い。最初は元を取ろうと思って足しげく通いましたが、いつの間にか面倒になって会費だけ払うことに。強い意志がないとスポーツクラブは続けられません。(33才・女・専業主婦)

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岩盤浴・ゲルマニウム温浴

岩盤浴・ゲルマニウム温浴画像

総合 4.1
ダイエット効果 4.0
続けやすさ 3.5
費用 4.0
話題性 4.5
満足度 4.5

自宅でできる岩盤浴グッズ

  • お手軽岩盤浴(\5,980)・・・お湯か電子レンジで温めお腹にのせると肩や腰、身体の隅々までじんわりと温かさがと届く、自宅で気軽にできる岩盤浴器。

詳細

「岩盤浴」は、天然石・岩石を加工したベッドに横たわり汗をかく、サウナ形式のお風呂。大量に汗をかくので代謝がアップし、サウナが苦手という人も心地良くリラックスできるただ寝ているだけでカロリーが消費されるので、運動や食事制限が苦手な人にもおすすめ。
「ゲルマニウム温浴」は、ゲルマニウムを溶かしたお湯に15分~30分手足をつけて温浴を行う入浴方法。たった20分の温浴で有酸素運動2時間の運動量にも匹敵し、血行促進・発刊作用が脂肪燃焼をサポートする。
岩盤浴・ゲルマニウム温浴ともに、リラックスしながらダイエット効果が期待できる女性に人気のダイエット。

口コミ

いい口コミ
友達がゲルマニウムに通って激ヤセしたので最近通っています。下半身太りでマッサージをしてもなかなか温まらないのですが、ゲルマニウム温浴の後は太ももがポッカポッカになります。新陳代謝が良くなっているような気がします。(27才・女・パート)
私は週に1回ぐらい温泉に行っています。水の中にいるだけで体力(エネルギー)を使うと聞いたことがあり、温泉に通うようになったのですが、温泉だと露天風呂もあるため長時間入浴しとけるし、疲れもとれて、浸かっている間は、お腹もすかないのでいいです。実際に体重も激減とまではいかないけど減ってきました。(21才・女・大学生)
岩盤浴に行った次の日は、体重が若干落ちているのですが、すぐに戻ります。でも、体の毒素が出ている感じで、気持ちがいいですね。あの汗は尋常じゃない!(26才・女・会社員)
私の場合、一度岩盤浴に行くと、1kgは体重が落ちます。サウナより心地よく、汗が噴き出してくるので本当に気持ち良いですよ。まだ試したことがない方は是非一度体験してみてください。(30才・女・SE)
月に1回、自宅近くの岩盤浴サロンに通っています。当然直後は体重も落ちますが、リフレッシュするというのが一番の目的です。ダイエット方法としてメインにはならないかもしれませんが、ストレス解消にもなるので良い効果はあると思います。(26才・女・生保営業)
冬は代謝をあげてむくみを取る岩盤浴がとても気持ちよいです!寝てるだけなので直接的な脂肪減少はありませんが、むくみは取れるし、そのあと運動すると汗の出方が違う!冬は汗をかきにくいので、代謝を上げるためにも冷え予防にも、絶対におススメです!(40才・女・会社員)
中立の口コミ
ダイエットとして岩盤浴をするのは難しいかなと思います。お金もかかります。体の水分量が減るだけなので、痩せたわけではないと思います。でも、岩盤浴が終わったあとの気持ちよさはオススメです。それに、痩せやすい体質にはなるかもしれませんね!(23才・女・フリーター)
通うのにお金も時間もかかるので、毎日は行けなかったです。週1から2日で3ケ月近く行っていたけれど、痩せはしなかったですね。(29才・女)
岩盤浴に通っていましたが、そこの人にダイエット目的で岩盤浴きてるならあまり意味ないです、運動やストレッチしないとだめですよと言われて、妙に説得力がありました。(34才・女・派遣社員)
悪い口コミ
ダイエットもですが、気持ち良さそうで一度、行ってみたいのですが衛生面が心配で行けずにいます。どこまで気をつけてくれているのかは利用者にはわかりませんし、実際、友人は岩盤浴で虱をもらっきてしまいました。(51才・女・主婦)
ダイエットになるならないの前に衛生面が不安だし、結局体を動かさないダイエットは一瞬減ったとしても水分補給でもとに戻ってしまうと思います。効果があるか疑問です。(33才・女・専業主婦)
以前、週刊誌で岩盤浴には細菌が一杯で危ないという記事を読んでから行けなくなった。いろいろ調べたら換気や消毒、水洗い等をしっかりしていれば問題ないということだが、そんなチェックは素人にはできない。(28才・女・秘書)

バランスボール

バランスボール画像

総合 4.0
ダイエット効果 4.0
続けやすさ 3.5
費用 5.0
話題性 3.5
満足度 4.0

バランスボールピックアップ

詳細

インナーマッスルを鍛え、体の歪みを矯正する効果があるため、痩せやすい体質を作る運動器具。無理なく快適に続けることができるのが特徴で、スポーツ選手やモデルにも人気がある。またGoogleなどの企業では、健康・歪み改善・コミュニケーション促進のためにバランスボールを椅子代わりとして使っている例も。
ダイエットに限らず、健康維持において多方面に効果があるのがバランスボールの長所だと言える。運動は苦手、という人もテレビを見ながら気軽に続けてみては。

口コミ

いい口コミ
最初はバランスを保つのが難しかったのですが、だんだんと感覚が掴めてきてので乗ってみると、結構あちこち筋肉を使うので、腹筋などが筋肉痛したりしていました。使い始めはゴム独特の匂いが気になったり、ゴムにホコリが付いたりもしますが、いろんな部分を鍛えられるので簡単楽しいダイエットだと思います。(19才・女)
比較的安価に手に入り、テレビを見ながら座ってユラユラ・・・うちは畳生活で椅子が無いので、椅子代わりに使っています。1時間も座っていると、腹筋が痛くなってきます(笑)(41才・女・会社員)
家の中でダイエットができ、バランスボールの値段もお手頃です。小さいお子さんの遊び道具にもなるので一石二鳥です。難点をつけるとすれば少しかさが大きいので置き場所に困るところです。(36才・女・主婦)
大分前から家にあったものの、SHIHOさんの本『SHIHOトレ』を購入して再度挑戦。紹介されているトレーニングをしっかりやると(私にとっては)かなりハードですが、椅子代わりに使うとお手軽で続けやすいです。 もっているバランスボールはもやっとボールのようなイボイボ付なので、寄りかかるだけでも刺激が気持ちよいです。(58才・女・専業主婦)
体脂肪3%を誇った中田英寿も、バランスボールでシェイプアップとバランス感覚を養っていたそうです。お金もかからないし、一番お手軽で続ければ効果のあるダイエット方法なのでは(36才・男・公務員)
中立の口コミ
すぐに効果が表れるものではないので、飽きっぽい人には向かない。更に言えば正直、これだけの運動で痩せるのは正直きついかと。食事に気を使った上でだったり他の運動メニューと合わせて等‘痩せやすい体作り’‘健康のため’といった使用方法が効果的かと。引っ越しや部屋の模様替え、来客時などには空気を抜いてコンパクトにできるのは便利。(28才・女・デザイナー)
悪い口コミ
バランスボールが悪いわけではありませんが、一人でゴロゴロするのはけして楽しいとは思えず、狭いリビングに置いていると使わないなら処分してと言われました。もう少し小さいと座りやすいのにと商品に申し訳ない愚痴が出てしまい込みました。(55才・女・専業主婦)
実母も義母もそれぞれ購入。最初のうちこそ「膝に負担がかからないし、テレビを見ながらできるからいいのよー」と言っていたものすぐに埃をかぶっていました。「座ってるだけでも疲れるしテレビはのんびり見たいし」・・・。結局「運動するぞ!」という意識なしには痩せないのでしょうね。(41才・女・主婦)

ミネラル酵素グリーンスムージー
ミネラル酵素グリーンスムージー

価格
  • 【定期購買】 2袋セット3,933円+税〜4,425円+税
    3袋セット5,531円+税〜6,268円+税(※初回のみもう1袋プレゼント!)オススメ!
    (※配送ペースにより単価が異なる)
  • 【通常購買】 1袋2,458円+税
いずれも専用シェイカー1個、計量スプーン付き
送料 無料(北海道・沖縄・離島の場合は648円)
支払方法 代金引換(別途手数料324円)、クレジットカード
使用目安 1日約6g(スプーン2杯分)

ここに注目!

  • アットコスメや楽天など、様々なダイエット関連ランキングで1位を獲得した大人気スムージーオススメ!

詳細

楽天のダイエット・健康部門、Amazonのダイエットランキング、Yahoo!ショッピングのダイエット・健康ランキング他、各種ランキングで、いずれも1位を獲得している人気のスムージー飲料
ミネラル酵素グリーンスムージーの特徴は、200種類の野菜と果物を使用、ダイエットで不足しがちなミネラルや酵素も摂取できる点だろう。また腹持ちがよく、1食辺り22.8Kcalという低カロリーと1食約80円という低コストを実現。一般的なダイエットシェイクと比較しても低カロリー且つ低コストで、ダイエットをサポートする補助食品としても人気がある。
スムージーの作り方は、スプーン2杯分をシェイカーに入れて水(もしくは牛乳)と混ぜ合わせるだけ。完成したスムージーはとろみが強くボリュームがあるため、ダイエット食品にありがちな物足りなさを感じさせない。
「ただ痩せるだけではなく、健康的に美しく痩せたい」という人にとって、ミネラル酵素グリーンスムージーは試してみる価値があるダイエット食品といえるだろう。

口コミ

いい口コミ
私はこのスムージーと脂肪を燃焼させるストレッチの併用だけで1ヶ月で3kg痩せました。スムージー自体もダイエットに良いという事ですが、酵素も含まれているので、より効果があるのではないかなと思います。(35才・女・会社員)
置き換え型のダイエットは成功したためしがなかったのですが、これで初めて成功しました。スムージーの良い点はお腹に溜まる点です。とはいえ私の場合、これだけだとお腹に溜まらないので、スムージーを水ではなく牛乳やヨーグルトで割る事で満腹感を得ています。カロリーは少し上がってしまいますが、それでも1食のカロリーを3分の1位にできるのでこの方法をおすすめします。(42才・女・会社員)
圧倒的に味がよくて、お腹に溜まる。これ以外にもいろいろなダイエット食品を試してみたが、空腹で疲れたり、やる気が落ちたり、どうしても長続きしないという問題があったがこれは続いている。運動と併用すれば効果は抜群です。(31才・女・出版関連)
中立の口コミ
ダイエット食品の中では確かにこれが良いと思います。ただこれだけで痩せようと思うのはやはり間違い。食品の置き換え型ダイエットには限界があるので、運動し、健康的に痩せ、それをキープする事が何より大事。(31才・女・スポーツジム勤務)

施設数 北海道(札幌)、宮城(仙台)、東京(神宮前、六本木、新宿)、横浜、名古屋、大阪、福岡、千葉、上海
費用
  • ボディメイクコース 入会金5,000円 コース料金298,000円(税込)※2か月間全16回 全額返金保証対応
カウンセリング 無料

詳細

「RIZAP」は、ダイエット食品やダイエット器具等、美容・健康に関する商品開発でトップクラスの実績を誇る健康コーポレーショングループが運営するプライベートジム型のスポーツクラブ。RIZAP最大の特徴は、理想の身体を手に入れる・成果を上げることに徹底的にこだわっている点。
RIZAP独自のオリジナルトレーニング「TRD理論」は、ボディビルダー・医師・ウォーキングスタイリスト・元シンクロ・オリンピック代表選手・管理栄養士・パーソナルトレーナー等、様々なその道のプロが監修を担当。解剖学・生理学・栄養学も考慮した上でトレーニングを開発されており、短期間で大きな成果を期待できる
また、トレーニングは専任のトレーナーがマンツーマンで指導。さらにトレーニングに集中するために完全個室で行われるため、人目が気になるという事も一切ない。RIZAPは、「楽して痩せる」「簡単に痩せる」という口当たりの良いものではないがその分確かな効果を期待できる。 また、RIZAPはトレーニングに絶対の自信を持っており、トレーニング開始時に設定した目標を達成できなかった場合、プログラム開始後1か月以内であれば全額返金保証期間となっている。成果を保証してもらった状態で個室でトレーニングに取り組める点も他のダイエット方法にはない大きなメリットだろう。
店舗数がまだ少ない点はネックだが、遠方から通う人もいる程プログラムの評価は高い。短期間で肉体改造したい、ダイエットの成果を出したいと考えている人にとって、30日間全額返金保証が利用できるRIZAPは最も有力な選択肢の一つだろう。

※プログラム開始後1ヶ月以内であれば全額返金保証。一部対象外あり(詳細はRIZAPジム会則に記載)。

口コミ

いい口コミ
最初は半信半疑でしたが本当に2ヶ月で8kg落ちました。最近スポーツクラブに行っても肉が落ちないと感じていただけに自分でも驚きました。健康コーポレーショングループということで信頼できるし、変なことはないだろうと信じてよかった。スタッフの方に聞いた話ですが、HPに出ている痩せた事例も大部分は社員さんらしく、自社のサービスを社員自らが試しているという点も信頼がおけると思いました。(37才・男・会社員)

その他のダイエットへの口コミopen

ダイエットサプリメント「デュアスラリア」
決して楽をして痩せるためのサプリメントではありませんが、脂肪の燃焼を助けたり、栄養バランスを整えて痩せやすい体質を作ったりするのをサポートしてくれるので、結果的にリバウンドしにくい痩せやすい身体になると思います。価格も他のダイエットサプリやダイエット食品と比較しても手ごろで、無理なく続けることができる点も良い点だと思いました。(31才・女・営業)
レッグマジック プラス
やってみると太ももの内側がきつくてすごく効いてるなと実感できます。普段使えていないだろう部分だと思うのでダイエットにいいと思います。(46才・女・主婦)
テレビを見ながらやっていますが、最初のうちは、内股あたりがすごく筋肉痛になりましたが、それだけ普段使っていない筋肉が使われているんだと実感しました。(33才・女・派遣社員)
家内が通販で購入したレッグマジックを私も毎日実行しました。普段使われなかった腸腰筋が鍛えられるとのことでしたが同時にヒップアップを図ることが出来、それが動機となって腕立てや腹筋も行うようになり、結果として大分シェイプアップすることが出来ました。(40才・男・会社員)
シェイプアップしたい!と思い、自宅で片足を前後左右に上げたりして頑張ってみるものの、なかなか効いている感じがせず、すぐやめてしまっていました。ところが、このレッグマジックを使うと、たった1分でも、太ももあたりがブルブルして効いているのがわかるんです。これを続けていけば、絶対効果があると思えるので頑張って続けていきたいと思います。(32才・女・会社員)
通販の楽してシェイプアップという言葉に何度も騙されてきましたが、レッグマジックXの1分でシェイプアップとヒップアップ、美脚効果という効果に勝てず購入(笑)正直今回もたいした効果ない&続けられないだろうなぁと思っていましたが、これはかなり手軽にエクササイズでき、1分もすると太もも、おしりといったいつも使わない部分に悲鳴が。まだ1週間ですが0.5kg体重が減り、ウエストも1cm引き締まりました。これは続けられそうです。・・・ただ1分でという言葉を楽そうだと感じるとそのギャップに驚きます。実際には相当激しい運動です。(29才・女・専業主婦)
1分て軽そうに聞こえますが、実際やってみるとかなりきついです。広げると畳一畳分の場所をとるので、私の場合誰も通らない自室前の廊下に置いて広げっぱなしにしています。2階なので通りかかるたびに30回ずつやるという自己流エクササイズになってますが、それでもやっただけの効果はあります。(36才・女・自由業)
職場の口コミで評判が良かったので購入し3か月くらい続き、引き締まった感はありました。しかし、いつしかハンドル部分に洋服を掛けるようになり、朝1番にやっていたので家族から「その音で起こされた」と苦情があって、納戸に閉まってからはずっとやらなくなりました。スッとできるように置く場所の工夫があったら長続きするかと思います。(44才・男・会社員)
たった1分でいいとは言うけど、次の日かなり太ももが筋肉痛でやられました。なかなか続けることは難しかったです。(18才・女・学生)
ゆる体操
「脚やせ」に限定すれば、これが一番効果ありました。ゆる体操「黄金三点セット」という寝ながら行える軽い体操です。足のむくみが取れるからだと思いますが始めて数日で何も知らない妹から「ふくらはぎが細くなった」と指摘されました。(39才・女・専業主婦)
自分の体を知る
私は肥満ですが、先日病院で血液検査をしたらコレステロールが基準よりかなり低く油をたくさん採ってくださいと言われて驚きました。低血圧もあり、よく言われる油や塩分は逆に摂取しなくてはならず、また精密な体組織を図ってもらったら内臓脂肪はほとんどなく、皮下脂肪が多く、本当に自分に必要なダイエット方法がわかり、健康的なダイエットの近道になりました。(35才・女)
ウエストを締める
ウエストを締めると食欲を抑えられます。逆に緩いボトムスを履いているとウエストはどんどん太くなります。圧迫しすぎは血行不良のもとなのでNGですが程度なら食べ過ぎ防止に。(34才・女)
夜スリム トマ美ちゃん
ダイエット食品でダイエットするより、ダイエットのサプリメントで体質改善を目指す方が健全だと思うのは私だけでしょうか?太らない身体を作り、あとは運動するか、食生活を改善するかで痩せればリバウンドしにくいし効果的だと思います。(28才・女・会社員)
確かに効果があります。1週間だと全然わかりませんが、2週間位使ったところ体質改善の効果が出ているのか、少し食べ過ぎても体重が増えなくなり、普通に生活していると少しずつ体重が落ち出しました。自己管理は当然必要ですが、無理なく痩せたい人にはお薦めできると思います。(32才・女・会社員)
即効性がある訳ではありませんが、1ヵ月位継続すると肌の調子がよくなり便秘しなくなったので結果的に体重が落ちています。食事制限をしている訳ではないので少し驚きです。このままいけば夏前には目標体重をクリアできそうです。(29才・女・会社員)
3日から下手したら1週間は便秘になってしまう体質だったのですが、これを飲みだして1日1回、悪くても3日に1回はきちんと出るようになりました。結果的にダイエット効果もあります。食べて痩せるというより便秘の人向けのダイエット補助食品だと思います。(32才・女・会社員)
CMを見た息子に勧められて始めました。今のところお通じが良くなったという印象です。同封されていたパンフレットに誤字脱字が多くて、ちょっと不安になりましたが、全く効果がないわけではないので、もう少し続けてみようかなと思っています。最近少し安くなるキャンペーンもやっているようなので、リピートの予定です。(42才・女・会社員)
私の場合、そもそも便秘気味ではないのでこれを飲んでお通じが良くなるという事はなく、むしろちょっとゆるくなったくらいでした。体重は増えませんが、落ちもせず。価格がもう少し安ければ体重増の抑止のためにリピするかもしれませんが、今の価格だとちょっと厳しいかな。(29才・女・営業)
ダイエットサプリであり、それを飲むことをダイエット方法と言っていいのか?しかも夜スリムトマ美は誇大広告で注意を受けたこともあるので、個人的には信頼できません。サプリメントであれば、そういう注意をうけていないところで、評判が良いものが他にあるので、あえてこの商品を選ぶ理由もないかと思います。(38才・女・専業主婦)
他のダイエット食品と比較するとやっぱり価格が高い。たくさん買うと安くなるのはわかるが、初回はやっぱりもっと安くしてほしい。露出が多い商品だけに広告宣伝費が費用に乗っているのではないかと思う。(33才・女・主婦)
ダイエットランキングの上位に入るような商品ではないと思います。トマトのリコピンが良いのは間違いないと思いますが、別にサプリメントで摂らなくても良いと思います。(29才・女・会社員)
ボニック
EMS搭載マシンは通販でも2~3万円するので手が出ませんでしたがボニックは5,000円ということで購入。初めて体験してみましたが実際にブルブルがすごいし引き締め効果もありました。ジェルを節約しつつ夏前にしっかり痩せれればと思っているので継続すると思います。(28才・女・会社員)
使い方も簡単だし、ダイエットマシンで唯一効果があった。ジェル代はかかるけどお金がある時に購入すればそれほど大きな負担にはならない。(37才・女・主婦(パート))
サジー
サジーの濃縮ジュースを飲み始めてから目覚めもスッキリで肌の調子もよく体重も少しづつ落ちてきました。すっぱくて初めは抵抗がありましたけど、続けると美味しくなってきます。(32才・女・会社員)
ホットヨガやマラソンを週に三回やりながら、サジーの濃縮ジュースで体重がストーンと落ちました。40代は、体重がなかなか落ちないんですよー。(41才・女・主婦)
コアリズム
体重はすぐには減りませんでしたが、ウエストがくびれてお尻が上がりました。最初は難しいですが慣れると楽しいので続けられます。(36才・女・専業主婦)
DVDを購入し、数日続けていたら本当に腰回りがスッキリしてきました。周りの友人も目に見えて変わってきたので効果は大きいと思います。ただモデルさんとは違って、人には見せられない無様な動きになってしまうので家族が寝静まってからやるため睡魔に負けてしまうと毎日できないのが私的に難。ビリーよりもずっとやりやすいですよ。(37才・女・専業主婦)
ロデオボーイ
叔父の家にありました。乗っているだけでウエストが引き締まるというので、試してみましたが、揺れが激しくてまさに、暴れ馬の様でした。バランスを取る時に筋肉を使うので、ある程度の効果はあると思います。(28才・女・専業主婦)
テレビを見ながらでも勝手に動いてくれる、確かに太ももには利きました、おしりも痛くなります。慣れもあるかもしれませんが、乗り物酔いをする方や胃の具合が悪い方は酔います。私はそれになかなか慣れませんでした。(40才・女・専業主婦)
wii fit
ずっとソニープレステ派だったで、改めて任天堂のゲーム機の安さに驚き、そしてその性能に驚きました。フラフープ、ジョギング、踏み台昇降、ヨガ、などなど。部屋でジョギングができるんですよ!1ヶ月以上毎日やっていましたが、来客予定が入り、出しっぱなしだったこの機械を片付けたのを最後にやっていません。続けてれば筋肉もついたのだろうと思います。続けるこつは「出しっぱなしにしておく」です。なにより楽しいので、「ダイエット!」というより、ゲームしてたらやせちゃった!って感じになるのだと思います。また再開してみようと思います。(33才・女・会社員)
最近導入いたしました。バランスや体重など測れて、しかも楽しくいろいろな運動、ゲーム、ヨガなどがあり、楽しく続けています。ゲームでは妻に負けない私が、このゲームで一つも勝てません。女性が面白く出来ると思います。(31才・男・会社員)
ゲームなのでジムのようなハードな運動はできませんが逆を言えば手軽に遊びながら体を動かせ、毎日体重を計れ、きちんとコメントを返してくれるのでモチベーションが持続します! 本体ごとを考えると初期出費がかかりますが、無駄にダイエット器具を散らかすより、自分の意志力を続けさせてくれると言う点で役立っています!(28才・女・フリーター)
wii ファミリートレーナー
ダイエット商品じゃないかもしれませんが、汗をかけないタイプの私が汗だくになっちゃいます!wii fitも持っていますが、汗のかき方は断然ファミリートレーナーの勝ち!!です。両方をいい感じに使い分ければジムに行くよりもいいかも!!?(32才・女・専業主婦)
エアロバイク
近くにスポーツジムが無いのと、街中ウォーキングしていましたが紫外線対策が大変なので、エアロバイクを購入。たいした運動にならないと思っていましたが、10分もすると汗だくです。かかりつけ医もウォーキングより自転車の方が効果的と言っており、頑張れそうです。電力不要のマグネットバイクもあり、場所を取らず、電気代を気にせず、いつでも運動できるのでお勧めです。(50才・女・専業主婦)
仕事が不規則でジム通いは無理なので、エアロバイクを購入しました。テレビや本を見ながら毎日30分程こいでいます。夜食もやめたので1か月で2キロ減少しました。エアロバイクも種類がたくさんあるので、家族で使うなら負荷が選べるものにしたり、体重の重い人や腰痛持ちの人は腰に負担がかかりにくい背もたれつきのものにするなど商品選びに注意が必要だと思います。(42才・男・会社員)
スレンダーナイトスパッツ
足の太い友人がいるのですが、高校卒業してから3年ぶりに再会したら足がかなりほっそりとしてました!理由を聞いたらはショッピングサイトで売っているスレンダーナイトスパッツとやらを履いて散歩しているのを続けたら痩せたみたいです!私も気になるので是非皆さんの口コミを知りたいです。(28才・女・一般事務)
無料エクササイズサイト(みんなのフィットネス)
DVDなどのエクササイズと違い、自分の体力や体調に合わせた運動プログラムしてくれる。CGキャラのインストラクターが一緒に動いてくれるので、難しい動きでも覚えやすい。SNSもあるので、励ましあいながら続けていけるのもお勧めの理由。(30才・女・薬剤師)
スロトレ
一日10分もかからないです。動作は一見簡単そうですが、やってみると、筋肉に効いてる感がすごい!手軽にできるので続けていたら、少しずつ痩せてきたし、筋力が付いたことを実感できました。(45才・女・主婦)
場所をとらない、道具が要らない、音がしないという点で集合住宅に住む人間には最適な運動だと思います。一回3種目10分くらいでも効果あります。(女・専業主婦)
東大教授・石井先生著の「スロトレ」(通称ピンク本)を参考にしました。筋肉のメカニズムが分かりやすく解説されています。スロトレはいわゆる筋トレなのですが、「ゆっくり」「腕・足を伸ばしきらない」がポイントです。これで少ない負荷を効率よく大きい負荷を見せ掛け、筋肉をダマすのだとか。「加圧トレーニング」と原理が同じだそうです。実際やってみると意外とキツイので最初は少ない回数から始めるといいですね。続けていくと体の引き締まりが分かってきますよ。私の場合、お腹周りと腕周りが効果ありました。スロトレ後の有酸素運動は脂肪燃焼の効果がアップなので更におすすめですよ!(33才・女・パート)
モムチャンダイエット
プレミアムの15分DVDをやってます。たった15分ですが、普段運動不足な私には結構きつかったです。でも、動きはゆっくりめでわかりやすいので続けられてます。効果が出てきたら、DVDセットを買おうかと思っています。(30才・女・事務)
ジムに通う時間が無く、食事をコントロールするのも手間がかかるという中で唯一続いているのがモムチャンダイエットです。いわゆるブートキャンプやコアリズムなどと同じDVD物です。こんなに短時間のゆるい運動で良いのか?と不安になりそうなくらい簡単でお手軽な運動なのですが、これが一番即効性があって結果が出せました。それに不思議とリバウンドしないんです。(40才・女・主婦)
ブルブルマシーン
家事とかしながらでもできるのでとても続けやすいです。ずっとつけてて次の日になって筋肉痛になってたりするけど、ちゃんと効果あるんだな~と思ってます☆(43才・女・主婦)
いわゆる「乗っているだけ」の振動マシーン。確かに脱力しながら乗っているのも脂肪燃焼にいいですが、筋肉つけるにも良いマシーンです。体重のかけ方、ポーズのとり方で色々に部位に効いてきます!振動の強弱にもよりますが使っていなかった筋肉を確認できます。疲れも取れるから運動後のクールダウンにもオススメ。オマケで腸にも刺激がきます(笑)(女・派遣)
ザ・トレイシーメソッド
DVDを見ながら1時間のエクササイズを続けて3ヶ月。ジーパンのサイズが2つダウンしました!結構きついのですが、始めてすぐにお尻に効果が出たのでやめられません。出産で見えなくなった太ももの隙間が見えるまで続けます。(30才・女・パート)
マドンナやバルトローのコーチをしているというフィットネス界の新鋭トレイシー・アンダーソンのDVDです。動き自体はとても簡単ですが結構きつい。コアリズムやビリーに比べてお値段も安いしやりやすいのでおすすめです。(38才・女・専業主婦)
ゼナドリン
ジム通いとともに1年ほど続けていますが、飲み忘れたときの汗の出具合など、体感効果がてきめんに違います。劇的ということではなく、この1年で5kgと緩やかに健康的に痩せて行きました。(38才・男・会社役員)
とても効きそうだったので地元のドラッグストアで購入しました。1日目からめまい・吐き気・頭痛・・・動くことができなかったです。私には合わなかったです。(28才・女・会社員)
毎日体重を計る
毎日計ることによってちょっと増えたら控えるなど自分で管理できること。子供を産んだ時は54キロでしたが3年後には47キロになりました(29才・女・専業主婦)
痩せると他人に宣言する
誰かに「私は痩せます!」と宣言することで、適度な緊張感とかプレッシャーが生まれて効果が多少はあるのではないかと思います。ただ距離が近いなぁなぁな相手に宣言してもいまいち効果は薄いと思いますが。(31才・男・フリーター)
整体
運動をはじめる前に、整体に通ってみました。体もほぐれ、ストレッチ方法も教えてもらいました。姿勢も良くなり、ウエストがスッキリしました。(34才・女・主婦)
オーラルダイエット整体
腰痛持ちなので運動できないし、食べるの好きだしダイエットなんて無理(;_;)だと思っていたら、オーラルダイエット整体であっと言う間に痩せました。 口腔に入れる特殊シリコングッズと本場痩身整体を併用した私はほとんど普通の生活で、とっても楽ちんなダイエットで 楽々5キロ痩せました。(40才・女・パート)
自力整体
DVDつきの本がたくさん出ています。夜、寝る前にしていますが、頑固な肩こりと腰痛がなくなりました。下半身太りにはかなりいいと思います。むくみも消えますし、半月ほどで、体重はさほど変わらないのですが腰のあたりが締まってきました。弱点は、短いものでも1時間ほどと、時間がかかること。でも、睡眠時間を削ってでもしたくなるほど気持ちいいです。(51才・女・主婦)
レコーディングダイエット
妊娠中、体重増加に神経質になってしまい、食品成分表を片手にとにかく記録の鬼になりました。おかげで健康的な食生活になり、食品のカロリーもパッと計算できるほどに。ちなみに安産でした。おすすめです。(女・主婦)
食べたものをノートに付けていました。3食とおやつをつけていたのですが、ノートにつけるだけで、意識するので、夜は控えようとか明日は、セーブしようとか、思います。面倒なのは、カロリーを暗記しておかないといちいち調べるのが、手間になります。それと、カロリーが気になるが故、食べたものを書かない事で、達成した気分にできるので、意思の弱い方には向かないダイエットです。(43才・女)
毎日体重計に乗る。食べ過ぎたら恐ろしい数字になることを経験すると、食べすぎには気をつけようという意識になる。(23才・女・フリーター)
カロリー計算は「あすけん」というサイトを利用しました。料理の名前を入れれば大まかなカロリーや栄養素を計算してくれます。なので面倒ではないのですが、「こんなに食べてしまった」という罪悪感がストレスで、残念ですが続けられませんでした。データを前向きに受け止めて生かせる人には効果があると思います。(51才・女・主婦)
ただ書いているだけ、になってしまいました。2000kcalを昨日も越えちゃった、とか罪悪感がストレスになってきます。それほど食べ物のカロリーてまとわりついて来ます。ただし食べ物のカロリーを知る勉強にはなります。(40才・女・会社員)
張り紙
冷蔵庫、会社のパソコン、携帯待ちうけ、玄関、いたるところに「無駄に食うな」「重量オーバー」などネイティブな言葉をプリントして張るだけ。意識が変わり間食などが無くなりました。(31才・男・会社員)
エクササイズクッション
椅子に座っているだけで腹筋が鍛えられる、エクササイズバランスクッションを購入し、普段座っている椅子に座っているだけで自然に腹筋でバランスがとれる仕組みになっていて、三日坊主の人も大丈夫です。(33才・女・派遣社員)
豆乳
最近始めましたが、いきなり無調整よりはジュース感覚で飲める、調整のフレーバーを飲んでいます。バナナ・オレンジ・紅茶・コーヒー等いろいろな味があるので飽きません。(33才・女・派遣社員)
夕食は豆乳に野菜ジュースを同量混ぜて飲む。簡単で経済的。その上栄養価もばっちり。お腹にもたまるので間食したくなったときに飲んでも。便秘も解消できます。(35才・女・主婦)
最近豆乳の効能が見直されています。80Kcalで一日分の栄養素が取れる高機能豆乳飲料も発売から1年で4万6千パックを販売する等、人気を呼んでいるようです。
豆腐
毎食、主食の代わりに豆腐を食べています。 私は炭水化物でむくむ体質なので、ご飯・パン・麺類を控えたら一回り痩せました。 豆腐を主食にすると、痩せても胸が減りにくい気もします。 個人差があるでしょうが、私の場合はとても良いです。(25才・女・フリーター)
満腹感があるのでよく食卓に上ります。夏は冷奴、冬は湯豆腐と、薬味や具材を変えて年中楽しめます。ダイエットにはならないけど、揚げ出し豆腐も美味しい。でも他の揚げ物よりはヘルシーです。安価なのも嬉しい。ちょっと値の張るお豆腐は何もつけなくても美味しい!(女・主婦)
自分が実践していたダイエットは「夜御飯で米を抜き、代わりに豆腐を使った料理を食べる」ということでした。その分、朝と昼はしっかり食べましたが、夜炭水化物を食べないことによってすぐに痩せることができました。また、豆腐は比較的安価で手に入るので無理なく続けられるのでオススメです。(25才・男・大学院生)
玄米
コスト的にも手が出しやすく、健康面から考えても味をとっても続けやすいと思います。白米を食べるより罪悪感はなくいつもよりお通じもあるみたい。勿論、食べ過ぎ注意です。食事の量など変化なくわたしは一週間で1.5kg白米に混ぜた玄米を食べてから減りました。子供もおいしいと食べていますよ。(38才・女・主婦)
お通じが良くなるので自宅では100%玄米にしています。白米よりも価格が高いのでコストパフォーマンスはあまり良くないかもしれませんが、下剤を飲むよりは・・・と思って続けています。(25才・女・アルバイト)
玄米を白米に混ぜて食べていますが、ダイエット効果は・・・?体重は減っていないです、お通じはよくなるので今も食べていますが。(45才・女)
発芽米
玄米は固くて苦手という人におすすめです。血糖値を緩やかに上昇させるのでインスリンの分泌を緩やかにすることで脂肪を溜め込むのを抑えます。玄米を発芽させた状態のもので玄米に負けない栄養価があり調理も簡単です。水に長くつけておく必要なしで白米よりも水の量は多めです。(25才・女・会社員)
食器
食事の量を減らしたり味付けを変えるのは、例え効果があっても物足りなく感じるもの。ダイエットプレート『silkill』は皿に傾斜がついていて、余分な油やドレッシングが自然と落ちる仕組み。『70%カトラリー』の「穴あきスプーン」「歯抜けフォーク」は食べ難い事で早食い防止に。普段と変わらない食事なのにダイエットできるのは嬉しい。(29才・女・デザイナー)
食べ物を小分けで持ってくる
食事をする際に食べる物を一気にダイニングテーブルに運ばないようにしています。目の前に食べれる物があることでつい人はバクバク食べ過ぎてしまうと思うので、1種類食べ終わる毎にまた新しい食べ物を持ってくる手間を挟むことでそれが面倒になり、まぁこれくらいでいいやとなる効果が生まれると思います。(31才・男・フリーター)
お肉の選び方
サーロインは100グラムで356キロカロリー、ヒレは100グラム218キロカロリーほどでヒレはカロリーが約1/2です。カルシウムやビタミン、鉄もヒレの方が多く含まれています。牛肉よりも脂肪分が少ない豚肉では、ヒレ肉やもも肉が脂質が少なく、次にロースです。同じロースでも肩ロースやリブロースは脂肪分が多く、普通のロースの方がカロリーを抑えられます。(25才・女・会社員)
塩昆布キャベツダイエット
市販の塩コンブと生キャベツを適当な大きさに切って、ビニール袋にいれて、もみもみすれば立派な箸休めのおかずにもなるし、おなかも膨れるので、食べすぎをおさえられるので、お勧めですね。野菜不足もおぎなえるし、よいですよ。(31才・女・会社受付)
はちみつ黒酢ドリンク
タマノイの「はちみつ黒酢ドリンク」でダイエットをしていますが、味がおいしくておすすめです。りんごジュースをすっぱくしたようなかんじではちみつの味もあって飲みやすいです。急激に体重がおちることはないですが、体の代謝がよくなって運動すると脂肪が燃えやすくなります。(41才・女・自営業)
お酢
何酢でもいいので毎日コップに1杯水またはお茶で割って飲みます。お腹周りに効果がすぐ出ました。口の中や胃がすっきりします。健康にもいいのでお勧めです。(29才・女・専業主婦)
味付けはすべてお酢というダイエットをしたことがあります。サラダや納豆お肉とにかくお酢ずくし。反動で今はお酢が苦手に・・・ダイエット効果もあまり感じませんでした。(34才・女・派遣社員)
スープダイエット
自分でも工夫して作って食べられるところがいいですね!私は雑穀せんべいを割りいれたりして、スープを作っています。腹持ちもいいし、食物繊維もたっぷりでお腹の調子もよくなりました!夕食の置き換えにすると、ダイエット効果も抜群!(33才・女・主婦)
運動、食事制限、おやつぬき、ダイエット食品と置き換え、サプリメント、単品(りんご、バナナ、クレープフルーツ)ダイエットすべて失敗しましたが、夜具だくさんのスープのみラーメンどんぶり2杯食べてご飯を抜くだけで月2キロ痩せられました。昼間はおやつOK、ご飯も好きなだけ食べて夜はとん汁、ポトフ、和風肉団子スープなど肉と野菜たっぷりの食べるスープを食します(シチューなどはカロリーが高いので効果半減します)。たったそれだけで今までご飯大好きで夜多いと2合平均1合は食べていたので痩せることに成功しました。ご飯好きで食べるのを辞めたくない人にはお薦めです。(29才・女・主婦)
しょうが紅茶
血めぐりを良くしたいので始めたのですが、2週間で何もしていないのに1キロ。1か月で約2キロ痩せました。ダイエットの方にお勧めです。(34才・女・会社員)
食事で代謝促進
にんにくに含まれる臭いのもとであるアリシンは、エネルギー代謝を活発にして腸の働きを良くします。生姜は体を温める効果が高く、エネルギー代謝と脂肪の燃焼を助けます。シソに含まれるタンニンは血糖値を下げ、消化吸収を遅らせる働きをします。(25才・女・会社員)
ヨーグルト
毎朝、食後のデザートとして食べると便秘解消につながりダイエット効果があります。費用も気にならず、手軽に続けられることが第一なので良いと思います。(22才・女)
こんにゃく
こんにゃくは97パーセントが水分のローカロリー食品で、水溶性のグルコマンナンという食物繊維を含んでいてお腹をきれいにしてくれる働きがあります。白っぽいこんにゃくはこんにゃくいもを精粉していて、黒っぽいこんにゃくの方が海藻類の粉末が入っていて食物繊維を多く含んでいるためおすすめです。(25才・女・会社員)
センナ茶
元々便秘解消のお茶ですが、半端なく効きます…。腸の中をまっさらにしている感じです☆ ただトイレから離れられないので休みの日でないと無理です!!(27才・女)
炭酸水
腹八分にしても炭酸水(無糖)を飲むと満腹になります。おいしいので続けやすいです。(女・派遣社員)
バナナ
2009年2月から始めました、メタボぎみでしたが3ヶ月でただ今4㎏減量中(66㎏→62㎏)(70才・男・無職)
約1年程、ほぼ毎日バナナを食べました。3kgほど体重が減ってキープしています。これ以上は減りません。さすがに飽きてきたので、バナナと同じカロリー相当の物を最近は食べてますが、これでも大丈夫!要は食べる量をコントロールすれば何でもOKですね。(33才・女・会社員)
始めたらかなり頑固な便秘になってしまい続けたら危険そうだったのでやめました。効果もありませんでした。(36才・女・専業主婦)
バナナダイエットがテレビで放映され、スーパーなどにバナナがなくなった!!食物繊維が豊富で便秘解消にもいいといわれていたのですが、私は前よりも便秘になったので、テレビ放送前にやめました。たぶん人にもよると思いますが、私には合いませんでした。(44才・女・主婦)
筑前煮を食べる
特に便秘というわけではありませんが、お腹が張っていると感じると、ごぼうや人参、れんこん、こんにゃくがたっぷり入った筑前煮を作ります。これを食べると、食物繊維のおかげか翌日のお通じがスッキリ。体が軽く感じます。(女)
チョコレート
1粒ゆっくりたべると満腹中枢が刺激されるみたいですが私はチョコを食べすぎて失敗しました。(35才・女・パート)
シャングリラダイエット
最初は油の方で始めましたが、飲んだ日は絶対おなかが痛くなってしまいました。オイルの種類を買えてみてもダメ…。次は砂糖水で挑戦しましたが、一週間経っても特に食欲抑制効果はありませんでした…。(27才・女・フリーター)
冷え取り
一番下に絹、二番目に綿の5本指ソックスを履き可能ならまた、絹、綿と重ね履きします。冷えを予防することで体温が上がり、代謝アップが期待できます。個人差はあると思いますが、私は体重の増減が減りました。(33才・女・派遣社員)
ガム
ダイエットをする点でやはり注意するのは間食。つい甘いものに手を出してしまいますが、そんな時ガムをかむ(甘いのではなくミント系)と自然と食欲が抑えられます。ただし食事はきっちりと取ることが大事。(24才・女)
半身浴
半身浴は血行がよくなり、冬に行うと体の熱が持続するので経済的にもとても良いです。ただ、ある程度の時間を要するので、時間にゆとりがないと継続できないかもしれません。(27才・女・公務員)
本当は運動するのがいいと思うのですが、お風呂好きの私には最適な方法です。血行不良の私には半身浴で代謝をあげてコントロールし易い身体にするほか、冷え症の軽減にもなり、また汗をかくことでストレス解消にもなっています。(42才・女・派遣社員)
少しぬるめのお湯に浸かり10~20程→湯船を出てクールダウン→又浸かる を間に髪や体を洗ったりを繰り返しながら60分~120分。音楽を聴きながらやってました。お風呂セットを作って持ち込み、時には歯を磨いたり、マッサージもすることもあります。運動しても汗の出が悪く感じていましたが、やるようになってから背中の肩甲骨あたりがじんわり暖かくなって、運動時汗が出やすくなった様に思います。試す場合は慣れないとのぼせて倒れたりしますので時間は加減してください。(38才・女・家事手伝い)
塩風呂
お風呂にお塩をカップ2程入れて入るようになってからむくみが取れて体が軽くなりました。冷え症も改善されました。夏以外はいつもお布団の足元に湯たんぽ入れて寝ていたのですが、塩風呂を入るようになってから足が冷えないので冬でも湯たんぽ入れずに眠れるようになりました。むくみや冷え性で困っている方におすすめです。(25才・女・アルバイト)
お風呂の湯船に浸かって歌を歌う
お風呂の湯船に浸かった際に歌を1、2曲歌います。この際なるべく肩までしっかり浸かり、そして曲は伴奏などもなるべく頭で忠実再現しながら小声でも良いのでフルコーラス歌いあげます。すると大体4~10分くらいにはなるので、かなりの量の汗が発生してそれなりの運動量にはなります。その日の食べ過ぎを自覚した時に実行すると、体重の増加を抑えられることが多いです。ただしのぼせたりするのだけは注意して下さい。限界だと思ったら必ず無理せず中断して下さい。(30才・男・フリーター)
歯みがきをする
食後少し物足りない時、口さみしい時、歯を磨くと気がまぎれます。コツは丁寧に磨くこと!汚れるのがもったいないので間食を防げます。(33才・女・派遣社員)
ピラティス
私の場合、ダイエットというよりは、体型キープを目的として行っています。最初、地味で退屈で続けられないと思ったのですが、しばらくすると目に見えて効果が出てきたので、今ではおもしろくなってきました。インナーマッスルを鍛えることで、ヒップアップと下腹ポッコリが解消されました。(47才・女・派遣社員)
まだ1キロ程度しか落ちてませんが、頭痛、肩こり、腰痛が改善されました。ゆっくり15分くらい続けていると、体がぽかぽかするし、気持ちが落ち着きます(*^-^*)(40才・女・家庭教師)
フラフープ
ウエストを引き締めるのにとても良いです。最初は慣れるまで時間がかかりますがコツを掴めばすっと回せるようになって腰骨をよく回すので腹筋や背筋が付いてウエストが細くなります。家でテレビを見たり音楽を聴きながら出来るのが良いです。フラフープは千円前後で売っているのでそんなに高くもないのでおすすめです。(25才・女・アルバイト)
リンパマッサージ
サロンで、強めのリンパマッサージとサウナドームでのデトックスをうけました。おもに、下半身メインで。リンパマッサージは、たくさん老廃物がたまっていたのか、浮腫みもあり、かなりの痛み。サウナドームは、30分程肩まで入り、滝のように汗をかきました。施術後は、施術前に比べ、太ももが片側だけで、マイナス5cm!!一回目だけで、この結果に「どれだけ浮腫んでたんだよ」と思いましたが、私に合っていたんでしょう。もちろん、2回目以降からは、ゆるやかな減りでしたが、効果はかなりあります。(30才・女・専業主婦)
入浴時に市販のかっさプレートでマッサージをしています。足の先から付け根まで、下から上に向かってゆっくりとプレートを滑らしていくのですが、むくみが取れ、とても気持ちが良いです。これを行うようになってから、トイレが近くなり、徐々にですが体重が減ってきました。(24才・女・会社員)
これがダイエットになるのか?と半信半疑でしたが、実際やってみると全然違います。脚がすっきりし、顔が小さくなりました。特に顎のあたりはかなりきれいに、すっきりしました。お勧めです。(46才・女・主婦)
必要なものはボディクリームだけとお手軽。しかも効果抜群。運動してもくびれなかったウエストが、みるみるくびれていくので、毎日鏡を見るのが嬉しくなります。(27才・女・専業主婦)
マッサージジェルやコロコロ器具などを使い、マッサージを続けたら、便秘解消や、ウエストサイズが下がりました。(33才・女・派遣社員)
きっちりとポイントを抑えてやれば即効果があります。次の日が勝負という時でも前日のケアで十分間に合うのでお薦めです。多少、腕が疲れますが、見る見るくびれが出来るのを確認できて楽しいですよ。(32才・女・専業主婦)
腸もみダイエット
1週間で2kg痩せることができ、またウエストが4cmも減ってデニムが履けるようになったので嬉しくてかきこしました。(31才・女・主婦)
伊達式ダイエット
テレビや雑誌でも取り上げられてる、食べて痩せる、食べ合わせで痩せるダイエット方。即効性より、持続することでリバウンドも減りそうです。気に入ってるのは、上質な油をとる事、高価ですが良い油を購入しました。また朝はなるべく軽めとの事なので実践しています。(43才・女・専業主婦)
低インシュリンダイエット
健康的でかつ、食事量制限なく続けられました。55キロに増えた体重を3ヶ月で45キロに戻しました。とにかく運動したくない、おなかいっぱい食べたい!めんどうなのはいや。でもやせたい。そんな人にぴったりです。炭水化物とか野菜とか肉とかでカテゴリーわけされ、インシュリン分泌をしにくい食品中心にするだけです。白米より玄米、玄米よりそば、とか肉も牛より鳥のように、買い物に行くとき、ちょっと買うものの種類を変えるだけ。後は普通に食べてました。無理なダイエットをしてなかなかやせられないという方、試してみる価値ありです。(33才・女・会社員)
グルテンフリーダイエット
小麦に含まれるグルテンが食欲を増加させ太りやすくなると聞き、同じ炭水化物でもなるべく大麦、米、イモ類を食べるというもの。初めはつらくなかったのですか、パンが好きな私には我慢できませんでした。ダイエット効果も特に感じませんでした。(34才・女・派遣社員)
炭水化物抜きダイエット
少し太ると昼夜の食事で食べる米の量を減らしています。おかずとお菓子はいつも通り食べます。この方法で10年ほど体重に変化がありません。必ず痩せると思いますがお米の好きな方には少し辛いかもしれません。(31才・女・主婦)
某有名エステクリニックで紹介されていたダイエット方法です。私はこれで9ヶ月で15㎏やせました☆その後半年キープし今月からまた始めたところ、2週間で-2.5kgと順調です。あまり神経質にならずに、ごはん、パン、パスタ、イモ類を食べないようにすればOK。それ以外は、お酒もスイーツも油ものも食べてます。もちろん、野菜もお肉もお魚もがっつり食べてます。(41才・女・会社員)
炭水化物を抜くと体重は減りやすいのですが脂質が増える傾向にあり長い目で見ると病気のリスクもありむやみに手を出すのは危険なようです。もともと日本人は穀物は合っているとか米は完全栄養食とも言われているのでやはりバランスが大事だと痛感。(35才・女・主婦)
料理で油を控える
自分は中学生の頃、母親が食事を調理する際なるべく使用する油の量を控えてもらい、その料理のおかげで気が付けば10kg近く痩せることができました。今ならノンオイルフライヤーなどで調理すれば、簡単に実行にうつせるダイエット法だと思います。(31才・男・フリーター)
太りにくい食べ方
麺類や丼ものをかきこんだり、菓子パンと甘いのみものでご飯を済ませたりすると脳の満腹中枢が満満たされにくく、過食になりがちです。食事をはじめてから20分後くらいから満足中枢が働くため、ゆっくりよく噛んで唾液を出して消化されやすくなると腹感が得られます。一口30回噛む、口の中のものが無くなるまで次のものを入れないを心掛けると食べ過ぎを防ぐ効果があります。(25才・女・会社員)
断食
即効性があるし、費用もかからないので学生の私にとっては最適のダイエットでした!飲み物は自由と決めて一週間続けたところ、45キロから39キロになりました!! やっぱり一番効きます(*^-^*)でも、個人差はあると思うし、断食後リバウンドしないように元の食生活に戻すようにしないと危険です;;(16才・女・高校生)
3日間のプチ断食です。断食と言っても豆乳と野菜ジュースを混ぜた物を好きなだけ飲めます。お腹が減ってふらふらになる事もなく、運動もできます。栄養も取れますし、普通の断食よりは身体に負担が少ないと思います。(46才・女・無職)
朝食を食べない「プチ断食」です。午前中は排泄の時間。この時間帯に水分以外のものを摂ると十分に排泄できなくなってしまいます。お昼ご飯はよく噛んで食べると食べ過ぎを防ぐ事ができダイエット成功!!朝食費がかからなくなるので節約にも!(45才・女・主婦)
半断食ですが、4日で4キロ落ちました。きちんとした指導のもとでないと、低血糖になったりと危険もあるので、個人でやるのはお勧めしません。(女・サービス業)
皆さんが言っている通りに即効性はあります。しかし、過度なものになると日常生活に支障が出ます(ボーっとしたり、些細なことに)。また、断食をする時は、その後の食生活も気にしなければなりません。断食が終わったら、白湯→お粥(水多め)→お粥→…などというふうに、順を追って食生活を戻していく必要があります。痩せるという達成感よりも、そちらの方が大変になると思います。(22才・男・学生)
食べなければ痩せる。当たり前のことですが人はエネルギーが必要です。バランスの良いカロリー計算を施した食事をきちんとされれば太る事はないのです。なのでダイエットをしたいからといった理由での断食はオススメできません。(41才・男・会社員)
即効性はありますが、食べ始めると体重は元に戻ります。しかも断食前より確実に筋肉量が減っているので痩せにくい体になっているというおまけ付きで。。。女性の場合特に年を取って来ると筋肉量が減るので、断食は医師の指導でも無ければやらない方が良いと思います。(39才・女・会社員)
断食すれば、目に見えて痩せます。苦痛は伴いますが、体重計での効果は絶対です。しかし、すぐにリバウンドします。我慢しただけ損な気持になります。そして、断食をすることで、仕事などの活力も失われ、体も本調子ではなくなるため、そこまでの代償を払ってまでするダイエット方法ではないという結論に到ってます。一時的にでもいいから痩せたい、夢を見たい、という方であれば一度ぐらいはやってみる価値はあるかもです。(32才・女・主婦)
なるべく食べないようにと思っても食欲には勝てません。一応お菓子を我慢したり、食事の回数を減らしたりは出来ましたが、ストレスになって結局長くは続きませんでした。身体にも悪そうだし、健康のことを考えるとバランスのとれた食事の方が、ダイエット成功の近道になりそうです。(19才・女・学生)
朝だけ断食、一日断食、どちらも試しましたが私には合いませんでした。体が冷えてくるし、一日断食の後は明らかに筋力が落ちていて愕然としました。向き不向きが大きい方法だと思います。(女・専業主婦)

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断酒
お酒は、お酒だけのカロリーじゃなくて、一緒に食べる料理が意外と高カロリーのものが多い。お酒を断てば、食べる量も減って健康になるし、一石二鳥♪(21才・女・大学生)
お酒を飲む方は、断酒をすると効果テキメンです。アルコールのカロリーは体温上昇で相殺される、という説は私の実体験からすると信憑性に欠けます。断酒後5ヶ月、70キロだった体重は、現在65キロで安定しています。(34才・男・会社経営)
白湯を飲む
産後増えた体重をこれで元に戻し、妊娠前からマイナス5キロを維持しています。とにかく口寂しくなったら白湯を飲む。冷たい水ではいけません。夏のお風呂上りにはぬるめの白湯を。体も中からあったまりますし、なにより費用がかかりません。食事は普通にとっていますし、たまの外食時にはジュースも飲んじゃいますけど、白湯の習慣はやめません。たったそれだけですがなかなかの効果ですよ。(34才・女・専業主婦)
水をいっぱい飲む
尿酸値を下げるのにいいと聞いたので、一日2リットルの水を飲み続けたら体重が2~3kg減りました。代謝がよくなるからかな?でもトイレに行く回数が半端じゃないですが。(45才・男・自営業)
簡単でお金もかからず食べたいものを我慢する必要もないので続けやすいです。3ヶ月で3キロ程痩せました。トイレにすごく行くので体の中がきれいになっていく感じです。(39才・女・専業主婦)
たくさん飲むことで便秘の改善効果があったので、便秘気味の私としてはうれしかったです。が、肝心のダイエットに効いているかといえばそうでもなく、特に体重には変化なし。(46才・女・主婦)
寝る時間を多くする
起きてると食べてしまう人には効果があるんじゃないでしょうか。寝る時間を多くして、家になるべくいないようにして、起きている時間は外出するようにすると、自然と食べる量が少なくなり、本当に自然に体重が減っていきます。(21才・女・大学生)
十分な睡眠をとる
睡眠不足だと、食欲が増したり、脂肪を増やすホルモンが増えてしまうそう!出来るだけ良質の睡眠をとれるようこころがけています。(34才・女・派遣社員)
腹筋
腹筋はかなりオススメです。続けやすい上、体力もつくので体の調子がすこぶるいいです。一日60回とか、20回3セットというカタチで回数目標を決めてやるとやりがいがあります。なお、腹筋はカロリーを効率的に燃焼するそうです。即効性はないのでしょうが毎日続ければ必ず報われると信じ続けてます。(31才・女・主婦)
ラジオ体操
昔子どもの頃やっていたラジオ体操ですが、これが極めると、すごくしんどいしカロリーを消費します。健康のためにはじめ、体の調子が良くなりました!(26才・女・会社員)
ゲッタマン体操
勤務先の看護師さんに教わり、実施してみました。私自身は食生活を変えず、間食も取りながら続けていますが、三ヶ月で-3㎏を維持できています。病院スタッフ等5~8人で行っていますが、私以外の他の方にも効果があるといって喜ばれています。呼気と共に腹筋に力を入れてお腹をしっかりと凹ませるという単純なやり方です。運動生理学的には、理にかなっているやり方だと思います。ロングブレスダイエットと、ドローインの中間といった感じでしょうか。一回約5分という短時間、低負荷、費用ゼロなので、始めやすいと思います。「ゲッタマン体操」でネットで検索したら、やり方はすぐに出てきますよ。(33才・男・作業療法士)
ドローインダイエット
ただお腹を凹ませるだけのものです。どこでもできますし、普段からPCに向かっていることが多いのでほぼ毎日やっていました。お腹を凹ませると、腹横筋というのが鍛えられ、ここをトレーニングすると、意識しなくてもお腹が少し引っ込むのだとか…。現在も続けていて、2ヶ月でウエスト−6cmです!(22才・男・学生)
縄跳び
エア縄跳びです。ながらでできるのでお手軽、道具すらいりません。全身運動ですからひきしまりますよ。(46才・女・無職)
子供が小さく外に出て運動する時間は取れないので、子供を公園に連れて行くついでに公園で縄跳びしてます。子供をみながらできるし、縄跳びなら荷物にならないし、お手軽。最初は他のママの目も気になりましたが、やり出せば案外みんな興味しんしんです。笑(女)
ウエイトがオーバー気味になった時に実行してます。とにかくお手軽でタダなのが良いです。飲み会や外食が続く時に事前にするのもお勧めです。(38才・女・会社員)
競歩
ダイエットには適度な運動も必要です。 ウオーキングはかなりの距離歩かないとダメ、ジョギングは足腰を痛める危険を伴うので競歩が一押しです。まずは早歩き程度でも良いので少しずつ無理のない程度で行うのがよい。(41才・男・会社員)
筋肉トレーニング
体重・サイズ減への即効性は無いものの長い目でみて最も身体に良いと思う。女性のダイエットは大抵「食事減らす・エステに行く」となるが、筋トレした後有酸素運動する、の組み合わせが科学的に唯一の正しいダイエット法らしい。食事制限(低糖質ダイエットとか)は、私は糖尿病の方のように生命がかかっているわけでもないため結局長続きせず、しかもリバウンドで何度も痛い目に遭いました。フィットネスの女性トレーナーに体重よりも体脂肪率、断食よりも筋トレと言われたので頑張って続けています。(39才・女・会社員)
4ヶ月の子供がいます。体重が思うように減らず運動も昔のようにできなくてはじめたのが、子供を使っての筋トレです。腹筋もお腹の上に子供を乗せて声を出してやると、大喜び!!辛くても、ニコニコ笑ってくれるので、頑張れます☆やり始めて数日でウエストが引き締まってきたのが実感してます。(24才・女・専業主婦)
毎日10分程度の運動を半年続けて8キロ減量できました。大きなリバウンドはありませんが、食べ過ぎると増えてきます。トレーニングだけでなく食事量の調整も必要です。(34才・女・パート)
筋肉トレーニングをすることで、基礎代謝を上げることができ、リバウンドしにくい体が作れます。筋肉を意識しゆっくりトレーニングしても筋肉は付きます。長く続けることが大切です。(31才・男・情報処理産業系社員)
加圧トレーニング
一時期に比べ、費用が安くなってきたので最近通っています。即効性は期待できませんが、代謝や体に合わせてマンツーマン指導の所が多いので、長続きしそうです。(33才・女・派遣社員)
有名タレントなどが宣伝していて、代謝アップにいいとされています。夫も筋力を上げるためにしていましたが医者から危ないと注意されて止めました。毛細血管が壊れるそうです。ダイエットには普通の筋肉トレーニングで充分のようです。(39才・女・専業主婦)
パーソナルトレーニング
やっぱり運動の専門家に頼むのが一番の近道だと思います。自分のためのトレーニングを考えてくれるので、自己流でやるより、効果がでるのが速かったです。ちょっと料金が高いのが痛いですが、やり方を覚えて後は自分でやれるので、高い服を一着買ったと思えば安いもんです。(28才・男・自営業)
ボクササイズ
私がボクササイズをした時には、ボクシングジムのHPに載っていた個人で出来る方法をプリントアウトして実践しました。3分その場で走る→1分休む→3分腹筋→1分休む→3分走る→1分休む→3分腕立てのようにラウンドと同じ時間で運動します。疲れますし、食欲がなくなります。太ももに三角形の隙間が出来ました。
水泳
一回に1キロほど泳ぎます。水の中なので体への負担も少なく全身運動ができます。ただ泳いだ後はとてもお腹が減りついつい何か食べてしまいます。水泳後の空腹に負けない方にはお勧めです。(31才・女・主婦)
ダイエットという面では他のことをやるよりもピカイチだと思います。消費カロリーも多く、泳げる環境にあれば、ぜひ水泳をやってもらいたいくらいです。温水プールなどがあれば、一年を通して続けられますしね。また、体重がある方でも水中だと膝の負担も減るので、始めやすいと思います。(22才・男・学生)
美脚になるためには水泳が良いと聞いて一時期ハマッていました。確かに水泳をするようになってから脚が引き締まり背中の筋肉も付き以前よりも綺麗な体系になりました。ひたすら泳ぐだけなので食事制限よりもまだ難しくないかなと思います。(26才・女・アルバイト)
とてもおすすめです!カロリーを消費しやすいし、筋肉もつけることができます。公営のプールだと料金が安いので通いやすいです。泳ぐ人専用のコースと水中ウォーキングなど歩く人専用のコースなど分かれているところもあります。(女・大学生)
めっちゃ痩せます!これで8キロ落としました。ウエストは7センチ減りました。ただ、凄く体力がいるし、プールの塩素で髪がばさつくのでそこはちょっと嫌かな。ちなみに1回500円の市民プールを利用しています。運動すると、汗かいてすっきりするしストレス解消になります♪(女)
市民プールに、定期的に通ってます。泳ぐことで体の全身運動になり、エネルギーも消費できるし、筋力ができてくると、基礎代謝も上がるので何年も続けてます。肩コリもなくなるのでとても良いです(40才・女・主婦)
全身運動で関節への負荷も少なく消費カロリーが多いといいこと尽くめ、に見えたが、環境を選ぶ必要があると思った。私が通っているフィットネスのプールはいつ行っても水がなんとなく汚い感じで(実際シャワーを浴びずに飛び込んでくる会員もいたりでマナーも悪いのですが)、そのせいか塩素をものすごく大量に入れている。発表数値がいつも基準値上限スレスレなのだが、本当は超えているんじゃないだろうか?何日か続けて泳ぐと指の皮膚がボロボロになったり頭皮がかゆくなるため、プールには行かなくなってしまった。また、一つのコースを複数人でシェアしないといけないため、バタフライでガンガン水をあげる人、異様に後ろからあおってくる人等がいてマイペースで泳ぐことが難しかったのもストレスだった。良い環境さえあれば水泳最高だと思います!(39才・女・会社員)

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水中ウォーキング
脂肪が筋肉に変るので体重はかえって増えますね。けど身体が引き締まるので見た目はよくなります。効果もすぐでますし。(46才・女・無職)
市営プールにはウォーキング専用のコースもあるのでそこをひたすら1時間歩いています。一人で黙々と歩くのははじめはつらかったのですが知り合いが出来ると楽しくなってきました。水の中は体力をかなり使うのでいい運動になります。(37才・女・無職)
ウォーキング
歩き方を変えると筋肉を使っている感じがわかったり、疲れ方が違います。ダイエットに効果的なのは、背筋を伸ばしかかとをつけてつまさきを正面に向けて立ちます。かかとをあげて右膝をさきに出します。このとき両膝が擦れるようにします。右膝を伸ばしかかとから地面に足をつけ体重移動します。左足を前にひきつけ、膝を擦るようにして足先だけではなく左膝を前に出します。左膝を伸ばしかかとから地面に足をつけ体重移動します。歩くときはお腹に力を入れてへこませて背筋をピンとさせ、手は足の動きにあわせて力を抜いて自然に振ります。足先は常に真正面を向くようにします。(25才・女・会社員)
やり方は人によって様々なので、生活形態によりいろいろ変えてみたらいいと思います。私の住んでる地域は冬は豪雪、秋は熊が出没するときもあったりなど、1年通してウォーキングを敢行するには厳しい地域なので、ウォーキングマシンを購入しました。他にも食事やヨガなども併用しましたけど、歩くのはやっぱり外せません!体が軽いしよく動けるし、血行も良くなっていいことずくめです。(35才・女・自由業)
会社の昼休みに20分ほどだけですが、徐々に効果が出ています。血管の健康にも良いらしいので気にしている方にはお勧め。ちょっと値の張る歩数計を購入すると自分を追い込めるかも。(41才・男・メーカー・営業職)
効果は大です!!続ければ絶対痩せます!!一日一時間毎日歩くだけという簡単さもおすすめです。足がむくむので靴は余裕のあるものを履いた方がいいです。(23才・女・会社員)
買い物ウォーキング
家から歩いて20分程のスーパーへ行き、買い物中もカートは利用せず、両手に持ち帰れる程度の買い物をして、帰りは荷物を両手に均等に分けて持ち帰る。それで約一時間ほどの運動になります。私はそれを毎日続けて3か月で10キロ減量しました。スーパーの日替わりお得品もわかって良かったです。(46才・女・専業主婦)
通勤ウォーキング
最寄駅まで徒歩30分あるのですが、はきやすい靴で行き帰りに早歩きしました。2か月続けたことろ、脚がほどよくしまって細くなりました。(27才・女・主婦)
私の職場は市内在住者が多いのですが、その中でウォーキングダイエットが流行しています。中には1時間かけて歩いてる来る人も…。みんな3ヶ月経った頃から勢い良くスリムになっています☆私は徒歩10分だからかまだ成果が出ません…(女・保育士)
朝少し早く起きて、一駅先の駅から電車に乗るのはコストゼロです。スポーツクラブの会員ですが、日常生活の中でこまめに体を動かす方がいいかも。(女・会社員)
ウォーキングマシーン
ウォーキングマシーンを購入して、1日約1時間ウォーキングをするようになってからお腹周りが細くなったり足も筋肉が付いていて引き締まってきました。1時間続けてウォーキングしていると結構汗をかくので気持ちが良いです。ウォーキングマシーンだとウォーキングしたい時にすぐ出来るので手軽で良いです。目標体重までこれからも頑張ろうと思います。(25才・女・アルバイト)
スクワット
はじめたばかりは筋肉痛になったけれど、慣れるにつれて太股とお尻が引き締まり、比較的短期間でかっこよくなってきたと実感。1週間でも変わります。(女)
ランニング
体重が一気に落ちることはありませんが、引き締まった体になっていきます。ハマると本当に楽しくて、走らないと気持ち悪いくらいです。気になっていた腰や足の肉はとれました。(27才・女・会社員)
少し息が切れるくらいのスピードでランニングorウォーキングを毎朝30分、一週間ほど続けたところ、お腹周りの肉がすっきりしました。ダイエットには有酸素運動、中でもウォーキングとランニングが一番効果的だと聞きましたが、納得です。(22才・女・会社員)
仕事から帰った後毎日・何時からでもできるのが良い。運動はやっぱり外の空気を吸って、思いっきり汗をかく、その後熱いお風呂に入る、これが一番の幸せ。効果は続ければ続けるほど表れるし、疲れにくい体にもなる。お金もかからず健康的が一番。(29才・男・不動産業)
ロングブレスダイエット
大好きなデニムが苦しくなったことを機に始めました。腹筋が使われていることを感じることができ、毎朝実行することでほとんどのデニムが楽になりました!持続力は必要ですが、無理な運動ができない方にはとても健康的な方法です。(46才・女・家事手伝い)
先日始めたばかりですが、特にロングブレス+ウォーキングが気持ちいい!場所も取らない、お金もかからない、癖にしてしまえば苦でもない。体調が悪い時でも、寝ながらゆっくり呼吸するだけでOK。即効性はないものの、徐々に痩せやすい身体づくりができて、長い目で見たら確実に健康的に痩せられると思えるダイエット方法です。(33才・女・家事手伝い)
水平足踏みダイエット
床と水平になるまで腿をあげるのを左右繰り返すだけ。この運動を暇なときに繰り返しているだけで、便秘解消し、お腹と腰、足がすっきりしてきました。簡単なので試して見て欲しいです。継続は力!を実感しています。(女)
踏み台昇降運動
家で簡単にできる有酸素運動がしたくて取り入れました。踏み台さえ用意すれば家のどこでもできるので、ドラマを見たり、本を読んだりする時間にやってしまえます。一見ハードな運動には見えませんが、夏場は10分もやれば普段汗をかかない私でも汗だく。健康的に痩せられます。(22才・女・学生)
軽い筋トレを10分+踏み台昇降を2~30分を毎日、出来なくても週4日を目標に頑張ってます。まだ始めて2ヶ月ですが体が締まってきたことを実感しています。食事も腹八分目と食べ過ぎないように気をつけています。(36才・女・主婦)
踏み台にいらない雑誌をガムテープでたばねたものを利用しています。はじめは高さ10cmぐらいから始め、慣れるにつれ高くします。運動時間は60分を目安にします。急激な体重減少はみられませんが、ゆっくりと体重が減ってきました。家で気軽にでき、お金がかからないからいいです。(32才・男・会社員)
階段や家にある適度な高さのものなど何でもできます。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、いつのまにか20分30分…。適度に汗をかき、疲労感やストレスも少なく続けられました。(22才・女・アルバイト)
階段を利用する
会社のビルで昇り降りする際は、時間的余裕がない時以外なるべくエレベーターではなく階段を使用します。またデパートなどでもエスカレーターではなく階段を利用します。ちょっとしたことですが、塵も積もれば山となるという意識で努めています。(31才・男・フリーター)
犬を飼う
朝早起きできるし夕方には帰宅するように。散歩一日二回行かなければいけないので、規則正しい生活ができて、健康管理にも効果的。(30才・女・専業主婦)
カラオケ
私は歌が大好きでストレスが溜まると友達とカラオケに行きイライラとカロリーを消費してきます☆ 1人カラオケも多々あります(笑)1人で行くと食べ物を口にする暇もなく、更に踊りながら歌うと消費量アップです☆(27才・女・専業主婦)
計るだけダイエット
母がもう6年以上続けています。朝と夜、体重を量って折れ線グラフに記録するだけです。言い訳を書く欄もあります。開始して5kg以上体重が減っているのでよいようです。リバウンドもしていません。今では殆ど日記代わりになっています。(39才・女・専業主婦)
耳つぼダイエット
半年続けてますが、結局気持ちの持ちようだと思います。実際に効いているという実感はなく、食欲も落ちませんでした。ただ、通院することで体重も頻繁に計るようになり、そういう意味ではダイエットへの意識が高められ、自然と痩せられました。費用対効果で言うと、耳つぼにお金をかける価値は見出せませんでした。(32才・女・主婦)
カロリーメイト
ダイエットと栄養補給にと思って何度が食べていたのですが、食事として食べるには物足りないし、カロリーも高いので食べなくなりました。元々ダイエット用のものではないので仕方ないですが、運動して痩せる場合は栄養補給として効果を発揮してくれそうです。(学生)
食べる順番ダイエット
食物繊維を多く含む野菜を先に食べて急激な血糖値上昇を防ぐダイエット。簡単にできるのは魅力ですが特に効果は感じません。野菜でお腹が膨れてもメインが食べたくて完食。その分食べなければやせるとおもいますが・・・(34才・女・派遣社員)
グリーンスムージー
毎朝ほうれん草、バナナ、キウイと水をミキサーにかけて飲んでます。めちゃくちゃ便秘に効きます!飲んだ次の日にも必ず飲みます。体がすっきりしてくるのがわかります。1週間で1キロは平気で落ちました☆他にも筋肉トレーニングを1日10分、半身浴を続けて3ヶ月で4キロ落ちました。全く無理がなく美味しいのでとてもおすすめです!!(27才・女・会社員)
骨盤クッション
骨盤を閉めると下半身痩せダイエットにいいと聞いたので、DHCで骨盤クッションを購入しました。まだ劇的な変化はありませんが、座っているとお尻のお肉がひきしまる気がして、骨盤にもいい気がします。夏に向けて足を出したいので続けていこうと思ってます!座っていることが多い人にオススメだと思います。(30才・女・会社員)
腰が広がっていて下半身が太い体型がコンプレックスだったので、ムック本で骨盤クッションを購入してみました。使ったその日にトイレに行くなどの効果を感じました。しかし、ウエストが細くなったり、便秘が改善されたりといった効果はありましたが、腰周りや下半身にはあまり効果が現れてくれませんでした。(19才・女・学生)
ジュース禁止
よくダイエット中の人が「オカ禁(お菓子禁止)」をしているのを聞きますが、見落としがちなのがジュースのカロリーです、ジュースも意外とカロリーが高くて、飲めばお菓子1袋分になるものもあります。お菓子を禁止するのも良いですが、ジュースも控えるようにしてお茶に切り替えれば、摂取カロリーも抑えられます。(19才・女・学生)
カーヴィーダンス
難しい。の一言でした。もともとダンスとか動くのが好きな方でないと、「え?今の動き、体をどう動かしたらいいの??」で動けないまま終わるかも。最低でもNHKのみんなの体操をスムーズについていけるレベルじゃないと、私のように途中で挫折してしまうおそれありです。慣れもあるだろうと、がんばってみましたが結局ダンスはむいてない、と終結。私にはボードで重心の置き場所などが分かり、なおかつ静止するwiiのヨガが精一杯でした。(33才・女・会社員)
とても人気みたいなので、DVDを買ってやってみましたが、一つ一つの動きが細かく複雑で全然ついていけませんでした・・。複雑なうえに、先生がダボッとした服装なので余計動きがわかりづらかったです。残念ながら1回でやめました。(31才・女・事務)
リセットダイエット
体の代謝機能を壊して食欲中枢を狂わすひどいダイエット方法です。「食べていいもの」「いけないもの」を徹底的に分類するので自由に食べられないストレスが溜まります。頭の食欲で食事を続けるので、何が食べたいのかわからず正常な食欲が起こらなくなります。効果が出るのは早いけれど、不自由な食生活を続けることになるので、おすすめできないダイエットです。(22才・女・学生)
いわゆる炭水化物抜きダイエットです。友人が結婚式の前にこれをやってやせましたが体をこわしました。しかも現在リバウンド中。後で知ったことですがカレン・カーペンターがあんなことになったのもこれと同様のダイエットだったとか。短期的にやせても、長期的には体も精神もこわします。絶対にやめて欲しいです。(40才・女・専業主婦)

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クチコミランキング編集部による総評!

ダイエットランキング1位は食事管理でした。食事管理は全てのダイエットの基本です。他のダイエットと組み合わせて実施するとより効果的です。2位のヨガは、ダイエット効果もありますが、痩せやすい身体を作るというのが最大の目的です。ヨガに取り組み、健康的な食生活に改善するだけで大きな効果が見込めます。

3位には、ダイエットの定番、ダイエット食品がランクインです。食品で痩せるという事に対する賛否両論はありますが、運動が苦手な人や日々の生活の中で痩せたい人にとって、ダイエット食品が強い味方であることは間違いありません。7位のバランスボールは高いコストパフォーマンスが最大の魅力です。また続ければ必ず効果もありますよ。

これから夏までに痩せたい人は、自分に合ったダイエットを見つけることが先決です。努力を怠らなかった人だけが、薄着の季節にキレイなボディを手に入れられますよ♪

クチコミランキングスタッフ

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